1樓：江湖人稱家父
首先推薦的就是貓式瑜伽，貓式瑜伽顧名思義就是像貓一樣，四肢著地，伸展腰部肌肉，塑造身體曲線。長期堅持，可以改善腿部肌肉曲線。
2樓：波羅般若
首先是站姿，可以靠牆練習，每天站5分鐘；其次是坐姿，不要翹二郎腿，會影響脊柱；再次是走姿，走路不要彎腰駝背，要挺胸收腹昂首。這樣長時間下來不僅能塑造腿部線條，還能提升個人氣質。
3樓：愛小樹苗
平時應該增強自己腿部肌肉的訓練，而且也應該多做一些高抬腿俯臥撐開合跳等一些改善腿部線條的動作，還可以學習一些專業的瑜伽動作來修飾腿部線條。
4樓：霅霅愛朵拉
去諮詢瑜伽老師，或者是辦健身卡是健身房進行專業的訓練。
5樓：二小姐的奇幻世界
其一可以通過跑步來進行鍛鍊，伸腿運動 ，跑步之後做兩次這樣的練習，每次之間最少間隔兩天，在8個星期之內，你就會發現腿部出現的明顯變化了。 2.在家：
坐在長凳或者椅子上，膝蓋跟腳踝在一個垂直面上。要用一個皮筋或者繃帶作為阻力，慢慢抬起左腿，然後回到最初位置。連續做8到12次，接著換右腿。
6樓：春季的風啊
可以多做做空中蹬車，也可以每天跳繩。這兩個動作很燃脂很適合練出腿部線條。做完運動一定要拉伸，拉伸也是很重要的一部。
如何提高自己的腿部力量，感覺自己腿部力量很差，怎樣鍛鍊才能加強腿的力量？
大腿肌分為前外側群 後群和內側群。前外側群的肌肉也叫股四頭肌，也是人體最無力的肌肉之一。它包羅直肌 股中肌 股外肌和股內肌。這四塊肌肉的效能是堅持股骨垂直，以維持人體挺立並協助下蹲和起立。前外側群另有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張肌，前者可使大腿彎曲和外旋，使小腿彎曲和內旋，如踢毽子時的腿部...
如何塑造自己的個人品牌，如何打造自己的“個人品牌？
天真的娛樂君 在如今這個流量為王的時代如果你可以擁有自己的個人ip真的可以靠著它獲得不少的利潤。但是說起來容易，想要通過個人ip吸引粉絲你必須先要讓自己強大起來，你必須先給你的粉絲們帶去一些有價值的資訊，這是關鍵，否則別人為什麼要關注你。所以重中之重就是要不斷的學習，讓你自己成為某一個領域的佼佼者。...
如何安排鍛鍊才能讓自己的腿部更加纖細？
第1點應該進行腿部的這種拉伸的訓練，通過拉伸的訓練，可以讓你的腿變得很纖細，很有力量感非常有爆發力，第2點呢可以進行腿部的這種深蹲的訓練，通過深蹲的訓練，可以鍛鍊你腿部的這種力量感和肌肉的收縮感。每天10公里跑步。因為跑步的瘦腿效果非常好，所以每天堅持跑步10公里，就能讓自己的腿部更加纖細。每天堅持...