1樓：唯一生所愛
人只有受過傷之後，才會知道什麼不好。但罩吵兄是治傷的代價會如何，物襲不妨先碰源考慮一下。如果覺得負擔的起，可以試驗一下，畢竟真正地生活是體驗出來的，不是說出來的。
但一定要考慮清楚，明明白白。
控制負面情緒的方法
2樓：網友
數顏色法。最近，一位美國心理學家費爾德提出了一種控制情緒的有效方法，即「數顏色法」。
其操作方法是：
當你不滿某個人或某件事而感到怒不可遏，想要大發脾氣時，暫停手中的工作，獨立找個沒人的地方，不論是辦公室、臥室或是洗手間都可以，做下面的練習：首先，環顧四周的景物，然後在心中自言自語：那是一 面白色的牆壁；那是一張淺黃色的桌子；那是一把深色的椅子；那是乙個綠色的檔案櫃⋯⋯一直數到十二，大約數三十秒左右。
如果你不能立即離開令你生氣的現 場，例如正在聽主管領導的批評或父母大人的教誨，那麼你也可以就地進行以上練習。
暗示調節法。
自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是自己給自己輸送積極訊號，以此來調整自己的心態，改變自己的情緒。具體的暗示方法有多種。
比如，早上起床時，就開始給自己暗示：今天我心情很好！今天我很高興！
今天我辦事一定順利！今天我一定有好運氣！類似這樣的話，要不斷地給自己暗示，使自己的潛意識接受這些訊號。
這將對你一天的情緒有很大的影響，使你能夠心情愉快、精神飽滿地去從事各項工作。
**緩解法。
**具有強烈的情緒感染力，因此也是緩解情緒的有效方法之一。
對於部分人而言，當心情不佳時，聽上一曲自己最喜歡的**，沮喪的情緒就會煙消雲散。
建議喜歡**的朋友，不妨準備幾盒自己最喜歡的錄音帶，放在身邊，心情不好時就放上幾曲，以此來調整一下自己的情緒。
注意力調控法。
當你情緒不佳時，把注意力調整到你過去的光輝之處，來一段美好的回憶。
當你對某人有看法時，把你的注意力調整乙個角度，看看此人對你好的一面。
當你對某事有反感時，把你的注意力調整一百八十度，看看事物的另一面。
這樣也許能改變你的情緒，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、學習更加順利。
3樓：歧從雲
首先要調整好心態。其次要學會控制負面情緒的方法。多做有氧運動，比如打太極，爬山，游泳，戶外踏青等都是不錯的選擇。
培養良好的興趣，比如跳舞，聽**，下象棋等都能放鬆心情，陶冶情操，使人心境怡然！多交往正能量的朋友，可以益心智，在生話的道路上對人有百益而無一害。
如何控制自己強烈的負面情緒？
4樓：花開90370炔菲
放慢腳步感受身心的變化、傾聽內心的聲音、透過現象去看背後的情緒，就不會僅僅侷限於具體糟糕的人或事。讓我們去觀察，自己為什麼會產生這樣的負面情緒，是我們的原因還是外在客觀的原因？如果是自己的原因，我們要去反省，我們為什麼會這樣，能不能避免這樣的負面情緒，如果不能避免，我們要去接納它，明白自己的不足在**，去努力改變它。
5樓：劉笑柳
在自己負面情緒非常強烈的時候，不要去和你的朋友或者是家人說話，可以自己乙個人獨自待在一旁，深呼吸，冷靜幾分鐘以後，然後再和朋友們宣洩自己的情緒，這個時候你就會比較冷靜，比較理性。
6樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
7樓：炒蛋哥
要儘量剋制住自己的負面情緒，也不能被它所控制，如果負面情緒特別強的話就會造成抑鬱，這時我們應該尋找乙個適當的方法來發洩情緒。
8樓：編號
每天告訴自己一句話，你是最棒的，你要做的事情沒有什麼人可以干擾，你每天這樣默唸一句，就會給你帶來乙個心理暗示，減少你的負面情緒。
9樓：小知73123僖誄
不要把一切事情都往壞的方面想，可以積極樂觀一點，然後讓自己的情緒不要處於非常負面的狀態，多想一些其他好的事情。
10樓：影子
第一，遇到這種情況可以跟朋友吐槽，因為說出來會釋放一些壓力。第二，可以去健身，通過運動來放鬆身體放鬆大腦。
11樓：猴11572行摯
只要自己有很好的自控能力的話，控制自己的情緒就是很簡單的，平時儘量把自己的事情看的開一點，保持快樂的心情。
12樓：辜噸95926莆恫
要讓自己有乙個非常好的方法來控制自己的這些負面情緒，就比如當這些情緒發生的時候，可以找一些朋友對你進行一些勸阻。
13樓：戰歌
每個人都會有這個事情，其實沒有什麼必要的，你完全可以讓自己去放鬆一下，停下手頭的工作，去找幾個好朋友一起吃吃飯都可以。
14樓：與人為善
散步 聽歌 找好朋友溝通 負面情緒害人害己 鍛鍊自我調節的能力 什麼事情多往好處想 順其自然。
15樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
如何自我消除負面情緒
16樓：簡單分享點事兒
有的時候，我們會感覺情緒特別低落，甚至出現負面情緒。這或許是因為外界因素的干擾，也可能是因為內心的過度焦慮。這時候學會調整自己的負面情緒尤為重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復工作和生活。
那麼，我們該如何調整負面情緒，讓自己儘快恢復狀態、積極向上呢？
一、唱歌，發洩。
唱歌是我們調整情緒的潤滑劑，即使你五音不全，你依舊可以通過唱歌來表達情緒，尤其是那些需要用嗓子吼出來的歌，特別能給人一種發洩的感覺，唱完後倍兒爽！如果你感到自身非常壓抑，情緒負面，建議你也去ktv唱唱歌，保證你的心情會有所好轉。
二、吃甜食，填補。
據科學研究表明，在情緒糟糕的狀態下，吃一點甜食能很好地調整這種狀態，讓人的心情漸漸好起來。因此，如果你情緒不佳，可以適當買點甜食填填肚子，吃著那美味的冰激凌和蛋糕，相信這種美好的味覺體驗會慢慢填補你內心的小小空缺。
三、運動，思考。
以前，每當我情緒糟糕、甚至情緒負面的時候，我都會去操場跑個5圈。跑著跑著，身體的運動和活力漸漸使大腦變得更加清晰，不知不覺更加理性起來。情緒的不好在汗水中發洩掉，而腦海中不論是對難題的處理，還是對未來的思考，都更加清晰可見。
四、看劇，轉移。
如果你情緒狀態不太好，建議你在朋友的陪同下，選擇幾部喜劇片看一看，用喜劇片的歡笑來調整轉移情緒。一笑過後，你的情緒負面狀態就能得到較好的調整，對糟糕的事情也更能看得開。
五、睡覺，緩解。
很多時候，我和我的小夥伴會驚奇地發現：我們前一日還在爭吵慪氣，但是第二天睡醒後，就是新的一天，前一日的糟糕情緒就被慢慢緩解了，可以說睡覺是很好的情緒緩解方式。如果你也趕緊情緒狀態不佳，那麼適當睡眠舒緩一下負面情緒吧。
希望上面幾個小建議，能幫你調整負面情緒，助你儘快恢復美好狀態。願你每天開開心心，同鳥兒般飛翔，同魚兒般遨遊。
17樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
18樓：痣淚淺笑
負面情緒過多的主要原因 是因為自己的時間太多了。
建議1 每天早起半個小時 跑跑步 公園裡面可以喊一喊 發洩出來 超級舒服。
2 晚上有時間的時候可以去健身房健身1個小時左右，或者在家裡看看書 看半個小時-1個小時。
3 有時間的話可以讓自己學習一門外語或者學習一門新技能，如寫作，結他，鋼琴，都可以。
4 早上起來第一件事，對著鏡子笑一笑，一開始可能真的不習慣，時間長了就好了。
5 週六日的時候做一些戶外活動，和朋友一起聚聚，爬爬山，逛逛公園，看場電影。
6 少看消極的東西，少聽消極的聲音，少交消極的朋友，
19樓：小丑浮生
回答當心情鬱悶時，千萬不要一直跟自己過不去，跟引起自己不開心的人和事過不去。可以試著去放下那些不開心的東西，自己走出去散散步，看看外面的風景，放鬆自己的心情，給自己的心情放個假。
轉移注意力也是乙個非常好的消除的，在我們情緒不好的時候，我們可以通過想一些比較開心的事情來轉移自己的注意力，只要我們不再關注那些煩心的事情了，那麼我們的情緒也是可以得到非常不錯的控制。愛吃的朋友可以適當的吃些零食，藉助零食的美味可以讓自己得到一絲的安慰，而且通過嘴部的咀嚼可以緩解神經的緊張，消除心中的浮躁和煩悶。
控制住自己的情緒
20樓：情感解說家
人生一世，草木一秋，懂得收斂剋制，自會收穫福氣運氣，脾氣怨氣都是殺人的**，鋒芒太利傷人傷己。改變生活是從改變自己開始，當你擁有了平和的心境就不會被情緒操控；當你打理好積極的心態就不會被黑暗所困；當你懂得了厚道，腳下之路才能走得更踏實，一輩子才能活得安心。餘生願我們在前行的路上，少點計較，少點抱怨，坦誠相對，擁有乙份剋制，在低調中活出真正的高貴。
生命的旅途中，許多人走著、走著，就散了；許多事看著、看著，就淡了；許納慶知多夢做著、做著，就斷了；許多淚流著、流著，就幹了。人生，原本就是風塵中的滄海桑田，只是，回眸處，世態炎涼演繹成了苦辣酸甜。
總有一天，你會明白：一蔬一飯，一花一草，簡單平凡的瑣碎裡，也有溫情存在。得之惜之，不得便棄之。不為物質所累，不為情愛所困洞消，自己才不會那麼疲憊，生活才不會那麼複雜。
好人品是乙個人最硬的底牌。生活中要學會不斷修煉自己的外表、談吐、脾氣、善良和心態，人的一生都是不斷修煉自我，重塑自我的過程。將自己一點一點的進步慢慢活成想要的模樣，心存善意溫暖他人是我們在這人世間最好的差唯修行。
在鬧市中修煉淡然的心性，在掌聲中修煉平和的心態，而每個人終其一生，修的不過是一顆心。發脾氣是本能，控制脾氣是本事，當乙個人開始學著控制脾氣也就向成熟更近了一步。
生活中的意外每個人都無法**，好與壞坦然地去接受。感恩生活、感恩過去、感恩未來。生活教會我們，沒有人可以寵你一輩子，要想走得精彩又坦蕩，唯有獨立堅強。
替未來的你抱抱現在努力奮鬥的自己。
怎樣清理我的windows7啊
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怎樣才可以放下自己很愛的女人，怎樣才可以放下一個自己很愛的女人
方法一 找個知心的朋友好好談一談。有時候將一些不開心的事情壓在心底會更加的難受，所以我們發洩出來之後才能夠更好的釋放自己，這時候你就可以找一個你認可的知心朋友說說自己的一些想法，讓對方給自己提一些意見來進行開導。哪怕對方提出的意見並沒有什麼用，但是自己也將一些負面情緒給發洩出來了，就不會那麼的痛苦了...
當跟女友鬧矛盾時，如何才能放下自己的面子，去向她認錯
檸檬汽水我想要 我覺得所謂的面子不過是你的自尊心在作怪罷了，當女友生氣的時候，作為一個她的男朋友你必須要表現得大度一點，主動一點，主動去承擔錯誤，並且去哄女孩開心，因為一個女孩沒有所圖，願意跟你在一起，你應該去做到不讓她難過，如果在你身邊老是受委屈，那麼誰會想去跟你在一起呢？首先，我認為你需要去放下...