1樓：浦藍藍
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情握飢，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，殲皮亮然後從中找出自己過去的不氏寬幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽**、散散步。
2樓：須妙松
轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速漏答仿離開使你發舉冊怒的場合，可以選擇去做點開心的事，或者回去睡乙個大覺，如果返纖你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
3樓：筱磊
缺鋅，會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程，可以吃牡蠣，動物畝握基肝腎、奶製品等食物補充；缺銅，會使神經細胞的迅謹內抑制過程失調，可以皮蠢吃些蝦、羊肉、蘑菇等食物補充；補硒，同樣可以**精神抑鬱問題，可以吃些乾果、雞肉、海鮮、穀類等；補鈣，有利於平穩情緒，且幫忙改善痛經。
4樓：網友
體內缺少維生素b1、b2和b6的人，更容易出現激惹、虛弱消純、抑鬱、頭暈、貧血等等問題，經期容易情緒不穩的人，可以多吃些富含維生素櫻橋段b的食物，如花生，蛋黃，香蕉，小脊譽公尺，牛奶，雞肝，大豆等。維生素e，也能緩解一些經前綜合症的症狀。
5樓：以心
那麼生理期工作是要好帆做的皮虧，我們友握雹可以穿暖和一些，在單位多喝水，不忙的時候，聽下輕鬆舒緩的歌曲，當然要偷偷的，把你的長髮放下來。帶上耳機。回到家，直接告訴老公這幾天衣服自己洗，我不能碰涼水，飯不想做，可以出去吃點好的，理由充分又補身體。
6樓：芮傲寒
在生理期到來時，不要講那些我好倒黴族螞，我那個大姨媽來了，。我們要乙個積極的心態來面毀談對，看我還年輕，生理期兆餘埋多正常。我們的**是隨著這種雌激素的變化，注意保養，會漂漂亮亮的，慢慢的變老。
7樓：一食者安康
該睡覺的時候睡覺，特別在要快要來月經的時候，以及月經期更要注意了，褲殲旦這是最低成本且有效的乙個方法，人在夜間熟睡改伏時會分泌褪黑素，具有輕微抗抑鬱的作用。調節好作息的時間胡擾。
8樓：影子
糖為大腦提供維持衝動受控所必需的能量，從而預防我們因壓力而發脾氣，蘆和糖可降低人們的好鬥性和好辯性。研究人員說：「例如，當你遇到挑釁時冊譁慎，當你在工作會議中可能會遇到乙個刁難的上司時，提前喝一杯加州敬糖飲料可能會有效地增加我們抑制衝動的能力。
脾氣暴躁的適合可以衝一杯紅糖水喝一下。
9樓：溫厚又勤苦灬瑰寶
最難得就是小孩，因為他不懂呀，可是小孩也最會察言觀色，他小，所以你就是他的一切，你可以用他能聽懂的話，告訴他，乖乖，媽神磨扮媽這幾天生病了，你要聽話自己玩，又什麼事情讓爸爸幫你好不好？大家可想而知，你的小孩會說什麼了，大多數小孩會點遊指頭，平常教的知識多的，會說媽媽我照顧你，你喝水嗎？遊灶你吃我的蛋糕好嗎？
過一會兒，會跑過來問，媽媽你好點了嗎？這樣的環境，這樣的家庭，你幸福都來不及了！火氣自然沒了。
10樓：網友
有些女性在月經來潮，以及經期中會出差做脊現一些反常現象，在身體上會有乏力，頭痛，乳虛滲房及胸脅脹痛，水腫，腰腹脹痛等等症狀，在情緒上則可能會出現煩躁、愁悶等情況，整個人變得敏感，易怒，容易為雞毛蒜皮的小事與人爭吵等胡並。
11樓：辰星
可是我還是控制不了我的情緒，在單位上這幾天反應慢衫拿冊，被老闆敏茄批評，不敢發火，回到家又面對一堆家務，我怎麼控制，先發發火再說。可是老公被你莫名其妙的發火，可能不瞭解就吵起來。我們應該怎麼辦呢或巨集？
首先生理期就先告訴老公，我這幾天，特殊情況，發脾氣你要讓著我，多哄哄我。我想沒有老公會拒絕你的要求。
12樓：沉夜孤星
首先，一定要知道自己的生理期，充分了解自腔慎己才能更好的解決問題，數圓歷我用過得每個手機中的備忘都有記載我的日期，我們看手機時，可以隨時翻出來看看，每乙個都相差不薯搜遠的mm們，你們可以提前預知自己的日期，及時做好準備。
經期怎麼控制情緒？
13樓：魯步憐桖
第一，除了下面如何讓精神上放鬆下來的方法以外，最關鍵的是身體上要儘量讓自己舒適。我會選擇深色（防止那啥尷尬）的比較簡單但又不會太隨意的衣服穿上讓我在經期依舊保持良好的形象，不讓自己因為擔心**不妥當而心情焦躁，也不能因為太過於用心的打扮讓自己一直緊繃，舒適是第一考慮要素，衣服的選擇真的就很關鍵。
第二，我會選擇吃完止痛藥後（說實話我感覺這個才是我能不疼的滿地打滾的主力），找個人少、不吵，而且會有大自然的聲音和氣息的地方，找個坐的地方鋪上坐墊（我在經期時極度牴觸涼東西所以如果不確定去的地方有軟座的話出門就會帶上坐墊），安安靜靜地呆上十幾分鍾，看著周圍的人們或形色匆匆或嬉笑打鬧，這種歲月靜好的環境很快就能讓我的心情放鬆下來。
第三，我會在中午的時候找乙個做的飯菜溫馨可口的視窗慢慢吃上一頓，至少有這麼一天這麼一頓不要那麼緊趕慢趕狼吞虎嚥的，當然要保證是吃的最後一口也是熱飯的速度，不然飯菜涼了之後再入口會更難受。
我會在傍晚到書吧買一杯紅糖薑茶（不用自己動手沏的，偶爾的這樣一次開銷是值得的），感受著燙手的溫度，聞著微甜的薑茶味，聽著書吧裡輕柔舒緩的**，放空思緒什麼也不想，喝完這一杯差不多也就用乙個小時。
這樣下來差不多用了三個小時左右的時間，做了這些很簡單的但確實能讓我放鬆下來的幾件事情之後，差不多就能保證我在未來乙個星期內不會出現太大的情緒波動。雖然不太好意思，但我確實是需要外界環境穩定並且沒有攻擊性和尖銳感才能控制住情緒的人，平時還沒什麼，一到來月經就徹底暴露出來了。
怎樣緩解生理期的抑鬱情緒？
14樓：夏天西瓜格外甜
1.和相愛的人在一起。以前聽人說過，愛情是**一切不良情緒的良藥。
我之前懷疑，現在確信無疑。在生理期間，有乙個愛你稿孫襲的男人在無微不至的照顧你。無論如何，你的情緒總是輕鬆愉快的。
2.多與朋友聊天，談一些愉快的事。對抗憂鬱情緒，其實也很簡單——多做些令人愉快放鬆的事就可以了。
我們可以和閨蜜一起聊聊天，一起去看一看喜劇電影，盡情地開懷大笑。我記得曾經有一年正處於生理期時，閨蜜帶我去看了電影《夏洛特煩惱》。
真的有效，壞情緒一掃而光。看完電影，我們又去了購物中心掃貨，心情十分舒爽。
3.天氣好的話，去外面走一走。千萬不要在屋裡呆久了，越呆久就越容易讓我們沉浸在憂鬱的氣氛之中。
鍵兄這個時候，放下手頭的事情，出去走一走，抬頭看看藍天，看看遠方，感受陽光和煦照在你身上，感受暖風吹拂你的髮梢。這時，你一定會覺得心情舒暢起來。
4.適當服用一些食物、藥物補劑。生理期血液流失嚴重凱汪，也是讓女性憂鬱煩悶的乙個重要因素。可以根據醫囑，服用一些維生素b6，這對緩解憂鬱心情有一定幫助。
女生生理期怎麼調整心情？
15樓：周蕊娜
每個女生在經期的前後都會出現emo，所以這個時候調節自己的心情，讓自己變得更加快樂，可以轉移自己的注意力，更好的讓自己熬過這段時間。
首先可以三五好友路邊攤約起。吃什麼不重要，重要的是快樂，而這份快樂便是……路邊攤。一口一塊便可以緩解你心中的壓抑，俗話說得好，有朋友有燒烤，比什麼都好。
而且這段時間我做的最多的就是聽**聽書。一本好的書，可以反覆看，也可以反覆聽。聽書的過程中感覺會有人在不斷地跟你聊天，這在一定的程度上可以緩解你的孤獨感，讓緊繃的神經放鬆下來。
我可以聽著**，聽著書就慢慢的睡著了。
有時候我也會選擇出去逛街。大部分人出去逛街時總會選擇跟自己的好朋友出去，這個過程中會有人跟你分享看法，你的心情也會好很多。另一種方式就是自己出去，但是要注意安全。
我心情不好時，經常乙個人出去走走，一邊走一邊欣賞心情自然就好了。
我也會選擇慢跑。運動是釋放壓力的重中之重，不僅調節情緒，還可以鍛鍊身體，兩全其美，何樂而不為。
女孩在生理期時情緒不穩定，該怎樣進行自我調節？
16樓：啵啵不吃芹菜
生理期情緒不穩定的時候可以嘗試做一些幅度較小的瑜伽，也可以聽一些舒緩的歌曲，或者吃一些甜食。這些做法都可以讓心情變好。
17樓：多肉
提前告訴自己，要控制自己的情緒，多想想自己以前在生理期的時候因為發脾氣而犯下的那些錯，應該就能夠調節好了。
18樓：我是你幸運
我認為在生理期情緒不穩定也是不太長久的事情，首先是先保護好自己，身體健康舒服，其次多外邊走走散散心情等。
19樓：阿狸樹洞
多喝紅糖水，多休息，穿著上要注意保暖，人的身體覺得舒服了，情緒上也會好一些。同時多放鬆自己，聽聽舒緩的**。
20樓：土豆地瓜豆角
在這種情況下就應該放鬆自己的心態，可以去娛樂一下，比如說去購物去走一走，和閨蜜聊聊天，這樣都能夠自我調節。
21樓：娟子墨
女孩生理期情緒不穩定時，可以請個假在家喝喝溫暖的紅糖茶，休息一下。或者找閨蜜聊聊，放鬆下心情。
22樓：尕軋
就是儘量保持樂觀的心情吧，同時也告訴自己不要生氣，不然對身體不好。
23樓：愛珊菲
1.堅持運動。
2.適當服用補劑。
3.多吃碳水化合物的食物。
4.不喝咖啡。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因是造成月經期間不適的常見原因。
怎麼才能控制自己的情緒呢 要怎麼來自我調節呢？
24樓：豆金蘭魚姬
控制好自己的情緒，要做好自我調節，就是要自己快樂。要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！
至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。鬱悶和悶，有著不同的概念，鬱悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事的心情。
你要只是悶，就可以找一些自己喜好的東西，或者出去看看走走，找個知心的朋友來說說心情，打發一些時間，就會讓自己寫的心情有所改變。
其實每個人都會有無聊的時候，因為沒有事情做啊！你想啊，要是每天都忙的什麼似的嗎還會空虛麼？也許是沒有自己特喜歡和擅長的事情可做。
其實你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活，還有每天都要保持好的心態，要活的開開心心的，快快樂樂的，心情最重要，是不是？心情好，一切都會好的，這樣，我想你想不開心都難。你可以聽**，隨著**釋放自己的壓力；看電視劇集，讓自己感動的稀里嘩啦的；畫畫，畫那種感人的唯美的；上網聊天，找和自己興趣相投志同道合的；也可以玩遊戲，玩的興奮的狂叫的那種；打麻將，要贏的眼睛發紅；看看書，看那種幼稚的；出去逛街，買一些打折的處理的東西瘋狂購物；找朋友訴苦，要他們都聽的能睡著。
不是很好麼？我覺得就很不錯，自己想做什麼就做什麼，無所顧忌，開心就好！偶爾覺得無聊寂寞是正常的，要讓自己不無聊，最重要的是找到自己真正感興趣的事，並投身於其中。
每個人都有自己喜歡的事的，只是有些人發現了並認真去做好，而有些人並不清楚自己到底該幹嗎。要發現自己的興趣最有效的就是認真對待平日看似無聊單調的生活，多聽多看多做，多交友，多交流，希望你快樂吧！
嘿嘿！還有就是在你每天做的那件事情中找到適合自己的樂趣。實在無聊的時候，就對著鏡子唱歌，在沒人看見的情況下，唱那種跑調的歌曲，然後再想一些生活中逗樂子的事情，慢慢就會釋然。
還有就是你要好好想想，你到底為什麼而活著？這個問題想清楚了，也就沒有了無聊的概念，看來你的業餘愛好很少，找個適合自己興趣的愛好吧，這樣會填補你所有的無聊的生活空間的！嘿嘿！
就是我說的，很靈的，不信試試！
冬雁心理問答，希望給你帶來幫助和快樂！
如何控制自己的情緒，教師如何控制自己的情緒
漓櫻愛畫畫 不要把最壞的情緒給最親近的人 小花豹 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 靈兮情感...
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如何控制自己的情緒 怎樣控制自己的情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...