1樓：小小問答會交流
每個人都有自己的情緒，生活中所面臨到的各種不良事件都會導致人們受到各種負面的情緒所困擾，而負面情緒的存在將會直接影響的個人的行為活動，因此大家一定要通過培養獨立思考的行為習慣、提升個人的能力、建立正確的信念系統以及培養樂觀的心態來控制並駕馭自己的情緒。
情緒起伏波動幅度過大、長期被各種消極的情緒所困擾是導致人體健康受到各種心理精神疾病出現的重要**，同時也是促使各種全身性疾病產生的重要誘因，由此可見，對自己的情緒進行有效的控制，對於維護個人的身心健康而言，有著不容忽視的重要意義。那麼人們應該如何有效控制自己的情緒呢？
1、培養獨立思考的行為習慣。在生活中，每一個人都會遇到各種各樣的困難，但是在面對到各種會導致個人情緒不穩的事情的時候，大家一定要注意先讓自己平靜下來，獨立思考該事件對個人所帶來的各種影響，不要被自己的情緒所左右，不能因為衝動而做一些會傷害到自己或者是他人的錯誤行為。
2、提升個人的能力。能力不足將會導致人們在生活中所需要面臨到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此為了能夠達到有效控制並駕馭情緒的效果，大家就要通過多種方式來提升自己的能力，能力的提升將會幫助人們更加便捷的處理所面臨到的各種問題，自然就可以讓自己的情緒狀態發生明顯的變化。
3、建立正確的信念系統。個人的信念是幫助人們瞭解所處世界的一種方式，每一個人的信念不同，因此面對各種各樣的事物所產生的情緒也會不同，良好的信念可以幫助人們有效調節個人的心理情緒，最終達到駕馭情緒的作用。
4、培養樂觀的心態。以樂觀的心態以及鍥而不捨的精神來爭取自己想要的事物，往往都能得到比較理想的結果。而且樂觀的心態不僅可以讓自己擁有良好的情緒，同時還可以感染到他人。
無論男女老少都有可能被負面消極的情緒所困擾，這是不可避免的一件事情，而下一步對情緒所採取的手段，將會直接影響到人們的身心健康，因此大家應該多多學習相關的知識，正確認識並瞭解情緒，掌握一些可以控制情緒的有效手段，這樣才能避免自身被不良的情緒所傷害。
如何控制自己情緒的方法
怎麼才能控制自己的情緒
如何控制自己的情緒
如何有效的控制好自己的情緒
2樓：健康每一天
如果情緒不好，不能總憋在心裡，要採取合適的方式發洩出來，可以聽**，看書，散步，打籃球，跟朋友喝酒等，不能讓壞情緒持續太久，影響身心健康。
很多人脾氣不好，是因為沒有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個知心的人，把你的苦悶，煩惱，鬱悶一切全部發洩出來，你會發現說完以後就會感覺輕鬆了很多。
壓力往往容易讓人緊張，進而引起諸多的壞情緒，要學會自我減壓。接受自己不能改變的現實，樂觀的去工作，快樂的去生活。
是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是自己給自己輸送積極訊號，以此來調整自己的心態，改變自己的情緒。具體的暗示方法有多種。
比如，早上起床時，就開始給自己暗示：今天我心情很好！今天我很高興！
今天我辦事一定順利！今天我一定有好運氣！類似這樣的話，要不斷地給自己暗示，使自己的潛意識接受這些訊號。
這將對你一天的情緒有很大的影響，使你能夠心情愉快、精神飽滿地去從事各項工作。
3樓：呆萌小怪獸
人的一生也會有被枷鎖困住的時候。而且這些束縛你手腳的枷鎖通常又不易被察覺，於是人就深陷其中而難以自拔，言行舉止完全被牽絆住了。
這一股拉扯的力量，總是讓人有心無力，人生的航程也因此而嚴重受阻。更為可怕的是，這些心靈的桎梏往往隱藏著一種極大的殺傷力，並且會逐漸腐蝕人的心靈，磨損人的志氣，直到生活變得一團糟了，我們還找不到原因在**。 生活中，我們會遭遇各種各樣的事情，自然我們的情緒就會跟隨著起伏。
但如果我們任由自己陷在消極情緒中，那麼這些不良的情緒就會變成阻礙我們人生航程的桎梏。 因此，對於夢想取得非凡成就的人來說，調整自己的情緒是人生的必修課。任何一個有所成就的人，都能夠控制自己的情緒，而不是被情緒所控制。
如何控制自己的情緒
如何控制自己的情緒?
4樓：待到九月八
如何才能控制自己的壞情緒？情緒是每個人都有的，只要是一個平凡的人，你不是一個神仙，你都會有脾氣，都會有情緒。
哪怕是一個神仙也會是有脾氣的時候，上帝也會發脾氣的。所以有脾氣並不是一件很奇怪的事情，也不是一件糟糕的事情。
如果你真的是有情緒，事實上情緒是要需要被釋放出來的。情緒不需要去控制它，被控制的情緒最終是會壓抑你的感受，這樣反而會導致你有更多的情緒在那邊。
一，你可以去找一個沒有人的地方。你用任何方式都可以，砸東西也可以，丟東西也可以，這些丟或砸發洩情緒的物品，一定要選枕頭或沙發抱枕，或公仔玩具之類的，以不傷害身體為主。你甚至可以吶喊吼叫，總之你一定是要把它釋放出來就對了。
二，你也可以深呼吸，深呼吸三次，在十二秒之內去問自己，我現在是在憤怒嗎？我現在的情緒確定是憤怒的情緒嗎？我為什麼在憤怒？我又為什麼事情而憤怒？
然後去想你因為為什麼事情而憤怒的點。去探索和分析那個令人憤怒的原因。
三，找到那個憤怒的原因的時候呢？經過剖析之後，你可以使用一念之轉的方法來。看清這個憤怒的真實面貌。
『一念之轉』有四句箴言，你只要用這四句箴言。當你在使用『一念之轉』後，你會發現你憤怒事實上已經早就消失了。
四，『一念之轉』的使用方法。
①，我現在是真的在憤怒嗎？②，這個憤怒是真實的嗎？③，這個憤怒是真實的，對我有傷害嗎？④，那我可以去避免這個傷害嗎？
然後找出筆和紙，把這四個問題。用筆和紙列出來。
5樓：樂馨馨
第。一、自我暗示解除不良情緒。
血壓高的人經常會出現情緒緊張，無法自我放鬆，不利於血壓維持正常。自示性**能有效地緩解病情，而且方便、快捷。在自我暗示的時候，可以保持站立的姿勢，或坐著，也可以躺著。
做法一：保持心情平和，排除雜念。在心中反覆默唸「放鬆——放鬆」,同時把意念集中在腳心的湧泉穴上，想像全身的病氣、怒氣、疲乏之氣都從湧泉穴中排出，一律如此。
這種方式每天至少3次，做動作時最好保持站立姿勢，每次不少於3分鐘。
辦法二：晚上洗腳的時候，把雙腳放在熱水盆裡。雙目微閉，笑容可掬。
心中默唸「放鬆」,同時把意念集中在腳心的湧泉穴已經開啟，全身的病氣、不悅和疲勞都一一排進水裡。只需要3分鐘。這個方法也可以在晚上洗澡的時候使用。
第二：學習發洩憤怒。
血壓高的人在生活中一定要注意，難免會遇到一些氣憤的事情，在適當的時候釋放自己的怒氣，平和內心的壓力，而不要經常把怒氣壓在心底，那樣會因怒氣而導致血壓上升。所以，高血壓患者學會在適當的時候，採取恰當的方式釋放心中的憤怒，也是一種有效的自我心理調適方法。
第三：學會排解憂鬱。
如高血壓病患者因離退休後情緒低落，可常參加一些活動，如上老年大學，學些自己感興趣的東西，或去公園跳舞、下棋。總而言之，要使自己的生活和內心充實起來，不要為瑣事發火。
事實上，**高血壓的關鍵不是藥物控制，而是控制情緒，以及其它一些注意事項。如果高血壓患者能夠擁有一顆平和的心，能夠在面對事情時，能夠冷靜地處理，那麼，血壓也就不會發生很大的變化，從而能夠大大降低高血壓的發病率。
6樓：匿名使用者
在一個人的人格中，無非情緒與能力兩個要素。能力越是不足，情緒就會越高。能力不足，對環境的掌控就越弱，越容易慌亂。
情緒成分越高，就會失控渲洩。所以人們說，弱者易怒如虎，強者平靜如水。
張飛性格爆裂，他不是在戰場上慷慨赴死，而是窩囊地死在自己人刀下，葬送一世英名。
張飛聽到好兄弟關羽被害，就抑制不住哀傷，血淚粘襟了。隨後借醉鞭打士兵，要他們日夜趕造兵器，想要馬上為兄弟報仇。最後部下忍無可忍，只好趁張飛醉酒時，將他刺殺在軍營裡。
沒人否認張飛能力很大。但能力這麼大的人，最後卻得不到一個理想的結局。
一個成熟的人，首先不是你有多大本事，而是能否控制自己的情緒。控制不住自己情緒的人，其實能力再大也無濟於事。
沒有人天生就懂得控制情緒。但真正能幹的人，會時刻留意不要讓自己栽在壞情緒中。
90%的溝通問題，都是情緒問題。
世界上傷害人最多的**是什麼？不是原子彈，而是人們日常使用的語言。
自**人艾小羊說過一個故事：
她有一個做兒童教育的朋友。有一天朋友13歲的女兒說：「我想自殺。」很多家長聽到這樣的話，都會有很大的情緒起伏。
爸爸說不定連工作都得丟，畢竟我是老師。唉，又沒辦法跟人解釋，我只是尊重女兒的選擇，這是教育工作者應該做的……」
7樓：合巧夏侯
有時候不要因為一時之氣而上頭，需要讓自己冷靜下來，慢慢地想清楚。這樣就可以控制自己的情緒。
8樓：yi值陪伴你
「什麼叫成熟？成熟就是能夠承受委屈！」
其實我們情緒不穩定，一定程度上也是我們覺得自己承受了太多的委屈，以致於在某個點爆發出來。
其實，承受委屈的能力就是幫助我們情緒穩定的能力。
我通過認知上就告訴自己，「這本來就是我這個作為一個成熟男人應該要承受的委屈」，立馬，負面的能量就自己被消化掉了。很是神奇。
願讀者朋友們變得成熟，過好自己的平淡卻豐富的生活，少一些情緒失控。
9樓：端木我的
想想情緒失控的危害。
怎麼控制自己情緒
10樓：莊心宜
通過覺察和接納情緒、表達和控制情緒來實現對情緒的管理，做自己情緒的主人。
情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生積極的變化。有效管理情緒主要是指：
1.覺察和接納，受不良情緒困擾時，學習覺察自己當下的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心裡的感受、身體的反應，然後深入去分析自己的行為模式，通過接納，原諒，轉變的方式來管理自己的情緒。通過長期的堅持，面臨困難時，將會改變自己原有的應對模式，以新的積極的模式來應對。
2.表達和控制，情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，任何一種情緒都需要一個表達的出口，選擇適合自己的方法來排解情緒。另外，如果因為某件事情而導致情緒不好，一定要注意控制，不要將壞情緒帶給別人。
平時的生活中，要保持積極的心態，多參加體育鍛煉或娛樂活動，增強自己應對生活負性事件的能力，保持積極情緒，克服消極情緒，才能擁有健康快樂的人生。
11樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
該如何控制住喜歡人的心情，該如何控制住喜歡一個人的心情？ 50
看別人不順眼，是自己修養不夠。人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘後恢復正常。人的優雅關鍵在於控制自己的情緒。用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強大。這是一個值得令人深思的問題，所以我還是趕緊睡覺吧！你這個問題的確難住我就，我陷入就深深的思考中真正的...
如何控制自己的情緒，如何控制自己或者控制自己的的情緒？
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...
14歲的女孩如何控制住自己自言自語
米洛 要控制自己自言自語，我覺得可以寫在紙上，每天提醒自己這樣是不對的。那我好好控制努力學習，把注意力集中在學習上 14歲的女孩只要把注意力轉移一下就會改正自言自語的毛病，而且平時多交一些朋友會讓自己變得更開朗。 小棠老師 最重要的方法就是多和別人交流，在交流的過程中自然就可以避免自言自語了。 優越...