1樓：寶18357茄雲
剛開始我也失眠，到最後發現，到了點，關了燈，扔開手機，找一個好枕頭，選擇一個合理的睡姿，睡覺其實很簡單。
2樓：猴11405魄鍍
我嘗試了多種方法失敗之後，終於找到了一個有用的！那就是聽古典**！聽古典**睡覺一直是一個傳統。
18世紀的倫敦貴族為了表現自己的高雅品味常常去聽交響樂。附庸風雅的貴族們聽交響樂的時候常常打瞌睡。
3樓：回憶
我每天至少泡十分鐘腳（水要熱），泡腳時背背英語單詞，或者做一些會讓自己有睏意的事情。
4樓：回憶
我會閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默唸(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，體會放鬆後的感覺，瞬間就想睡覺了，感覺很舒服。
5樓：寶寶45925譚膠
因為有抑鬱症，發現早起早睡會好很多，為了救自己的命所以堅持，怎麼說呢，之前長了兩三年的痘痘用了很多東西都沒用，抑鬱症也很嚴重，然後醫生囑咐我必須要早起早睡，十一點睡，七點起床，心情也好了很多，為了自救打算更早睡覺，為了活下去吧。
6樓：寶59838送碳
不瞞大家說，昨天晚上聊天聊興奮了，一直睡不著。後來開啟心理學課開始聽，不到五分鐘就睡著了。
有沒有什麼辦法可以讓自己早睡早起呢？
7樓：我是你的重八
1、尿鍾法 在松鼠會舉行的科學漫畫有獎徵文中，作品中有一個gee_kid系列中提到了一種起床偏方「尿鍾法」。據漫畫作者展示，他自己定時起床從不用鬧鐘，在睡前會計算好時間，然後喝定量的水，爭取時間一到就自然憋醒。在漫畫中，他畫了一個曲線圖，在對應的座標中，可以看到，如果想安睡8個小時，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話，則喝水一杯；而喝水達到1.
5杯時，只可以安睡三四個小時。漫畫作者每次以此來作為標準，屢試不爽。發帖人表示這種方法缺點在不確定性太高，與個人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關，可靠性差。
2、心理壓力法 就是給自己不起床製造一個不太容易解決的後果。可以人為製造些障礙：自己住的話，把鬧鐘放遠一些，這樣關鬧鐘時會需要遠距離地移動身體，便可以適當解決問題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時起床，則會顧慮，用鬧鐘把別人吵醒之後是否會被暴打一頓，然後設定兩個鬧鐘，一個在枕邊，另一個放遠一些，枕邊的鬧鐘響起來時，立刻關掉，然後去關第二個。
眾網友稱這個方式有一個很大的***，心理壓力會導致無心入眠，並會提前醒來，影響睡眠。
3、巴甫洛夫起床法 巴甫洛夫起床法其實就是為了人為地培養一種條件反射，即在白天清醒的時候，把光線調暗、換上睡覺的穿著、摘掉眼鏡，總之最大可能地模擬睡覺的環境，然後把鬧鐘調到幾分鐘後，躺下，假裝睡覺，在鬧鐘響起的時候，用最快的速度關鬧鐘、坐起來、下床、換衣服，迅速搞定。然後重複，每天鍛鍊一兩組，每組三到十次，經過一段時間的訓練，就會養成聽到鬧鐘響就立刻一躍而起的地步，當條件反射形成了，「聽到鬧鐘不起床反而會覺得彆扭」。
有什麼辦法可以早睡
8樓：好學者百科
可以早睡的辦法：
1、增加照明強度。首先早睡，這點自律。要早起，得增加起床時的照明強度，比如你家厚重的窗簾就不要用了，換個遮光性弱一些的吧。
2、戒掉一些食物。任何含咖啡因物質的飲料、食物，比如茶，咖啡，可樂，煙，酒等，在中午以後最好都不要觸碰，不然就有可能導致失眠。
3、臨睡前忌興奮。如非晚班需要，請調整好自己的工作時間，臨睡前不要工作。另外，睡前也忌劇烈運動，不管你是要嘿嘿嘿還是單純鍛鍊，最好都別做了，以防過度興奮，讓你睏意消失。
4、儘量提早熄燈。光線暗了，人更容易有睏倦感。所以可以試著提前熄燈，並調低手機亮度，當然不玩手機最好，不妨花多些時間醞釀睡意。
5、堅持最為重要。說那麼多，能不能做到又是另一回事。大家要循序漸進，排除萬難，必要時請人幫忙監督，長久堅持早睡早起，這才能起效，也是最重要的。
有什麼辦法能讓自己早睡？
9樓：匿名使用者
白天做很多運動，或者腦力勞動。讓自己很累。 吃安眠藥也行。
如何讓自己早睡？
10樓：婉婉婉婉丸
1、睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。
2、每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。
3、睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。
4、找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。
5、當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。
6、查閱資料瞭解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。
11樓：幸運的創業找我
讓自己早睡的方法：
1，循序漸進保持早睡的習慣。
需要做的就是提前睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前睡覺時間。比如平時12點睡覺，今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。
具體週期可以根據自身情況自行調整。
2，下班後去健身鍛鍊。
最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當鍛鍊之後的3個多小時之後，體溫會開始下降。此時，身體便會提醒：是時間改睡覺了。於是乎就可以非常輕鬆的進入睡夢中，從而實現早睡的願望了。
3，拒絕拖拉，高效率提前完成任務。
4，找一個人督促自己。
如果自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請找一個或幾個人督促自己早睡。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。
5，珍愛睡眠，遠離手機。
不是不想早睡，而是總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交**。不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息。
你只有早睡才能早起。
12樓：望泠月
找本書看看，看書很催眠的。
13樓：丿魔方
額 什麼平靜心態啊 你白天做點體育運動，累了，自己就想睡了。
14樓：匿名使用者
睡覺前在枕頭旁邊放些橘子皮或者和點蜂蜜。
如何要自己每天堅持早睡早起？
15樓：失眠築夢調理
日常如何保持早睡早起好習慣？做好3件事，養成早睡早起好習慣。
16樓：匿名使用者
每天堅持早睡早起，鍛鍊身體，保持充沛的體力和精力，是做好工作的重要保障。作家楊大俠記敘，活得規律才能過得舒服。
17樓：匿名使用者
要堅持早睡早起其實不難，出去旅遊就可以了。早上興奮得不想睡覺，儘想著去看風景。白天玩的太累自然就睡得早了。
18樓：網友
我晚上分睡覺早上起床會長高。
怎樣才能讓自己堅持早睡？
19樓：以心
每天調好去睡覺的鬧鐘。如每天想要十一點入睡，那就調到十點半的鬧鐘，留30分鐘自我調整，30分鐘時間內，你會主動去解決未完成的事和準備入睡的環境，長此以往，有時候你可能快到十點半的時候就開始留心去著手未完成的事兒了，那離你越來越早睡也就近了。
20樓：去體味
睡前半小時開始離開電子產品。不想早睡是因為」外面」的世界太精彩了，很多人玩手機的時候集中在睡覺前，因為白天沒有時間看東西，晚上早睡好像太浪費時間，所以就選擇了玩各種電子產品。電子產品帶來的危害其實很多，但都是看人的造化，控制得了自己，就控制得了電子產品帶來的傷害，所以，睡前半小時堅決離開電子產品，長此以往，你就不會習慣性拿起這些了。
21樓：匿名使用者
為了能遇見更優秀的人我們要自己優秀才可以。老一輩也會告訴我們身體是革命的本錢，所以，為了自己的美好生活，所以我們需要健康的軀體來面對這個充滿挑戰的社會。當自己選擇了早睡，一天的精神樣貌都容光煥發了，當精神好了，所有事情都會迎刃而解更為順手順心了。
在這個過程中，我們一定會越來越優秀，那遇到了自己心儀的人，也不會有遺憾了。為了讓自己更優秀，從早睡做起吧。
22樓：尹朶月
時刻銘記熬夜的危害。熬夜不僅會使人容易動怒，還會降低人的抵抗力，從而變得神經衰弱和疲憊不堪，熬夜甚至降低辦事效率，容貌也會為此搭進去。最近的新聞也有報道，準新娘連續熬夜三天做事情結果猝死，熬夜看球結果第二天注意力不集中導致連環車禍，熬夜不僅傷害了自己，也傷害了他人。
怎樣才能讓自己早睡？
23樓：匿名使用者
第一種：定鬧鐘。
定鬧鐘是一個常規而且有效的方法，不管是什麼季節什麼溫度，只要定鬧鐘，鬧鐘聲音不斷，相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。
第二種：尿催法。
這一方法需要晚上臨睡前多喝水，第二天起床就會覺得有尿意，人就會想要起床排尿，養成早晨排便的習慣也是同樣的道理，可以起到作用。但是這個方法對於很多睡前一定要排完尿的人來說會很不舒服，所以不能接受的可以選擇其他方法。
第三種：意念法。
到了起床的時候對自己說一些激勵的語句，如「叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想」之類的話，這種方法適用於意念比較強的人，對於意念不夠強的人而言是沒有效果的。
第四種：起床時想一些令人開心的事情。
早上起床的時候因為睡眠會導致我們荷爾蒙發生變化，所以很多人起床時心情不佳，醒後想一下那些讓自己開心的事情，對於克服大冷天起床會有一定的幫助。
有什麼辦法能讓晚上早睡？有知道的說是專家解答更好謝謝
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