1樓：戰歌
每天都給自己定上一個鬧鐘，晚上11點之前必須進入睡眠，然後第二天早起定一個六點半的鬧鐘，這樣時間一長了就能夠養成良好的睡眠習慣。
2樓：銘刻
要分是什麼樣？不良的睡眠習慣，如果是習慣性睡得晚的話就比較好改正。可以給自己定一個時間，那個時間就不能玩手機，不能做吸引自己的事情，如果是失眠的話，這個就需要去醫院看一下。
3樓：匿名使用者
想改變這個哦，不良的睡眠喜旺，其實很簡單，你只需要我將自己指點一個完整的規劃和任務就可以做到。
4樓：浮雲52157侗暈
想要改變自己不良的睡眠習慣，應該先給自己制定一個計劃，每天在幾點之後就睡覺，當這個計劃保持一個月之後，就會慢慢的變成習慣。
5樓：銘刻
提早入睡，剛開始可能睡不著，但是堅持一段時間，養成生物鐘以後就可以提早入睡了。不過這些的前提是，你能戒掉手機對你的吸引力。
6樓：匿名使用者
想要改變自己不良的睡眠習慣，首先，你要制定一個時間規劃，讓自己的每一天都過得很充實，晚上到時間點的時候就把手機放下，自然而然就想睡覺了。
7樓：尓康
想要改變自己不良的睡眠習慣，首先就要給自己制定一個良好的計劃，並嚴格按照自己制定的計劃睡覺起床。
8樓：銘刻
如果你想改變自己不良的睡眠時間，你首先給自己定一個計劃和目標，告訴自己到了11點鐘必須睡覺，你就會自然而然的改變了自己這個晚睡晚起的睡眠習慣。
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