1樓：匿名使用者
當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，要做的第一步是找出原因。在很多時候，當你明白自己情緒不佳的原因之後，就會覺得輕鬆了許多。心理學家塞伊說：
“我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸於外部發生的事，卻忽視了它們很可能也與身體內在的‘生物節奏’有關。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒。”根據塞伊教授的研究，人的情緒變化是有周期的。
因此要允許自己有情緒的變化，弄清楚自己情緒變化的規律性，學會適應自己的情緒節奏。
1、羅拉德·達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大。他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”因此，在日常生活中要保證充足的睡眠。
2、與自然親近有助於保持心情愉快。如果沒有條件經常去戶外活動，那麼即使走到窗前眺望一下青草綠樹也會對心情有裨益。
3、另一個有效驅除不良情緒的自助手段是健身運動。哪怕只是散步十分鐘，對克服壞心境都能收到立竿見影之效。
4、如果自己的消極情緒持續時間比較長，通過心理醫生的幫助可以很快緩解，對自己的健康是很有壞摹?/p>
沒有人能夠保證自己一生中的每一天都處於良好的情緒狀態中，心理學家霍德斯說：“我們周圍的環境從本質上說是中性的，是我們給其加上了積極或消極的情緒，問題的關鍵是你傾向選擇哪一種情緒。”我們的不同心情往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式，如果我們能夠保持積極樂觀的生活態度，就能夠減少消極情緒的產生。
2樓：浪溪魚兒
可以看一些比較悲傷的書啊,電影什麼的,然後告訴自己,和我無關,有什麼啊,慢慢來控制.
呵呵,其實我有餓很喜歡流淚的呢~~我17了`
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