1樓：草莓牌
自我意識訓練
1．自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自
己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特徵（如興趣、能力、氣質、性
格等）以及自己與他人的關係（如自己與周圍人們相處的關係，自己在集體中的
位置與作用等）。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。
由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的
成熟被認為是個性基本形成的標誌，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位
。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個
體的社會化。
由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗
和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質
教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，採
取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使
我們自我意識健康發展。
2．自我意識訓練內容。
（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是
自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。
正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身
的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之
間的關係失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵自－－滿或
自卑，將不利於個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中「知」的範疇，
其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個
方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況。第二，認識到自
己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。
自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標誌，是在認識自己的行為和活
動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由於我們自我評價能力不高，往
往不是過高就是過低，大多屬於過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你
就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會藉助別人的評價來評
價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由於自我評價是自我認識中的核心成
份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心
應放在自我評價能力的提高上。
（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主
觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥
等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的
規範、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助於自我監控的發展。對我們進
行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自
滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。
(3）自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為
兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為
無關或有礙於該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自
我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規範，符合社會道德要求，通過自我
監控調節自己的認識活動，提高學習效率。
為提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控
制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動
，比如只有教師要求做完作業後檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學
會如何藉助於外部壓力，發展自我監控能力。
心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比
的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些
人心理關
總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛鍊的。
有句話說得好，「藝高人膽大。」如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那
麼心裡面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要
在一定的
比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質
，首先還
是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程
度的時候
談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好
一些，這
個時候就靠自己的狀態的調整了。
先說幾個影響發揮導致失敗的原因。
1 求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業餘的愛好者遇
弱不強，
遇強卻不弱的原因（心理放鬆，沒壓力，技術能充分發揮）。
2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練
球（包括
練球不足）的情況下，往往會大失水準。
3 打法相剋。業餘愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見
的事，這
就取決於個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業餘愛好者最欠缺的。
4 不合適的器材。業餘愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什
麼拍子都
差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來
說什麼拍
子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一
個人水平
的高低。
5 思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，
最容易出
現心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業餘或者專業）。金澤洙也一樣在
20：16的
時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業餘愛好者。
所以自身狀態調整的好壞直接關係到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比
賽一 開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，
振奮一下
，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都
可以很好
的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想
贏怕輸。
比賽沒人想輸，但比賽時腦子裡老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻幹
，關鍵時
候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能幹什麼？勝利是一分一分
贏得的，
不用多想結果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方
陌生的人
，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓
你頭昏眼
花，心煩意亂。沒關係，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，
這是你的
舞臺不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。
心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因
此多打比賽也是提高心理素質的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的
閱歷，提
高自己的適應能力。
2樓：匿名使用者
粗神經一點，放鬆一點，許多事情看得淡一點。人生苦短，快樂才是最重要的。建議有一些信仰，讓生活充實起來。
你未必有心理問題，只是一是困惑，這也是生命中精彩的一部分。不經歷風雨怎麼見彩虹？祝你快樂！
3樓：海若無語
心理問題嘛，不過是兩種解決方法，一種是正面解決，一種是轉移注意。正面解決代價大，建議前期用轉移的方式，你有什麼興趣愛好，多放點時間在上面
4樓：匿名使用者
其實看書確實是有一定幫助的。張德芬的書，《遇見未知的自己》、《遇見心想事成的自己》、《活出全新的自己》、《心靈突破60問》、《重遇未知的自己》，你可以看看。
只看書是不夠的，你必須做出努力，比如做運動，不要以為沒用。
儘量讓自己處於「動」的狀態，而不是「靜」的狀態。
5樓：開不敗的野花
心病還需心藥治，但是世上沒有心藥，原因是沒有心病。所以心理問題還得考自己處理，怎樣處理：想開點！
6樓：露雅夢絲
1.早上起來喝一杯白開水
2.少去吵鬧的地方
3.多對自己說「我能行」
4.要積極，主動，不要把自己的心靈封閉
5.做事要有信心
……………………
7樓：匿名使用者
如果離森林很近，可以到森林裡散散心
如果離農村很近，可以到農村裡乾乾活
如果離書店很近，可以到書店裡看看勵志的書。。。
要怎麼從心裡解脫出來
8樓：
轉移法。如果能找到一件讓你能夠全身心投入的事情，到達所謂忘我境界。試問，連自己都忘記了，還有什麼煩心事，能夠打擾到你呢?
直面法。有道是，真正的勇士，敢於面對慘淡的人生，如果你糾結，就找到糾結的根源，快刀斬亂麻，長痛不如短痛嘛。直接問那人給個直接話，行還是不行？
遺忘法。這是被迫的不得已的抉擇，人生最後的一種選擇。時間是最好的良藥，很多痛苦都會在長久歲月的洗禮中，淡化的一乾二淨。不過，過程卻是痛苦而漫長的。
我心理有問題，該如何解脫？
9樓：唯愛ta幾次幽
建議題主去醫院看看，不要瞎猜，真有這種病就好好吃藥和改善
我為躲帳，一人在外，每晚難以睡覺，想想妻兒，心裡痛苦，想一死解脫，我怎麼辦
10樓：硬的石頭冷的心
想想老婆孩子 路還長 莫放棄
11樓：匿名使用者
儘量還債吧，逃避解決不了什麼問題，當然，我明白可能你的債務太重，太你只能是慢慢還了，千萬別有一死了之的想法，想想你的妻兒非常需要你。
12樓：
你一死 ，欠的債更多，欠你妻兒，欠你父母，死是逃避，想辦法面對吧
13樓：愛笑的
痛改前非，勇敢面對，回去接受現實跟你老婆一起扛，沒什麼大不了的，欠債了努力還，相信債主也會體諒你的！你跑出去不代表債就沒了，將來還得還何必呢，早早面對早些還完給媳婦孩子一個完整的家！
14樓：千夏
加油，努力。生活再苦再累也不能死哈。帳是可以還的，你可以努力掙錢
15樓：
努力把帳還了……想長遠點，總會過去的 加油吧！不能以死逃避，不然受苦的是你家人
16樓：幸運的綠色天地
逃不是解決之道。為人要正值，慢慢還吧。求採納
17樓：匿名使用者
天下興亡，匹夫有責，更何況還沒到那個地步，在《懸戰》中主人公就說過一個男人不能照顧好親人就算不上一個真正的男人，總之多想想未來後代吧
18樓：記憶體太滿
逃避不是問題 慢慢還吧 跟債主坐一起協商一下
19樓：匿名使用者
要勇敢面對，重新做人
性格太悲觀敏感了怎麼改？很愛抱怨碰到挫折總是灰心喪氣消極對待
20樓：匿名使用者
1、人生只有走出來的美麗，沒有等出來的輝煌。
2、在醒著的時間裡，追求你認為最有意義的。
3、我們必須在失敗中尋找勝利，在絕望中尋求希望。
4、一個人的夢想也許不值錢,但一個人的努力很值錢。
5、積極向上的心態，是成功者的最基本要素。
6、所有的憂傷都是過往，當時間慢慢沉澱，你會發現，自己的快樂比想象的多得多。
加油吧。
我這樣是心理有問題嗎，我這是心理有問題嗎？
鬱悶。什麼樣的人。真是的。分不分就直接點。不要浪費人家的時間。你怕傷她心 只是自己沒有察覺到 人都有善良的一面 順其自然吧 也算是一種很正常的心理吧，當你討厭一個人的時間是很可能做出這樣的事情的，建議說出來吧 這樣比較好。心理上可以理解.但你還是要說清楚的,對女生不公平.你越拖,傷害的越深 怎麼和我...
我是心裡有問題嗎？我是不是心理有問題？？？？
的確是心理問題，取決於性格，改變只能慢慢來，你可以反過來想下，有些東西是很平淡的，無非是有和沒有，有了會怎麼樣沒有會怎麼樣，沒必要嫉妒。至於猜疑，這個應該是環境，你們越相處不好自己會感覺她們排斥你，心理負擔過重造成猜疑。很簡單，學會一點，別人說的都對，自己說的都錯就沒有負擔了呵呵。內向呢，是交流方法...
是我錯了嗎？還是我心理有問題，是我錯了嗎？還是我心理有問題？
佰渡者 家家都有本難唸的經 從你的文字上來看，你更容易得到大家的憐憫。但你想過沒有，一家人日子還是要一起過的。你總不至於離家出走吧，或者說與家人爭吵？其實這些作法都是不明智的。男人嗎，大度點 在有人眼裡，你gg會更成熟一點。至少你媽媽就是這麼認為的，你呢，也不要太在意，別與家人較真。我惹不起，我還躲...