成年人抵抗力差怎麼辦,身體抵抗力差,該怎麼辦?

時間 2021-12-23 11:00:25

1樓:江南i慕雨

寶寶免疫力差怎麼辦?

2樓:匿名使用者

首先要注重生活起居規律,科學合理安排日常工作和生活,常鍛鍊身體,增強體質以緩解工作壓力!要注意補充營養 多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、桂圓乾大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。人蔘蜂王漿靈芝 阿膠,猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、紅棗,百合等 牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、鐵質你要多運動鍛鍊增強體質!

多做有氧運動 慢跑、快步走、登山,跳繩、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液迴圈!一定要注意科學合理的保暖,睡覺前喝牛奶軟化血管,促進新陳代謝!保持樂觀主義精神面貌!

注意個人衛生和環境衛生首先一定要注意睡眠有足夠時間!不要抽菸酗酒!多喝白開水,多吃清淡食物!

多吃水果青菜,食品要多吃一點潤心肺的物質,要進補一些山藥,大棗,蓮子,百合,木耳,梨,胡蘿蔔,芝麻等!利尿通便,清熱解毒!生活上學會「笑」,多與人交談提高自身素質,控制好自己的情緒!

中醫有「常笑宣肺」,不同程度的笑對人體的胸腔,腹腔,肝臟,腸胃,肌肉等有不同程度的按摩和協調作用,對人體消火開胃,生津,有很大的幫助和促進作用一定要注意科學合理的保暖,睡覺前喝些紅酒,軟化血管,促進新陳代謝,你也可以泡溫泉,桑拿,拔火,泡熱水澡!

3樓:廉嗣召冷玉

合理的飲食加上適當的體育鍛煉,也可以通過藥物提高免疫力。

4樓:匿名使用者

運動健身,均衡飲食,早睡早起,

5樓:中醫郭志雲

抵抗力差怎麼辦?提高免疫力的5個妙招,擁有健康體魄

身體抵抗力差,該怎麼辦?

6樓:江南i慕雨

寶寶免疫力差怎麼辦?

7樓:穎世珍寶

人體之所以可以抵禦疾病以及病毒的侵襲,需要歸功於免疫力,一旦免疫力下降就無法抵禦病毒直接表現為身體素質差,總是生病。而且劃破的傷口也會很容易就感染,腸胃也會變得特別敏感,吃的不對接著就會吐掉的,渾身無力。如果感冒了也會反反覆覆總是不能好。

這種情況的話,就一定要多注意休息!充足失眠對健康至關重要,如果睡眠不足,會很大程度上影響人的抵抗力,因此成年人在一天中一定要保障不少於七個小時的睡眠時間,早睡早起。然後少吃甜膩的食品,堅持多運動!

除此之外,你可以買一些增強身體抵抗力的產品,比如複方阿膠漿。它成分有阿膠、熟地、紅參、黨蔘、山楂,能夠促進氣血的生長,促進臟腑的功能代謝。提高身體的免疫力,有效的防止感冒發燒等。

對於提高免疫力來說絕對是最佳之選!充足的睡眠加上一定的運動,合理飲食,再平時堅持服用複方阿膠漿,身體素質絕對會變得很好!

8樓:學術界惶霸

身體抵抗力下降時可以多休息,適當補充營養,多吃雞蛋、瘦肉、水果、蔬菜等食物,補充足夠的營養。多運動,經常運動鍛鍊有助於增強抵抗力。必要時可以到當地三甲醫院做全面檢查,適當使用中藥調理。

9樓:一零啞劇

增強免疫力的方式有很多,有以下幾點:第一點,不挑食,營養要全面均衡。第二點,勞逸結合,適度的勞逸是健康之母,人體的生物鐘正常運轉,擁有健康保證。

第三點,經常鍛鍊,現在人都很浮躁,熱衷於賺錢,忙於事業,對身體的鍛鍊越來越少,只有自我加強運動,才能提高人體對疾病的抵抗能力。第四點,戒菸、戒酒或者戒菸,限酒,酒可以少喝或不喝,煙必須得戒。第五點,心理健康,善於把工作生活的壓力釋放出去,給自己減壓,才能達到健康的環境,才能達到提高免疫力的程度。

10樓:鳳毛麟角

注意飲食,注意營養,多多鍛鍊,強健體魄!

11樓:越雪邊念巧

多吃一些補氣血的食物,如紅棗、桂圓、核桃之類的,還可以做一些山藥薏米粥……總之要堅持,過一段時間就會好了

12樓:諶舞況惜玉

散步,騎腳踏車,不要老坐著或躺著不動就行。

13樓:騰颯巫馬天工

增強免疫力10法

1.飲食均衡。每餐飯營養

要全面,品種多樣化,應有一些基本營養素:蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸等。這些是營造身體免疫力的基本營養。少吃過於精細的食品,因為精細食品缺乏許多營養素。

2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素,可促使白血球成為免疫機制的一個基礎。

3.喝奶。奶是消化系統的朋友,能增強身體免疫力。

4.經常吃蒜。大蒜是抵抗病毒和細菌的十分有效的天然活抗體。

5.不要過多食用甜食和糖。因為過多地吃這些東西會削弱免疫機制,進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應。糖可促進皮質醇的分泌,而皮質醇則是抑制免疫機制的激素。

6.不要喝酒精飲料。酒精飲料傷害免疫機制,降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。

7.不要吸菸。吸菸會向身體輸送一些有害的化學物,破壞維生素c,因為維生素c是身體抗氧化的一個要素。

8.經常食用捲心菜。這類蔬菜富含維生素c和很強的抗氧化元素,能提高身體的免疫力,同時還有助於預防癌症。

9.食用優質油脂,保證身體對脂肪酸的需要。身體是不能製造脂肪酸的,因此,應在飲食中為身體提供優質油脂。

脂肪酸能保護細胞,幫助細胞同外界進行交換。植物油和魚油是優質油脂。每天食用10g

優質油脂就能保證身體對基本脂肪酸的需要。

10.補鋅。補鋅可以一箭雙鵰,一方面可以促進白血球數量的增加,另一方面可以抑制病毒的生長和深入。海產品富含鋅,其中以貝殼類居首位。

14樓:德育檀順慈

提高免疫力補充鋅。

據中國營養學會對兒童營養狀況的調查顯示,有30-60%的缺鋅,這次給生長髮育帶來極其不利和嚴重的後果。由於鋅可參與體內200多種鋅金屬酶、蛋白質和核酸的合成,鋅還可加速傷口組織的癒合,改善消化功能、免疫功能,保證第二性徵的發育。

缺乏鋅會降低含鋅酶的活性,導致生長遲緩,食慾不振,甚至拒絕進食。當出現上述症狀並懷疑缺鋅時,應請醫生檢查頭髮鋅、血液鋅、確診缺鋅,在專業人員指導下服用鋅補充劑,對提高人體免疫力有一定幫助。

15樓:燕墨冼香卉

出現抵抗力差的情況,就容易出現生病,經常的生病可以影響精神狀態,影響飲食進一步的可以導致抵抗力下降,所以會形成惡性迴圈。

這樣的情況在嬰幼兒或者兒童當中比較常見,因為正常情況下,孩子比較小,抵抗力也是比較弱的,在很多的成年人當中,由於經常生病,也容易出現抵抗力差的情況。

出現抵抗力差,首先需要注意,儘量減少生病,如果有症狀出現,就需要及時的用藥**,避免症狀加重以後再用藥可能效果會差一些。

同時也需要考慮增加飲食,增加營養,可以考慮吃點增強抵抗力的藥物,例如脾氨肽凍乾粉或者匹多莫德等。

身體抵抗力很差怎麼辦

16樓:江南i慕雨

寶寶免疫力差怎麼辦?

17樓:浙江衛健科技****

七個習慣提高免疫力:

1、提高8小時的睡眠質量。很多人由於各種生活或者工作的原因,以致經常熬夜到很晚才睡。但是不管什麼時候入睡,如果第二天起來後感覺到很累很困的話,這樣的睡眠質量肯定是不高的。

睡眠質量不高會導致身體免疫系統功能下降。

2、保持樂觀的心態和愉快的心情。相對來說,樂觀的人會面對生活和工作壓力的時候更能從容對待,壓力也會降低,這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。

3、經常參加體育運動鍛鍊身體。尤其是有氧運動,可以將白細胞帶入血液迴圈系統,提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者騎自行車等等,不但可以鍛鍊身體,還可以放鬆心情緩解壓力。

4、調整好日常飲食,不但要營養均衡而且要有規律。飲食營養均衡可以提高人體的免疫功。我們在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品,和一些西紅柿、胡蘿蔔、紅棗等富含維生素的新鮮蔬菜和水果,這對提高免疫力有很到的作用。

5、堅持每天經常多喝水。在人體生命活動中,水是最重要的媒介。當一個人身體缺水時,就會覺得口渴疲勞,免疫力就會下降。

每天多喝水可以使口腔和鼻腔內的黏膜得到溼潤,從而可有效抵抗病菌的侵襲功能。

6、生活中儘量避免使用抗生素。抗生素會降低細胞激素的水平能力,從而降低身體抵抗能力,就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要隨便服用抗生素,萬不得已的時候也要在醫生的指導下正確服用。

7、不僅要戒菸,而且要原來二手菸環境。大家都知道吸菸有害健康,也都知道二手菸對人體的傷害也很大。所以自己不僅要戒菸,而且在和親戚、朋友交往時,儘量避開他們吸菸或者勸他們不要吸菸。

18樓:糰子

身體抵抗力差是因為免疫力下降,平時需要養成生活好習慣。

但是如果因為各種各樣的原因不能養成好習慣,那就只能通過科學的理療來調理身體的免疫力,石原結實著作《溫度決定健康》一書中說過基礎體溫每升高一度,白血球活性提高30%,免疫力提升12%,所以通過艾灸、中醫推拿、溫泉等都能使人體提高基礎溫度,還有一種超v熱動力的科學儀器,使人體調理中能夠通過射頻將內臟組織升溫,激發白血球活性,提高免疫力。當然,在人體調理過程中,也需要正常作息,保證營養和睡眠,才能收穫更好的身體免疫力。

19樓:匿名使用者

蛋白粉可以提高身體免疫力。對於容易疲勞,抵抗力差,或者是飲食量少飲食不均衡等人群有所提高。湯臣蛋白粉在健身後半小時用。

20樓:

缺什麼適量補什麼?再者運動很關鍵,每天早上起來跑跑步做做操或者打打羽毛球,晚上的話就以散步,小跑為主,爬樓梯也是運動,沒時間的話,或者工作學習的環境一直在室內就試試上下爬樓梯,特別出汗,鍛鍊體力,有助於增強體質,促進睡眠

21樓:天天快樂塊樂

可以吃點多維片增加抵抗力

22樓:偶是蛋黃派

身體抵抗力差需要養成生活好習慣,比如:養好體內的有益菌、多吃蔬菜、保持優質的睡眠、適量運動、好心情,當然還有很多習慣需要養成。

但是如果不能養成好習慣,只能進行科學的理療來調理身體的免疫力,根據日本科學家石原結實著作《溫度決定健康》一書中介紹,基礎體溫每升高一度,白血球活性提高30%,免疫力提升12%,比如:艾灸、中醫推拿、溫泉等,這些都是使人體提高基礎溫度,現在還有一種超v熱動力的科學儀器,使人體調理中能夠通過射頻將內臟組織升溫至42-45度,激發白血球活性,提高免疫力。當然,在人體調理過程中,也需要正常作息,保證營養和睡眠,才能收穫更好的身體免疫力。

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抵抗力差是為什麼,抵抗力差是什麼

1 建議到比較正規的中醫醫院檢查一下,中醫的調整效果不錯,可試著嘗試氣血雙補。2 拜訪營養師 大醫院均有 結合自己的綜合查體表如血項,有針對性的進行合理膳食調節,有針對性的體育鍛煉。3 如父母等家族無遺傳性體虛症狀,後天無重大疾病,像一般的鼻炎或輕度胃炎等症狀,不必太在意,不需要刻意進補。4 體育鍛...