1樓：來自白水洞天真的甘藍
1、找人傾訴——可以找自己信得過的親朋好友進行傾訴，一吐為快。朋友的理解和支援會讓你的身心得到被認可的舒暢。
2、大哭一場——當自己感到被負面情緒壓抑著時，可以選擇大哭一場，釋放自己的情緒，可使情緒平靜下來。
4、靜心——可以試試做一些能夠讓自己靜心的事情，比如，閱讀、聽**。讓心情靜下來，不要那麼的心煩氣躁。
6、好好的睡一覺——負面情緒的產生總會讓腦子裡思考很多東西，越是思考越是走不出負面情緒，倒不如放空思想，好好的睡一覺，醒來你就會發現沒什麼好糾結的。
7、大吼——也是一種釋放壓抑情緒的很好方式，你可以在不影響他人的情況下大吼幾聲，可以有效宣洩心中的鬱結。
8、享受大自然——大自然的一切生機，可以有效去除心中的霧霾，讓自己感到愉悅。沉浸在大自然中會遠離世俗，得到心理的淨化。
2樓：小小問答會交流
在每一天的生活中，我們都會碰到很多不同的事情，會接觸不同的人，因此，我們總是會有難過的時候。但是有時候難過的情緒會很強烈，會讓自己深陷其中無法出來。所以調整自己的情緒很重要。
那麼，當我們心情不好的時候，應該怎麼來調節呢？
我們可以通過做以下這些事讓你的心情瞬間好起來。
1、當你心情不好的時候，不能獨自一人生悶氣，這樣心情會更糟。可以邀請你的朋友一起出去玩，也可以找一家環境優美的咖啡店，坐下來和好朋友談論自己的煩惱。不要把一切都記在心裡，人就像是一個氣球，氣球裡有太多氣體時會**，所以我們必須找個人談談。
2、可以請你最好的朋友去小吃街吃東西。當你吃飽了，你會發現壞心情也沒了。
3、可以去健身房或者在家鍛鍊。適當的鍛鍊一段時間後，會發現自己的身體越來越好。因此，如果你的狀態良好，自然心情也不會差。
4、可以請朋友去ktv大聲唱歌，但是不要通過喝酒來減輕你的憂慮。
5、可以找首舒緩的**，純**也可以，戴上耳機，一個人靜靜的聽**，讓自己的心平靜下來。冷靜下來，心中的火就會自然熄滅。
6、出去旅行會感到自由、放鬆。在陌生的地方，沒有人管你做什麼。可以看到一些美麗的風景，拍一些漂亮的**，給你的生活增添許多美好的回憶。
旅行可以幫助調整壞心情，所以給自己一次說走就走的旅行。
因此，當感覺心情不好的時候，要學會如何給自己調節情緒。自我調節的方法有很多，選幾種適合自己的方法，讓自己不要再沉浸在難過、鬱悶的氛圍裡。難過和鬱悶只是暫時的，不要擔心太多，只要讓自己轉移注意力和釋放壓力，心情就會變。
3樓：勤奮的苦海
心情不好的時候可以通過運動來使自己身體得到放鬆，更好的調整我們的心情，也可以好好的睡一覺，多休息，這樣能夠幫助我們補充能量，調整心情，同時停止批評和責難自己。
不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。 要對自己溫柔點，是建立自信的第一步。
可以拿支筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。最後發現是沒有好處的。
因此，一定要下定決心停止這種責難。
如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部分，告訴自己做得有多好。
學習積極正面的自我對話。
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。
寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的指令碼，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想象中的糟。
每天問自己兩個問題。
我的人生有什麼是好的？」
還有什麼事可以做？」
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。
停止和別人比較。
珍惜自己所擁有的。
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿支筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。
心靈補帖：一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。
心情不好時應該做什麼？
4樓：鄒桂枝殳巳
人生在世每個人不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。
這樣不是很好嗎？當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。
下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。
把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。
5樓：斛蘭澤奉貝
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態註定一個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有一個好的心態，積極奮進堅強不屈。
在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。
當你試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。
還有就是請仔細想想看，現在最困擾你的那樣事是什麼，然後努力去一個一個的解決，最後所有的事情都迎刃而解後，你就不會像現在這麼煩了，你會認為「哦！原來生活也可以如此輕鬆、如此美好！」
6樓：翟初露枝燦
沒有一個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭。
心情不好其實我個人認為最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，釋放一下壓抑的心情應該就可以了！呵呵。
人生就好像是接力賽，沒有一帆風順的，路也不是平的，在你前面的路是很崎嶇坎坷的，你要對自己有信心，所有的事情都會過去的！.
7樓：嬴禎隆琪
應該不去做自己厭惡的事就行，不去想煩躁的事。
8樓：繆大鐵蕊珠
做你想做的事。
你內心渴望的事。
令你感到開心興奮。
9樓：潮雋賁旻
找朋友出去痛快的玩。
10樓：小無日常
當你很喪或者心情不好的時候，你會選擇做什麼來調整自己的心情？
心情不好該做什麼？
11樓：網友
找你最好的朋友，傾訴一下你的苦衷。你的心情就會好些。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。
一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。
人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
12樓：陽捷
聽歌逛街吃東西拍拖等等。。。
看你實際。
13樓：話梅
找個安靜的地方，靜靜的釋放自己的心情。
在心情不好的時候.可以做哪些事來調整心情?
14樓：旅芳澤皇孤
看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。
樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
心情不好時該做什麼？
15樓：儀恕遊靜
或者就聽悲傷的**，讓自己悲個夠，然後，開始嶄新的一天。
每天記得對自己微笑。
不管你性格外向還是內向，首要一點，找一個關係非常好的朋友（千萬不要隨便找一個，而且必須是同齡人，這樣你和他交流起來不存在差異，他會很容易理解你，最好不要選擇異性），和他約出來找個安靜的地方向他說出你的不愉快，你的心情會好一些，其次找個安靜的地方，比如公園，散步，一邊看風景一邊考慮事情的解決方案。注意兩大忌：1、切勿做一些暫時失意的做法，比如喝酒，去迪廳，強行睡眠。
2、不要老想著這問題應該怎樣做不會發生，或者當時應該怎樣去做，既然事情已經發生，強烈建議去考慮後路，以後應該怎樣去做，或者怎樣才可以解決或者回避這個問題，老是為一件事去想或者是把所有煩心的事都堆到一起，凡事終究會有解決的辦法。
16樓：笪富貴真子
其實每個人都有心情不好的時候，每當遇到這種情況時處理的方法也是因人而異的。有的人會逛商店來排解，有的人會去看電影等等，但我覺得這都是一種消極的態度來處理問題的。因為回頭你還會想起的，我覺得心情不好時最重要的還是調節自己的心態。
把自己的心態調整到位了，你自己會對一些問題有了一定的看法。對與錯，是與非也就不過如此了你的心情就會平衡了。
如果心情不好應該做什麼呢？
17樓：浮淑蘭空畫
實在煩得不行的話，會有很多的發洩方式以下幾點都是不錯的。
1、出去散散心。
2、適當的喝點酒（家裡或者是安全的地方）
3、去商場推個購物車來個大采購（花錢可以是心情愉快）4、找個好朋友聊聊天，那個朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找個知心朋友這樣才能把想說的話說出來，朋友也會給你一起解決。
5、如果喜歡熱鬧的地方，去酒吧歌廳喝酒唱歌和瘋狂的蹦迪。
6、大哭一場。
7、矇頭可以睡大覺，可以減輕煩惱。
8、找個軟的東西比如沙袋使勁地打，以此發洩心中的不悅。
18樓：智博濤葛昆
看書或看幾本搞笑的影片，找個好朋友好好聊一聊，主要是你自己要知道怎麼除錯好你的心情，一般的時候別人是幫不上什麼忙的，我勸你還是把什麼事都看開點心情自然會好起來的。
心情不好要做什麼?
19樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放。
20樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
最近心情不好老愛發脾氣做什麼事都不順
找好朋友去傾訴，在心情不好時，要先找到自己最不滿意的地方，有些東西說出來就沒事了，最好找一些與自己不滿意的地方不相關的事，可以多進行體育鍛煉，要盡心地做，感情問題，逐漸淡化不滿意的事對自己的影響，讓身體疲乏的沒空去想不滿意的事 這是我的一些看法首先分析一下自己最近有什麼感覺不順的，全身心地去做，是工...
心情很壓抑，覺得自己做什麼事都做不好，身邊沒有可以說真話的人，如何解決
思念 玫瑰 陽光總在風雨後 不經歷挫折的人是不能真正成長 無論如何，昂首挺胸做人 最好就素交一個信得過的好朋友，但素要注意，交朋友，就一定要交真心的！別在意別人的看法，相信自己，就是最好的 不經歷風雨怎麼見彩虹 人生有很多的陡坡，你覺得失敗，你可以選擇逃避 也可以選擇面對，還可以放棄，不論你選擇什麼...
心情不好怎麼辦有什麼辦法調整，心情不好怎麼辦 怎麼調節
當自己心情不好時，可以結合自己的喜好選擇以下的方法 1.多與人交流，和自己認為能說的人說說，在你與人交流時你會得到許多啟發，讓自己的心情好起來。2.自我調整，正確面對自己的現實，正確看待自己，不過分的攀比，不過分的要求自己，保持平和的心態。遇到不順心的事，多想想好的方面，因為事事都會有利有弊。3.讓...