1樓：龍採
不要擔心，人的體溫在上、下午是存在著差異的，雖然說我們人體正常體溫有一個較穩定的範圍，但並不是恆定不變的，正常人在 一天之中,清晨2～5時體溫最低,下午5～7時最高， 一天之內體溫相差不大於1℃是正常的。 你這個問題極有可能是午睡時間時間太長造成的。人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。
通常情況下，人們在入睡80-100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。
這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。因此， 午睡時間不是越長越好，而應以一小時以內為宜， 這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。 還有就是對於不習慣午睡的人來說，如果強制午睡往往會適得其反，產生頭昏腦脹的感覺。
因為人在毫無睡意的情況下強行睡眠，就會越睡頭越昏。此外，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。
正確的做法是吃過午飯後，先進行一些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
2樓：吃瓜小能手
睡前少量喝水 儘量在飯後30分鐘不要躺下睡覺
如何解決嗜睡的毛病
3樓：焉維陶晗
如果是睡眠時間不夠晚上早點睡，如果不是這個原因去醫院做個檢查，也有可能是鼾症需要使用家用呼吸機。
4樓：行路天霞英
病情分析：
嗜睡,西醫方面多是一種神經性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發生.嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作.這些睡眠階段會經常發生,且易發生的時間不合適宜,例如當說話,吃飯或駕車時.
儘管睡眠可以發生的任何時間,但最常發生的是在不活動或單調,重複性活動階段.
5樓：別俏斐靈安
嗜睡是要進行有經驗的中醫進行**的，不是治病的中醫就能治好，是專科中醫，專門治這方面疾病的中醫
6樓：林齊孟凝丹
去跑步，每天跑五公里，就不會嗜睡了。
7樓：薩覓桓心思
我也有時候比較愛睡覺，建議如果嚴重的話可去看醫生，不嚴重的話可以喝點咖啡或是茶提神。
8樓：
人只要氣通 血通 腸通 就會精神飽滿 你想要改變自己的症狀 就要補充營養素 讓自己氣通 血通 腸通問題就解決了 很簡單啊
9樓：怡寶
不是，過分方法非凡哥
10樓：厙顏牛傲冬
要查出原因，對症下藥
中午睡一會午覺，下午就格外精神，對身體也有好處，但是聽說不能睡太久，怎樣健康的午睡呢？
11樓：
午睡最好的時機一般是被稱為第二個睡眠週期的「12點到15點」。其中30分鐘左右就能使大腦得到良好的休息，下午的表現也會有顯著的提高。午睡20~30分鐘午睡在20~30分鐘以內，請不要超過30分鐘。
請注意，睡眠時間太長，容易進入深度睡眠，會影響晚上的睡眠。對於午睡後反而疲憊的人們，雖然建議適當地縮短午睡的時間，但是午睡並沒有進入短時間的睡眠階段，但是人類在短時間的睡眠階段是相對困難的。這個人的午睡時間可以控制在10-15分鐘，這個午睡時間的長短可以讓人經歷第二段睡眠，但在這個階段對記憶和健康都很重要。
許多人在吃午飯後，不做任何事，選擇睡覺。稍微記得，吃完飯後馬上就不能進入睡眠了。午飯後身體中的胃腸實際上處於工作狀態。
這時馬上睡覺，血液迴圈的流速容易變慢，心臟的血流不足時，又會影響大腦，人更加疲勞，這也是人睡得越困的原因之一。
白天總是睡不著，特別是從緊張的課程中睡午覺的時候。面對這樣的情況，你不要覺得累或睡不著而繼續工作，但你應該躺著休息。因為躺著，休息和工作有很大的不同。
我們這樣休息了二十分鐘，就像睡了一覺一樣。即使你沒有注意到，躺下來休息一段時間，身體的精神和體力也會得到更好的恢復。
12樓：劉新齊
睡前不吃油膩食物
油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。
13樓：
雖然午睡能緩解疲勞，補充體力，但是睡午覺也是有講究的，如果做錯了，可能會適得其反。
14樓：湦湦不惜
別超過30min，無論老人還是年輕人午睡都很有必要，休息一下，才能有精力應對下午的生活。
15樓：法如克在路上
午睡可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性迴圈，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。
16樓：老婆娘
做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。
睡眠不足怎麼辦？ 20
17樓：茹讓慶夏
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
如何保持良好的睡眠
18樓：匿名使用者
養成有規律的睡眠。一般來說，晚上10點到凌晨3點最有利於體力和腦力的恢復，所以這個時間最好處於睡眠中。但是每個人可以根據自己的情況進行適當的調整，但要注意不可忽早忽晚，睡無定時，這樣對身體有很大的損害。
營造良好的睡眠環境。要保持臥室安靜，關燈睡覺。有人開燈睡覺，這樣影響睡眠質量，所以最好改造這個壞習慣。
睡前半小時應放鬆。不要多度用腦或者做比較激烈的運動。可以看一些休閒的文字或者聽一點輕柔的**，這樣有助於睡眠。
保持室內溫度。尤其是夏天，天氣炎熱，很多人喜歡開著空調睡覺，這樣不僅不利於深度睡眠，還可能引起感冒等疾病。所以夜裡最好將空調調到睡眠模式，或者開啟窗戶睡覺，保持室內空氣流通。
19樓：
睡眠時間夠，但總覺得沒睡好，這種情況就屬於睡眠質量較差，導致這種情況的原因一般有以下幾種情況：
有睡眠呼吸暫停的問題，睡覺時頻繁缺氧、打鼾，導致夜間頻繁的覺醒;
睡眠行為問題，週期性腿動等;
抑鬱或焦慮情緒，夜間多夢等。
睡眠質量差的患者在日常生活中就需要格外注意生活作息，以下幾點需要注意：
睡前一個小時內不要劇烈運動，保證睡眠環境安靜舒適，以免身體太過興奮，難以入睡。
放鬆心態，不要壓力太大，在睡覺之前可以聽一些舒緩的**，不要想太多的事情，讓大腦慢慢沉靜下來進入睡眠狀態。
另外睡眠質量問題和飲食也是有關係的，睡前不宜進食過飽，少吃一些油膩難以消化的食物，不要喝過多的水，以免起夜影響睡眠。
睡眠質量差排除一些外界及心理因素，也反映了人體機能的異常，多是由於心脾氣血虛弱導致，除去生活習慣的改善以外，建議搭配服用福熙舒御康膏，每晚睡前溫水沖服即可，補脾養血，安神靜心，幫助提高睡眠質量，改善多夢易醒的情況。
20樓：後川和美
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
注意：想要快速改善失眠，可以睡前喝一杯眠夢香，每天堅持，可以減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
21樓：岡達子無悔
保持良好的睡眠的方法包括：
一、可以飲食調養，吃助於睡眠的物質，眠夢香，天然助眠食品，沒有任何***，能夠改善睡眠，堅持服用可以使自己有個良好的睡眠。
二、睡覺前晚餐儘量不要吃得太飽，如果吃得太飽，就會導致夜裡積食。
三、睡前可以洗個澡或者泡澡，但是切記水溫要適宜。
四、要保持良好的心情，讓自己輕鬆一些，多做深呼吸。
22樓：匿名使用者
以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜
23樓：我就不告訴你
睡前泡腳半小時，喝杯熱牛奶，枕頭不要太高，不要想，亂七八糟的事，躺下後可以看會兒優美散文
24樓：葉色睡滿園
睡眠好是保持良好體質的基礎，用以提高睡眠質量的方法有很多。日常有改善睡眠的方法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困頓。保持睡眠環境的溫度適宜，尤其應避免處在光線的照射之下，會影響人體內的褪黑素分泌，已經要開始入睡之前，要消除電視影響和手機，膝上型電腦及其他電子產品對睡眠的影響，防止電子產品發出的藍光對人體褪黑素形成的干擾。
注意保持睡眠環境的舒適，保持床墊舒適和枕頭高矮合適，定時注意更換，防止過潮，防止由於床墊不合適造成的睡眠狀況不舒服、腰背疼痛，改善人體睡眠受力點。
100分的問題，答對追加到200再給50 50
25樓：精炁化神
睡眠不足會讓你感到精力不足，注意力無法集中而已，對智力無損。
26樓：匿名使用者
是的，睡眠不足會使人精神狀態不佳，不僅影響學習效率，還嚴重影響了身體健康。拿破崙是一時沒表現出來病症，你沒看他也沒長壽嗎
27樓：匿名使用者
智力不會變低，感覺變笨應該是睡眠不足引起的精神不能集中吧
高中應該11點睡，6點起床比較好，晚上全身的器官也要休息，早些休息比較好，不過也要因人而異
學習不僅要看時間，還要看效率。昏昏沉沉的學兩個小時不一定比精力充沛學一個小時的效率高。
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