1樓：帳號已登出
適合焦慮抑鬱人群讀的書是比較多的，可以根據自己的喜好都選擇幾本書籍，比如《把時間當作朋友》、《拆掉思維裡的牆》等。最重要的就是認清楚自己在生病，**焦慮抑鬱症，不單單是讀幾本書，還需要從心理去調節，保持心情的穩定。
焦慮症的患者都會有抑鬱的表現，不僅會影響自身的情緒，給家人也會造成一定的影響，焦慮症的患者需要自我調節，如果是輕度時期的焦慮症，自我調節的方法是能起到**的作用，對重度焦慮症的患者來說，自我調節也能起到輔助的**效果，那麼**焦慮抑鬱症的書籍有沒有呢？下面來具體介紹一下。
大家都喜歡讀書，讀書的好處是非常多的，對於**焦慮抑鬱症的朋友，多讀一些書是有好處的，比如《自控力》，能讓人明白意志力的作用；《把時間當作朋友》、《拆掉思維裡的牆》這兩本書是對於處在迷茫期的人比較適合的，《如何掌控自己的時間和生活》，讀後會找到自己適合做的事。
2樓：有理想的一隻朵朵
而是可焦慮和抑鬱，看的書有畢淑敏的帶上靈魂去旅行，也有三毛的雨季，不再來。
給我推薦一些心理學書籍，關於一些心理健康，怎麼對付焦慮症，抑鬱症，怎麼克服自卑心理的心理學書籍。
3樓：孔德之家之明德
真誠的向你推薦一本自助類心靈書籍《走出焦慮風暴》，我最近在看，書籍是一位煩惱過來人的心靈結晶。讀來受益匪淺，而且書裡還介紹了許多簡單易行的調心策略，我已經把它作為我的枕邊書，願它能夠幫助到你。
求各位介紹一本**焦慮抑鬱症非常有效果的書籍 太謝謝了
4樓：昝雨靈
不知道該怎麼稱呼你，是兄弟還是姐妹。
我想說，**焦慮和抑鬱，實際上不需要什麼書本。
焦慮也好，抑鬱也好，說白了是以前有過挫折，加上不算太自信，並把這種挫折感給強化了，強化的今後的工作、學習和生活中了。
想**焦慮或者抑鬱，實際上就是讓病人建立自信，同時看開得失與榮辱，這就夠了。
給你幾個例子，回去給他好好講講，讓他好好琢磨琢磨。很簡單的。
例子一：你在路上走，有人走路有些瘸，你會笑話他麼？你會記得他麼？過了幾天你還能想起，路上曾經有個瘸子麼？不會，你壓根都不會。因為，這個瘸子根本不關你的事，你都懶得為他上心。
同理，就算你走路很帥、或者很醜，都不會有太多人留心你，因為你對於他人來說，根本就是無關緊要的。
請你勇敢走出去，你就是路霸，哪怕你只有一條腿，你也是路霸，整條道路都是你的。
例子二：《臥虎藏龍》中李慕白對玉嬌龍說：「你攥緊拳頭，裡面什麼都沒有；你張開手，你擁有世界」。
你明白了麼，你必須先把心中的結給放下，徹底放下，你才可以有新的開始。過去的事，如煙般已散去，請想未來看，用路霸的心去看。前路很長，前路無比精彩，前路需要你的精彩。
5樓：網友
輕的抑鬱，或者說是由生活事件引發的抑鬱，其實你不需要看專門**焦慮抑鬱的，一些積極心理學的書籍就可以。如果是重度的話，吃藥比較有效。建議去門診看看，或者用sas、sds這樣的量表測量一下程度如何，如何根據情況制定。
我有抑鬱症和焦慮症，沒事就看醫術，心理書，湯藥書，感覺自己在跟書內容對號入座，是不是不應該看呢？
6樓：扶瀾微步
這可以增加知識。
但是不能對號入座。
醫生自己都不會給自己看病的。
因為自己看不準。
7樓：伍佑運
=.=瞭解自己啊，別總是對號入座。
關於緩解焦慮抑鬱的書籍
8樓：匿名使用者
當我們足夠認識自身的焦慮情緒源自何處，並掌握一些調和它們的智慧時，煉獄之火自然會止息。
實際上，只要明白這些電光火石般的雜念是某種初期焦慮的外投射以及適當調節一下「超我」中的道德罪惡感，那麼這些念頭很快就可以在最初隨風而逝。
節選自《走出焦慮風暴》
有哪些針對焦慮抑鬱的書籍值得推薦？
9樓：尹朶月
《不焦慮的健康生活》這本書的內容講的是你是否總是擔心自己的身體出了問題，你害怕自己所擔心的一切未知，你的親朋好友總是說「沒什麼，會好的！」但這句話本身更讓你恐懼，你緊張醫院，你不願再徹夜失眠，你想解決問題，你想改善生活，你想知道無憂人生的終極秘密，你想過不焦慮的健康生活，在這本充滿愛心並能激發力量的書中，裡面有具體的案例和有益的練習能幫你改變導致疼痛和擔憂的想法和行為。疑心生暗病，學著不去擔憂和焦慮，好好生活。
有書君認為你要是總是擔心這、擔心那你把自己的心情影響的很恐懼，因為你總是很害怕不知道那一天會發生什麼，其實只要你放鬆自己就好，不要想太多，不要讓焦慮影響你。
10樓：小月有愛
焦慮症和恐懼症手冊，焦慮症是目前社會普遍存在的一種心理疾病，主要由外界環境的影響和內心的不良因素而引發，一般焦慮症患者常常伴有失眠多夢、頭暈腹瀉、注意力分散、記憶力減退、憂心煩躁現象，為了治遼慮症醫學界採取了很多辦法。有書君推薦這本書可以有很多放鬆的方式，比如站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：「我相信自己可以輕鬆自如地與別人交往！
我相信自己一定能成功地改變！」有書君相信通過這種方式你也可以改變。
11樓：猴30188蛹覓
因為什麼焦慮，如果是婚姻，建議你看《瑪格麗特小鎮》，如果是職業厭倦，可以看看《一個人的朝聖》，若是突如其來的焦慮可以《當我跑步時我在想些什麼》，不過，所以的心理問題都在於自己的一念之間，運動，逛街，聊天等等都可以緩解，不要在你糾結你糾結的事，不然就不是執著而是鑽牛角尖，還是要轉移注意力，緩解過後解決問題才是真的。
12樓：屈水之
心病還得心藥醫，如果你特別嚴重最好諮詢一下心理醫生，通過醫生的心理輔導和心理諮詢，採取一些措施消除的內心的失衡焦慮和心理障礙——壓抑，那樣你才能真正有效的消除心裡疾病，畢竟書籍只能暫時緩解你的消極心理，不能從根本上解決你的焦慮和壓抑，一般來說，人面對災難時，可能莫名的擔憂，產生焦慮的情緒。你想消除這種憂心忡忡的情緒，就要學會樂觀自信地面對一切困境，始終要堅信只要你心向陽，處處都有春天處處都有希望。
13樓：終綺煙
個人覺得如果你現在感覺到特別焦慮，很壓抑的話，其實看什麼書籍對你來說，可能都不是一個能夠徹底解決的辦法。你可以去尋找一些專業的心理服務機構，在他們那裡尋求心理援助，要知道每一個人有壓力和焦慮都是非常正常的，而這種壓力和焦慮，可能是**於你在生活和工作當中所遇到的煩心事情，但是你不知道用什麼樣的方式能夠讓你更好地將這種消極的情緒排出體外。而且尋找這些心理援助機構可以在專業的心理諮詢師的幫助下去尋找一個最適合你的解決方法。
14樓：放下傲慢與面子
經書 了凡四訓 道德經 菜根譚。
有沒有比較好的克服焦慮和抑鬱的書呀
15樓：匿名使用者
一、焦慮症的症狀主要有：1、焦慮或坐立不安。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，並且既使是低度的壓力，也使人難以應付；2、難以集中精力和正常思維；3、疲乏或渾身無力；4、往往會出現自殺念頭；5、危害健康的症狀表現有：
連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等症狀。二、焦慮症的心理**：1.
、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
抑鬱症 焦慮症引起的失眠怎麼辦，抑鬱症，焦慮症，長期失眠是因為長期精神緊張不能放鬆所導致的嗎？那麼如何有效放鬆神經改善睡眠喃？請醫
我是威總小弟 你好，我給你的建議是面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態 找些事情做，轉移注意力，例如散步 下棋 騎腳踏車 閱讀等。從記憶中尋找快樂，找朋友頃訴，加以發洩大哭一場，盡情的流淚。遇到任何情況都要冷靜的分析。凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定 多多運動，運動有助於克服憂鬱症，如果...
關於抑鬱症最好的書籍，抑鬱症看些什麼書比較好
溫柔有限 走出抑鬱 o connor 豆瓣9.1 推薦語 這本書不要和吉爾伯特的搞混，不過吉爾伯特的也很好啦 講了抑鬱症的體驗，壓力，藥物，工作，婚姻，計劃 讀起來十分感動並且多處乾貨，據說是無人超越的經典 走出抑鬱的泥潭 豆瓣8.0 推薦語 作者是中國的木碗哦 難得見到不進口還高分的 介紹了抑鬱症...
導致抑鬱症的原因除了焦慮還有什麼
抑鬱症是心理學中的癌症！一定要配合專業的心理醫生 切不可自已在網上找答案自已解決。抑鬱症產生的根源是什麼?關於抑鬱症，大家都知道，可以說是心病，一切的一切都是人想出來。主要是心有不安定因素，可抑鬱症人卻是個例外，是自己想不出來，抑鬱症人能想到的都是堵塞不通的，有人說 外向開朗的人不會得抑鬱症，不盡然...