1樓：楣明達
(1） 運動可以增加營養物質的攝入量（通俗的講就是可以增加飯量）而有利於身高的增高。所以適當的運動還是很必需的，可以不拘形式和時間。問題的關鍵還是如何補充充足的營養！
（2）身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30% 磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育！ 單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？
另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
（3）喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原蛋白，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好，可以使骨骼生長髮育所需要的營養物質能夠「同時到達」而有效的合**體骨骼組織。這樣做既經濟實惠，基本上不含脂肪，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則
2樓：暨雪莘北嘉
女孩正在發育期是需要多吃含鈣高的食物才能長高的，另外還需要配合鍛鍊比較好。建議女性在發育期應該多喝開水，多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果，多吃排骨、魚等含鈣高的食物。適當運動，增強體質。
在生長發育期的女孩應該吃什麼食物,會長個
3樓：匿名使用者
不偏食不挑食，五穀雜糧都要吃點，再加上適量的運動，自然能長高哦。
4樓：日眼蟲
不偏食就好 就吃你最想吃的東東 那就是你身體所需要的營養
發育期的女孩吃什麼能長高
5樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
6樓：
我給你介紹幾種促進增高的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量，蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
7樓：淡色系盤
含有蛋白質，豆製品可以多吃，牛奶等等，平時多做戶外運動，可以多晒太陽，多吃蔬菜和水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其袁樂回憶法，有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。
8樓：東仙坡特通
營養要均衡，多吃蔬菜，多吃含鈣高的食物，還要注意食物之間的衝突，食物搭配會影響鈣的吸收，如果平時食物中攝取的鈣覺得不夠，可以買便與吸收的鈣片來吃，長高就是要補鈣，還要多運動。
9樓：若桂帆
多運動吃有營養高的食品，跑步和打藍球是最好的
正在發育的少女吃什麼會長得比較高？
10樓：夏夜聽雨
您好，長高重要的4個因素是：運動、睡眠、飲食和壓力，其中睡眠和運動是比較重要的，現在的孩子發育的早，結束的也快，女孩子一般在初潮後的3年左右骨骺線就閉合了，骨骺線閉合之後就不能再自然的長高了，如果骨骺線沒有閉合的情況下堅持每天做☆成長伸展運動☆是可以幫助孩子更好的成長的
11樓：匿名使用者
你好：身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
12樓：啟卓網路科技
1.多喝牛奶，豆製品，營養要均衡。
2.仙靈骨葆膠囊，要吃幾個療程，還算管用，但是是藥三分毒嘛，肯定對身體是有影響的，但不大。
13樓：匿名使用者
吃一些蔬菜啊，水果，魚之類的，最好不吃油炸的，會高點哦 我13歲，早上起來運動唄！
14樓：匿名使用者
牛奶是不可或缺的，還有一些含蛋白質的食物等
發育期的女孩吃什麼能長高，發育期間的女孩吃什麼可以長高點。
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 我給你介紹幾種促進增高的理想食物 1 百分之百的蛋白質 蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。2 動物性蛋白質，在肉類 魚 蛋等都含有多量。3 蛋 各種動物性蛋白質之...
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