1樓：瀋陽七彩生活心理諮詢
在現實生活中悲傷，憂傷，煩躁 …… 人們考慮自己往往超過考慮任何別的事情，情緒的束縛便是悲劇發生的最根本原因。
這種不易解脫的心理產生可以歸結為以下幾方面：
一、家庭因素
心理研究表明父母教養子女的態度如果屬於嚴厲型，則孩子易養成固執難以解脫的脾氣，一種牴觸情緒產生往往是潛移默化的，她對人一生的影響卻是巨大的，這種影響從諸多小事上體現來。
二，社會因素
剛步入社會的青年性格可塑性極大，若生性稍稍敏感，再受到干預。若干不公正的待遇就為因反逆心理而想不開，社會環境往往成了許多青年難以解脫的
三、心理因素
青年應擁有別人難以企及的家庭背景，社會地位，經濟條件，確實文憑便產生自視清高的驕傲，這種自以為是的心理，往往經不起任何打擊和挫折。
四、生理因素
一個人的神經活動特徵，如果其興奮性大大超過抑鬱性，那麼他便易於衝動，逞強好鬥，且又難以轉移，具有這種神經活動特徵的年輕人很容易養成倔脾氣，明知這種憂傷，憤怒，煩躁，於己於人，確確實無意，卻偏偏要往這個陷阱和誤區裡鑽。
人需要從兒童期順利過渡進入青春期，在過程中由於自身認知結構，自我認知和自我修養很有限，對各種社會問題處於從幼稚向成熟的過渡，因而容易產生無法從困境中解脫的性格弱點。
無論從哪方面陷入一種極端的情緒，而不能解脫，對於人的心理健康損害是極大的。
「人非草木，孰能無情？」，現實生活中處處充滿矛盾，對待這些矛盾的態度，勢必直接影響人的七情六慾，實際上憤怒，憂傷，煩躁等是不可避免的，可以避免的是他們所造成的心理上的傷害。
四種方法引導你儘快從困境中解脫：
1、假想法：
你正處在絕境之中，四周黑暗層層壓來，使你透不過氣，你幾乎了絕望，請假想一下。度過之後的你。度過絕境之後的你。
2、幽默法：
灑脫些，朋友，只要面對困難能從心裡坦然處之，淡然一笑，你很快會擺脫被動狀態，具有最佳情緒。
3、問題法
在莫名的煩躁和焦慮中，建議你給自己創設一個問題情境，既做一些自己十分陌生的事，讓自己面臨一個不知所措的情景，從而使自己處於始終渴求解答的位置。這樣你的興奮便從焦躁不安轉為寧靜平和。
四，自憐法
在遭遇不幸的時期，一些自我照顧的行為對於從痛苦的情緒中解脫有幫助，例如臨睡前洗個熱水澡，把餐桌布置得漂亮些，即使一個人吃飯時也這樣，天氣好時，外面晒晒太陽，買一束鮮花。
2樓：花卉愛好者
這個嘛，只能靠你自己啦，好好的想一想吧，出來走一走看一看，誰離開誰都可以生活的真的沒有必要。店裡面出不來
3樓：某某某
我幫你看一下運勢如何吧。
我們應該如何走出負性情緒？
4樓：科普中國
那麼，長久地沉浸在負性情緒中好嗎？我們應該如何快速地走出負性情緒？有以下辦法：
接納負性情緒
給自己更多積極的心理暗示
寫日記或者是找人傾訴
學會正確表達自己的訴求
要想減少自己的負性情緒，一定要做到先接納負性情緒本身。情緒本身無好壞，每一種情緒的發洩都是合理的，憤怒時我們要允許自己憤怒，悲傷時要讓自己悲傷，負性情緒過後，要學會覺察自己的情緒，而不是抱怨或是責備悲傷、難過的自己，否則你需要花更多的時候去處理這悲傷的情緒。
心理暗示有一種神奇的力量，如果能夠長期堅持，可以在短期內改變人的心理預期和心理狀態， 從而增加一個人的心理承受力。當覺察到自己有負性情緒時，可以對自己說：「我知道我此時是悲傷的，但是我相信我很快就可以走出去」或者「我知道我有能力應對這個憤怒，我相信我一定可以做得很好」……
但是，需要強調一下，千萬不要用否定詞做心理暗示，比如說「我不要傷心」，其實你的潛意識接收到的資訊是「我要傷心」，反而會更長時間地沉浸在痛苦中，如果你改為「我要更加快樂」，就會更好地走出陰霾。
當一個人把負性情緒以及相關事件記在日記中或者跟人交流，這件事情就會有一種完成感，就可以對抗蔡戈尼效應，同時傾訴或寫日記本身也是緩解傷痛的方式。
當你需要關心、需要關注時，要敢於大膽地說出來，而不是讓別人去猜，用直接了當的方式告訴對方，總是比通過讓自己痛苦來獲取同情來得好。就像唐僧說的「你不說，我怎麼會知道呢」，所以一定要學會正確表達自己的訴求。
教你如何控制好自己的情緒
5樓：蘇嘉琪寶貝
調控情緒
情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時，最好加以調節，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。
1、用表情調節情緒，有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節，人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使你暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起你當時愉快的感覺。
3、環境調節，美麗的風景使人心情愉悅，而坑髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。
4、認知調節，人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題，如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
參考資料
6樓：最紳士
王爾德曾有句話：「我不想被自己的情緒所左右，我想使用它們，享受它們，支配它們」。但在生活中，我們卻常常被自己的情緒影響，對身邊人發脾氣，甚至做出傷害他人的行為。
7樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
8樓：漓櫻愛畫畫
你的好脾氣是家庭的福氣
9樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
10樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
11樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
12樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
13樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
14樓：曲靈翠
人的一生也會有被枷鎖困住的時候。而且這些束縛你手腳的枷鎖通常又不易被察覺，於是人就深陷其中而難以自拔，言行舉止完全被牽絆住了。這一股拉扯的力量，總是讓人有心無力，人生的航程也因此而嚴重受阻。
更為可怕的是，這些心靈的桎梏往往隱藏著一種極大的殺傷力，並且會逐漸腐蝕人的心靈，磨損人的志氣，直到生活變得一團糟了，我們還找不到原因在**。 生活中，我們會遭遇各種各樣的事情，自然我們的情緒就會跟隨著起伏。但如果我們任由自己陷在消極情緒中，那麼這些不良的情緒就會變成阻礙我們人生航程的桎梏。
因此，對於夢想取得非凡成就的人來說，調整自己的情緒是人生的必修課。任何一個有所成就的人，都能夠控制自己的情緒，而不是被情緒所控制。當我們感覺到自身的行為受到情緒影響，正在偏離軌道時，可以嘗試以下這些方法來調整自己的情緒：
1.深呼吸法 找一個比較安靜的地方，閉起眼睛，全身放鬆地站著深呼吸，同時默數「1－2－3」，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。 2.
扮怪臉法 對著鏡子扮各種各樣的鬼臉：歪嘴扭脣、抬鼻斜眼都可以。一方面可以放鬆面部肌肉，另一方面可以轉移自己的注意力。
3.精神勝利法 自己告訴自己：「我就是最優秀的，如果我都不行，那麼別人肯定也不行。
」 4.臨場活動法 科學研究表明，緊張情緒會使體內產生大量的熱能，而原地走動、小跑、搖擺和踢腿等活動可以釋放消極情緒產生的熱量，緩解消極情緒。 5.
閉目養神法 閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。 6.凝視法 一直觀察某個物體，細心分析、琢磨它的顏色、形狀等，這樣可以將注意力從讓我們情緒消極的事情上轉移開。
7.消遣法 誇張、逗趣的漫畫，悠揚的**，讓人爆笑的影視作品都可以使人心情開朗、情緒高漲，重新充滿優越感，恢復自信心。 8.
自我暗示法 自己告訴自己：「我準備得很充分，一定可以成功」「緊張和擔心都是無謂的，毫無意義」等。 9.
類比法 用心觀察周圍人的狀態，平衡自己的心態，從情緒好的人身上感受好情緒。 10.聯想法 回想那些自己曾經取得過的成功，想象那些令人愜意的景象，比如：
藍天、白雲、微風和流水等。 11.系統脫敏法 將自己想要達到的效果、害怕承受的後果一一列在白紙上，然後將它們按照程度深淺進行排序。
接著從程度最淺的開始，對害怕的後果，告訴自己「即使那樣，天也不會塌」；對自己期望達到的，告訴自己「即使不能，像現在這樣也不差」。
15樓：big楠
合理安排自己的時間.
心理有束縛
16樓：曼珠沙羅華
很顯然你 是自閉咯， 你喜歡** 愛情電影 只是個人愛好，不用擔心， 你屬於性格內向 不愛說話 對什麼都有種恐懼心理 什麼事情都怕自己做錯 建議你多和外界接觸，比如找個推銷工作 開始不適應慢慢的就好了，心裡不要有壓力 市場放鬆下。
17樓：輔明心理
壓抑太大了，建議去找心理諮詢師諮詢一下。我想至少可以從兩方面入手：一是削弱一下壓抑的情緒，二是通過現實檢驗來了解周圍人的想法和看法。
如何走出人生低谷，衝破命運的束縛
18樓：理臣資本顧問
很多人在倒黴的時候都會自己平心靜氣，儘量讓自己休養生息，學習多飯食，總有一天運氣來了，你就會知道什麼叫一飛沖天。
心理輔導如何改變自己的壞情緒
怎麼回覆願你的情深不再被辜負 願你的情緒不再被束縛
19樓：
願你的真意不再被誤解 願你的善意不再被利用
你是怎樣快速從失落情緒中走出來的
尹朶月 我會選擇去跑步，跑了幾圈下來，出了汗會很放鬆自己，在情緒上也會慢慢平靜下來。 辰星 可以一個人去散步這樣的話也可以好好的，從失落的情感中走出來讓自己變得更加的情緒化而且也可以緩解一下內心的鬱悶。 富士康吧友 我一般去圖書館，找本喜歡的書讀一讀。 時雅蕊 快速我可以從情緒中說出來就是讓，自己變...
預防近視我們該怎麼做，我們應該怎樣預防近視？
我近視的原因可能和很多人都不太一樣，小時候我都習慣非常的好，然後寫作業的時候也眼睛離桌子特別特別的遠，但是我都沒有造成近視，一直到初中，我坐在最後一排，我都能夠把黑板看得清清楚楚，到了高中，我的眼睛一直都很棒，依然很棒，我覺得那樣子比較有書生氣嘛，於是呢，我讓爸爸帶著我去眼鏡店配了一副50度的眼鏡，...
實習時你應該怎麼去做，實習的時候我們該怎麼做呢？
公司不給工作，那要學會自己去找事做，如果把送快遞 寄郵件這樣的小事都認真對待，完成得很好的話，勢必會給公司留下良好的印象。而這些就在點點滴滴的小事中體現出來。我們公司是做廣告的，一旦有專案就會變得非常繁忙，加班是家常便飯的事情。雖然儘量不會讓實習生加班，但有的時候不得已需要他們延長工作時間，我們也會...