1樓：秒懂心理學
腹有詩書氣自華,氣質一定不能只靠提升外表來改變的,真正的氣質都是從內在散發出來的,所以想提升氣質還是得從改變生活的習慣,提高自身的文化素質,還有個人修養進行改變的。
2樓：哎呀沃去
一、眼球轉動法
最好選擇一個比較安靜的地方，然後放鬆自己，清除腦袋內的雜念，兩眼自然睜大，然後保持頸部不動，讓眼球轉動。首先看向正下方，慢慢轉到左方，再轉到上方，然後轉到右方，最後轉回正下方，就像這樣，順時針轉10圈。然後再逆時針轉眼球10圈。
每次轉動眼球，都儘量讓眼球達到極限。這樣轉眼可以鍛鍊眼部肌肉，使眼球靈活，炯炯有神。
二、呼吸凝視法
最好選擇一個比較安靜的地方，然後放鬆自己，雙眼平視前面，然後慢慢深吸一口氣，雙眼隨著吸氣也逐漸睜大，堅持片刻，再將這口氣慢慢的撥出去，這時雙眼也隨著呼氣慢慢閉上，反覆做10次。
三、熨眼法
最好選擇坐在比較安靜的地方，然後放鬆自己，緩慢閉上眼睛，然後較快的摩擦兩手，使雙手發熱，再將摩擦熱用雙手捂住眼睛，等手掌熱散完後兩手猛的拿開，雙眼也同時使勁一睜，這樣有利於眼部的血液迴圈，可以促進眼部的新陳代謝。
四、洗眼球法
首先將水盆消毒，然後倒入適度的溫水，將面部浸入水裡，然後在水中慢慢睜開雙眼，讓眼球上下左右地來回移動，（注意：剛開始在水裡睜眼的時候，眼睛十分難受，但是隨著眼球在水裡的轉動，雙眼就會慢慢得適應，覺得很舒服。在面部浸入水裡的時候，會感到呼吸困難，這時可以將臉從臉盆中抬起，深呼吸一口氣再浸入。
這樣可以洗掉眼睛中的雜質和灰塵。
3樓：
轉移自己的注意力，當自己心情不好的時候可以嘗試著去玩玩遊戲或者做做運動之類的，不去想這個事情的時候注意力自然會轉變，當注意力轉變了，原本的心煩就會減輕了。或許會忘記~
4樓：七落
聽**,玩遊戲,等等個人愛好都可以提高心情
5樓：各處綻放的花朵
思維最初是人腦藉助於語言對事物的概括和間接的反應過程。思維以感知為基礎又超越感知的界限。通常意義上的思維，涉及所有的認知或智力活動。
怎樣才能提高自己的心情/
6樓：
對待同一件事，從不同的角度看待和思考問題，可以獲得新的不一樣的理解和想法，可以使我們擺脫框架思維，做出與常規思維截然不同的創新決策。
7樓：樑丘溫戰嬋
拜託,你考的不孬了啊,不要鬱悶,開心一點吧,你這樣很多人都會替你擔心的,儘管就要不是同學,我還是希望你能夠快樂,好,放鬆一點啊,過去的事情就讓它過去吧,不要在想不開心的事情了.乖....以後一定要努力哦,你的明天一定會更好
8樓：絲絲瑤瑤
要提高情商的話我們要學會認知我們的情緒，再調節我們的心態，還要排除消極情緒。情商是每個人與自我相處，與他人相處的能力。高情商的人具有較強的情緒調節能力，能夠正確認識並接納自己，有樂觀積極的生活態度和良好的人際關係。
例如：因為他人做了錯事便認為他人不重視自己，從而感到生氣。在這裡，他人做錯了事就是事件a；認為他人不重視自己就是對這件事的評價和解釋b；生氣就是自我需求未得到滿足而引起的情緒體驗c。
該理論認為，改變你對該事件的解釋和評價，就可以改變你所體驗到的情緒體驗。比如你可以重新解釋為：他人並不是不重視你，只是因為他沒有意識到你的強烈需求，或者他暫時不懂得如何去滿足你的需求，所以他才做錯了事。
那麼你的憤怒就會消散很多。
提高情商還要培養積極的心態，擁有一個積極的心態對提高我們的情商有非常重要的作用，我們要做到以下三點：
一是要明白情緒的產生是一種正常的生理現象，是你的內心需要是否得到滿足的外在表現。因此，你需要清楚地認識你的需要是什麼？
二是要善於從負性事件中提取正面資訊的，任何事件都會有正負兩方面的資訊,消極的角度看到的大多是負面的資訊，而積極的角度看到的大多是正面的資訊。
三是要全面認識自己。很多人對自己的評價都是非常負面的，比如缺乏溝通能力，人際關係差、自卑、懶惰、無能等等。要引導自己如何在生活中去發揮這些性格優勢，隨著自己的行動和新的感悟，自信心和快樂等積極情緒就逐步豐富起來。
最後提高情商還要學會排解消極情緒。因為它們雖然暫時看上去比較渺小，但生命力非常強，就像雜草一樣，很容易生長和擴張。以至於最終侵蝕我們的積極情緒。
對於消極情緒的態度，正確的做法是排解，而非壓抑。我們可以用五種方法來排解消極情緒。
一是反駁消極思維和消極想法。反思這些消極思維和想法是否絕對能站得住腳。很多消極情緒其實都是不必要的，事情總是比我們想得要好。
二是走出過度糾結。我們的頭腦是非常活躍的，我們經常一次又一次的回顧那些負面的想法和感受。走出過度糾結，首先需要覺察我們正在反覆的回顧消極思維和感受，然後有意識地轉移注意力，比如鍛鍊運動，聽歌，冥想，做一些自己喜愛的活動等，不要陷入消極情緒中。
三是調整對社交**資訊的攝入。研究發現，對社交**資訊過度的攝入，我們更容易有負面的情緒。
四是應對身邊的消極源。首先我們要改變與他們的互動方式。研究發現雙方當中，只要有一方打破消極的互動，那麼這消極的互動就無法再繼續進行。
其次，我們可以改變視角，用更看到對方積極的方面和不幸的方面。最好後我們可以問自己，我們可以從對方身上學習到什麼？
怎樣才能讓自己的心情變好？
9樓：知96916閉贗
一般就是吃。然後是花錢買自己喜歡的東西，平時不捨得買的那種，我一般都是買漢服。再者就是把惹你生氣的人打一頓。如果是桑心難過，只能哭出來會輕鬆些了…如果是因為懶…那就抓緊幹活。
10樓：錢樂萱
或許你可以嘗試多找一些事情做，讓你的生活變得更加充實，這個時候你就不會有太多的時間去考慮自己的心情，反而在更好的提升自己。當然，建議去做一些真正有意義的事情，做一些平時想做但又不敢去做的，這種滿足感會讓你開心起來。其實，開心不開心，生活總是繼續，為什麼不選擇一種舒服的方式呢？
加油哦。
11樓：辰星
首先你是想心情變好還是變得開心。心情變好有一個前提就是你是經歷了什麼事情才會心情不好的。你只需要去解決你的問題，自然就好了。
如果你只是想讓自己開心，那就去做在不影響其他人的情況下讓自己覺得開心的事。如果在你的認知裡沒有什麼讓你高興，那就讓你的朋友帶你去做你沒做過的。但是你必須參與進去，去尋找它。
最重要的是你想改變自己，這就是一個極好的開始，希望你可以把生活過成自己嚮往的生活。
12樓：阿舞子
運動。抑鬱很久了發現最有效的方法，真的非常有用。以前體質特別差，爬樓都氣喘吁吁。現在會進行一些喜歡的運動，聽著歌慢跑回來洗個澡，一整天的心情都會很好，真的推薦這種方式哦。
13樓：沉夜孤星
對於聽**，是真的有用，尤其是壓抑的時候，聽一些流行歌曲，有節奏性的，較舒緩的歌曲。個人比較推薦謝春花和陳粒的歌呀，《借我》很好聽，也比較柔，陳粒的《走馬》和《親愛的你》都很好聽，對舒緩心情有極大幫助。當然我也喜歡徐佳瑩的《失落沙洲》啊，林俊杰的《背對背擁抱》也很不錯，阿肆的《喜歡》也很贊。
找到自己喜歡的一首歌不難，最近也一直在聽這幾首，目前也就只能提供這些啦。唱自己想唱的歌也是很有效的方法。
14樓：雷天蓉
我一般就是聽很讓人開心的**，比如大張偉的《窮開心》，說真的，聽起來真的心情會好很多，或者看比較平和或者搞笑或者很**的綜藝，找到目標。世上發生的事情並沒有絕對的好與壞，看事情的角度影響很大，只有定好了標準，才能儘可能的往某個方向去努，這樣，可以讓你的快樂找到方向以及更有意義。否則一件事的好壞，或者說高興與否都只能隨機。
任何的生理慾望的滿足都是淺薄的，不持久的，所以才會造成空虛。
15樓：銘刻
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
16樓：繌吖顗
什麼時候能夠把我自己最大的一個問題解決掉，解決好！我才能真正的快樂起來！因為現在的生活壓的我根本就開心不起來！
17樓：拒絕別人的無理要求
不要想不開心的，忘掉過去，活在現在
怎麼快速調整自己的情緒
18樓：匿名使用者
多被打擾幾次就好了。
還是太閒唄，以後自己出去掙錢，電腦什麼的，看見就想吐了……
19樓：匿名使用者
你都發現問題所在了不是？那就少玩電腦遊戲吧，能進能退大丈夫也。為了遊戲傷害家庭幸福，還有身體，精神是不值得滴
20樓：深夜讀本書
如何快速掌控自己的情緒？
怎麼快速調節自己的情緒？
21樓：墓碑滅盡活物
深呼吸～然後吐出自己所有的氧氣直到窒息，如果你自戀的話就對著鏡子照然後對鏡子摸著下吧說「又帥了（漂亮了）在微笑就ok了
22樓：
出去走走，想點開心的事情，儘量放鬆，聽聽歌也不錯，加油啦~~
23樓：匿名使用者
睡覺能解決50%的問題。另外50% 等睡醒再說------卡耐基。
24樓：第四類接觸啊
要先改變你對事物的看法，想想它最壞的結果是什麼，然後接受最壞的結果，當你接受了，你也就平靜下來了，這時你才能理智地處理問題。如果是對人，你首先有明白:人是思想的產物，是充滿情緒變化、成見、自負和虛榮的動物。
詳情請見《人性的弱點》—戴爾.卡耐基
希望對你有幫助！
25樓：1322顏浩如
1.理性昇華 2.合理發洩
怎樣快速提升自己的口才
26樓：會飛的小兔子
一、讀書朗誦法
早上起來，找一本你喜歡的書或者文章，大聲朗讀。每天堅持朗讀一些文章，既能鍛鍊口齒清晰度，又能積累知識和談資。建議大家選擇一些經典的書籍或者新聞報刊作為閱讀材料，堅持兩到三年甚至成為一個長期的習慣。
口才不光是聲音和語調，也包括你的眼神、面部表情和肢體語言。每天朗讀的過程中，對著鏡子訓練，調整自己的表情、眼神，還有掌握如何根據情緒調動肢體語言，這樣效果會更好。
現在手機已經非常普及了，每隔一兩週，可以選擇一個演講題材，然後用手機拍攝記錄下來。自己去分析，語言表達**不到位、為什麼缺乏感染力、肢體語言怎樣才會顯得更自然。這樣反覆觀摩，口才自然進步神速。
3、臺詞表演法
4、複述法
這種方法的好處就在於，在複述的過程中，實際上你是講這個故事根據自己的理解再加工了一下。對於鍛鍊人的語言組織能力、思維能力非常有效。每次講故事最好可以用手機錄下來，如果有機會對眾人面前講就更好了。
5、模仿法
學書法的時候，從臨摹開始。學口才也是如此，模仿的過程也是一個學習的過程。你可以選擇你認為口才非常棒的學習他說話的方式。久而久之，口才就能得到提升。
6、描述法
描述法就像是即興命題作文。只不過這個命題不是考場上給到你，而是通過你對一件事情的看法，來組織的語言。在這種情況下，沒有現成的故事框架，要求你像曹植一樣七步成詩。
這個難度其實就比較高了，要求你現場構思、而且要把場景演活，對你的邏輯思維能力，語言組織能力都是很大的鍛鍊和提升。
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