女孩發育時吃什麼會長高個子，發育期的女孩吃什麼能長高

1樓：匿名使用者

男生女生在發育時期一定要注重到營養的補充了，長高是營養的缺乏，31種營養的補充是必不可少的。

科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。

賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪

目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。

2樓：雲志華

我告訴您四個簡單有效的方法綜合使用，希望能夠幫到您：

1、堅持每天做100個下蹲運動（一至三次完成），這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。過一段時間後，當您覺得一次做完後還很輕鬆時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標準，不要因急功近利而對健康造成損傷。

2、堅持每天練習「引體向上運動」，當您沒有力氣再做時，不要撒手，全身放鬆地吊在那裡，這樣可以使得您的全身上下的多數關節都得到充分有效的拉伸，有助於身體長高。作為女生，您其實不必真的做「引體向上運動」，只要手抓單槓、全身放鬆的在那裡吊幾分鐘就好了。

3、堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（分三次、經濟、有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。

4、堅持每天吃兩個煮雞蛋。

一切貴在堅持!

3樓：匿名使用者

在發育時期一定要注重到營養的補充了，長高是營養的缺乏，31種營養的補充是必不可少的。

4樓：

女孩青春期吃啥發育好

5樓：匿名使用者

我孩子之前也挺矮的，怎麼給他補也不長個。後來恰巧有個朋友是做健康管理師的，他告訴我一定要抓住孩子的快速生長期，平時多給孩子吃一些富含維生素、鈣、蛋白質的食物，比如魚蝦、瘦肉、蝦皮、雞蛋牛奶一類。看完輝哥談科學長高之後我覺得有一套身高管理方案會更好，覺得輝哥在這方面還是蠻厲害的。

6樓：

首先要確定是不是在生長快速期內，女孩子是11-13歲，當時我侄女這個年齡的時候，比較偏食，所以整個人看起來又瘦又小，後來找個了健康管理師朋友，這個朋友給侄女做了一套身高管理方案，平時一定要切忌避免熬夜，以及飲食均衡，現在侄女已經一米6多了，中等偏上身高，建議你認識下這位老師（vx佰.b家.j堂.

t579）。

發育期的女孩吃什麼能長高

7樓：西貝

想要擁有迷人的身高我來告訴你

8樓：

我給你介紹幾種促進增高的理想食物：

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量，蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

9樓：淡色系盤

含有蛋白質，豆製品可以多吃，牛奶等等，平時多做戶外運動，可以多晒太陽，多吃蔬菜和水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其袁樂回憶法，有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。

10樓：東仙坡特通

營養要均衡，多吃蔬菜，多吃含鈣高的食物，還要注意食物之間的衝突，食物搭配會影響鈣的吸收，如果平時食物中攝取的鈣覺得不夠，可以買便與吸收的鈣片來吃，長高就是要補鈣，還要多運動。

11樓：若桂帆

多運動吃有營養高的食品，跑步和打藍球是最好的