1樓：溥綠柳前歌
跑步後儘量多走走特別是長跑過後
放鬆下來後再補充水分和鹽分
2樓：渠芙中培
跑步後覺得辛苦是因為心肺功能跟不上你所做的劇烈運動身體某些部分供血不足
常見的就是跑完後嘔吐
基本上沒什麼速成的解決方法
跑多幾天
心肺功能跟上了就沒事了
3樓：甕楚媯子
你可以試著聽**，讓**伴隨著腳步的拍子，這樣會讓步法跟輕快1
4樓：皇玉芬逯巳
中醫理論認為:跑步時候,人體內熱能釋放到體外,這時候,在體外人是屬陽的,而體內是陰的.
跑步完成之後，陽氣正在內收,這時候喝水會破壞掉這種內收的陽氣,造成陰陽混亂。不利於陽氣內收.
如果**的話，跑步以後半小時內最好不要飲水。否則就白跑了。。消耗熱量沒有充分而且飲水口肌肉迅速變涼不能完全消耗脂肪。
若是**。跑步以後儘量1小時以後喝水。。（晨跑）傍晚跑步效果最好。跑完不喝水直接睡覺。早上再補充水分和鹽分。
人們在運動中及運動後，口渴總是難免的，這時如果拼命喝水，口渴感是解除了，但由於血管仍在擴張增氧，外來的水給心臟的壓力急劇增大，喝下的水越多，心臟壓力越大，得心臟病的比例也越高。
但是要是喝水了
要找到一個地方
好好休息一下
過一個小時候後在慢慢喝水
5樓：環興有鞏君
跑完不之後一定要記住不可以大量的喝水!你可以站著彎下腰,雙手撐只膝蓋,慢慢的調整呼吸,很快呼吸就會順暢了!之後你可以做一些放鬆運動,拉伸一下韌帶!然後再坐下,用水溼潤一下口!
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