1樓：俎琴霜
把椅子或沙發當成你的冥想墊，在這裡，你只專注於寶寶和自己的呼吸。「這一刻，不要去想你要做什麼、你原本該做什麼，讓自己放鬆下來，沉浸在你和寶寶這段安靜的時間裡。」從數自己的呼吸開始，然後，注意自己的肚子，意識到在一呼一吸間，肚子是如何一起一伏的。
從這時開始，只需要數數就好，吸氣數1，呼氣數2，再吸氣數3，以此類推。「就算只數到10，也能幫助你從各種分神的事中安靜下來。」數到10的時候，呼氣說出媽媽頌詞：
「我在當下。」然後再從1開始數。
2樓：以心
做全職媽媽相當的不容易，不僅僅是孩子家務的瑣碎。還會伴隨著丈夫婆婆的不理解。掛在嘴邊的話就是：
「什麼活都不讓你幹，就讓你帶個孩子，你還帶不好！」天知道帶個孩子會有多辛苦，卻常被理解成你在傢什麼事情都沒有做，或者做的是最輕的理所當然的工作。可以選擇從中解放出一部分時間，比如老公下班，比如婆婆閒暇，媽媽閒暇。
然後把孩子交給他們帶一段時間，你自己開開心心的逛街，約閨蜜喝喝茶，讓自己放鬆一下。我更希望你找一份簡單的工作，把自己從帶孩子的苦悶中脫離出來，找點自己的事情做，建立自己的人際圈。
3樓：寶12198芭夭
將推著嬰兒車散步時間轉換成走路冥想時間，你只需讓呼吸與步伐一致就好。使用4字詞語會比較有用（腳踩大地，快樂無比，順暢呼吸），有利於將你的呼吸與腳步融為一體。如果你這一天感覺不太好，專注於積極的句子能夠幫助你；強調你當下正在做的事，能夠加強你的意識，代替你大腦中的雜音。
4樓：猴19693爬蒼
適當的運動可以緩解壓力，運動完之後還可以聽聽**。如果孩子大一些了，可以帶上孩子一起健身。像《媽媽是超人》裡的賈靜雯就帶著孩子一起運動，很開心。
5樓：花開50491液止
選擇高蛋白低脂肪的食物，比如黑魚，鯽魚，蝦等。還有紅棗、西蘭花、黃豆、大白菜、雞肉等等。食物永遠是調節情緒的好幫手。
6樓：名
學會把注意力轉移，在生活上遇到一些問題和擔心的事情，學會找人傾訴，比如說可以找自己信任的朋友或者是家人，說說自己的心聲。
7樓：乾淨又淡泊丶牡蠣
當寶寶睡著的時候，建議你也一起睡一睡，哪怕20分鐘也好，許多事情都不著急著在那點時間內完成。中午休息一下效果會很好。
8樓：星藝人主播之窩
一定要重視和老公的情感，可以跟老公偶爾約個小會，或者聊聊天，溝通一下情感。
人帶孩子好累，淚奔，一個人帶孩子好累，淚奔
結婚生子過日子，難免勞累，其實誰家都一樣。要拉扯孩子長大是不容易的，等長大一點，就好了，能稍微輕鬆些，到時候，你也可以出去跟老公一起打工了。可以考慮購置搖籃，栓個繩搖一搖，這樣會輕鬆些。自己的孩子就得一開始就慣的皮實點，尤其是男孩比女孩骨架大又沉，你老抱著他，他就喜歡這樣，以後放下了就哭鬧。我們家孩...
人該怎麼活著，一個人該怎麼活著？
維維號 一個人活著，究竟有哪些重要的事情呢？有人說，活著，是為了金錢 有人說，活著，是為了追求屬於自己的事業 還有人說，活著，是為了別人更好地活著，等等。其實，這些說法，也都有道理，但是，我覺得一個人活著，最重要的，是快樂，是心情，是感悟生命之美，是享受生活中的美好。簡單地說來，那就是，一個人活著，...
該怎麼忘記人，該怎麼忘記一個人
如果你還愛他。怎麼都忘不了 如果你不愛他了。就會忘了 想辦法讓自己不再愛他。或者儘量不去接觸回憶2個人曾經的場景，不要做以前你們經常做的事情，經常的跟朋友一起去玩，一起瘋一起鬧，也可以出去旅遊一下或許會碰到你生命中的真愛哦，愛無處不在只要你不去懷念，分手就會是你一個新的開始！忘記一個人要麼需要時間，...