1樓：俏月說
①吃得慢。②吃吃停停，有點飽了就放下，不飽了又接著吃。
2樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
如何做到多吃不胖
3樓：沉靜已久的聲音
在飲食上多攝入低脂肪、低熱量的食物，才不容易發胖，例如雞蛋，牛肉，雞肉等既有飽腹感，又不會產生脂肪，還要堅持每天運動，平時可以多做一些持續性時間長，強度低的有氧運動，例如游泳，跑步等等。作息時間要有規律，熬夜也會引起肥胖，所以養成要早睡早起的好習慣。
一般來講體型的胖瘦和遺傳飲食結構運動，脾胃功能都有一定的關係，可以通過調理脾胃，合理的膳食，平時要多吃一些含有高熱量的食物比如巧克力或者雞肉等書可以達到吃胖的效果，如果是脾胃不好的話，還要在醫生的指導下進行脾胃的調理，同時也要多增加一些運動的鍛鍊，能夠吃進胃腸道的蠕動。
吃東西最好是要適量，還要配合運動，就不會發胖，如果要多吃的話，建議你以一週為一週期，把想吃的愛吃的，多多吃，然後出去逛逛街，運動運動，最主要的是第二天，要節食，只吃一些水果類的東西，目的是清理腸胃。
4樓：麻辣師說
她們多吃不胖的秘密就在這裡，認真看，好好學。
5樓：露露漂泊
1、其實沒有真正的怎麼吃都吃不胖的人，人家之所以吃不胖是因為人家會吃，所以我們吃的時候要找技巧，比如熱量高的少吃或者不吃，熱量低的可以多吃點。不要暴飲暴食，今天**呢絕食一天，明天堅持不住了，就開始使勁吃了，這是不對的。
2、晚上最好少吃，或者吃涼拌的，不要早上不吃，中午少吃，晚上下班了喊著小夥伴使勁吃。每天堅持喝八杯水，或者讓你喝飲料的習慣改為喝水。要記得鍛鍊身體，只有鍛鍊身體了，才能把吃進去的熱量散發出去。
如何吃不胖
6樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
7樓：雲南新華電腦學校
許多人又饞又懶，那這樣的人可能會保持一個好身材嗎？其實形成好的飲食習慣以後，身材就永遠不再會讓你頭疼。不同的食物有產生不同的能量，你吃的熱量大於消耗的熱量，那剩餘的熱量便會以脂肪的形式儲存起來，所以就會胖了，但吃的熱量和消耗的熱量持平時，身材自然就不會走樣。
首先，你要知道自己一天需要多少熱量，體重不同的人，需要的熱量也自然不同。要注意下面的公式計算的是每人的基本所需熱量， 指維持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的熱量。一般行動、工作或運動所消耗之熱量並不計算在內。
其次，你要知道各種食物的熱量表，這樣就可以計算自己一天該吃多少東西了，或者一天可以吃多少東西了。
在日常飲食中，並不是吃肉就長胖，可以挑選高蛋白、低脂肪的食物，比如去皮雞肉、牛肉、魚肉等等，而且要注意烹飪方法，一定要少油低鹽，儘量避免炸、烤等方式，最好是蒸煮。
水果蔬菜也並不是吃的越多越好，這一點也是容易被忽視或誤解的，能不能多吃得看它糖分高不高，看下面這張表，許多選擇香蕉的同學可得注意了，這可是高熱量水果，你吃三百克木瓜的熱量還不如吃一百克香蕉攝入的熱量多。可長點心吧！
再來點更厲害的，負卡路里食物！這裡的負卡路里是指你在咀嚼的過程中消耗的卡路里比食物本身的卡路里還要多。一般只要是能被稱為負熱量食物的，就會具備低熱量、高水分、高纖維的特性。
比如芹菜、青椒、竹筍、黃瓜、燕麥等等。
少吃多餐，是一個有效途徑。少吃多餐的意思並不是說吃多幾餐能**，而是將一整天的飲食分為多餐攝入。有利於緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，並且抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。
還有個方法可以在塑造你的身材的同時，可以提高你的基礎代謝水平，那就是長點肌肉，比如女生可以練練翹臀也是不錯的，這是鍛鍊你的臀大肌。肌肉可以在你學習工作甚至睡覺的時候都在幫你消耗熱量。一身優美的線條，吃不胖的身體，健康的體質，何樂而不為呢？
注意事項。注意烹飪中的油鹽會增加熱量的攝入。
吃不胖的秘訣是什麼？
8樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
怎麼樣才能多吃不胖呢？
9樓：藝栢娛賢
隨著人們生活品質的不斷改善，有不少朋友都在發胖，比正常人的體重超出很多，總是在為自己的****而煩惱，然而在現實生活中怎樣吃才不會發胖呢？如何吃才能保持正常體重標準呢？只要做到如下幾點，相信你會收到意外的收穫。
1、喝熱湯或熱飲品。
各位朋友不妨在吃飯之前先喝一碗熱湯或熱豆漿，如此可以實現溫暖腸胃與促進消化，使體內廢物得到有效排出，從而能夠達到****的功效。
2、主食前多吃蔬菜。
如果在吃飯之時，首先就吃漢堡肉、麵粉之類的食物，如此會加速身體吸收脂肪，迅速發胖。所以，建議各位發胖的朋友在吃主食之前，最好多吃各種不同的蔬菜，這樣可以有助於分化油脂，從而實現****的效果。
3、擇取鹹味食物。
通常容易發胖的人都會接觸到酸味食物或調味品，若是在吃的過程中又不會發胖，建議多吃鹹味食物或調味品，例如鹽、醬油等鹹的調味料，由於這些屬於陽性調味料，人吃了有利於溫熱身體，容易消化，從而能夠實現****的目的，但是需要注意的是控制好量。
4、飯後喝酸奶。
有條件的朋友不妨多喝一些酸奶，酸奶它的獨特魅力在於能夠疏通人體的腸胃，促使消化力更加強勁，從而能夠幫助人們****，而酸奶在飯後食用方能發揮它應有的作用。
10樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
11樓：腦洞少女
做到這幾點，讓你怎麼吃都吃不胖…才怪！
怎樣吃不胖
12樓：雯兒心
吃不胖的人都是天生的，後天的想要吃不胖，就多運動，每天攝入的能量和消耗的能量相等，就不會胖了。
13樓：網友
吃不胖就得運動量足夠，那些工地搬磚的一頓好幾碗飯都不會胖，因為他們攝入的小於他們支出的，所以，想要吃不胖，就得熱量消耗得足夠多。
多吃不胖的祕訣，吃不胖的人怎麼增肥？
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！吃的多一定胖啊。你看那些很瘦的人吃的多，都有特點的，很多胃都不太好，吸收不好當然吃多少都不胖了。但是一般人不行的，大部分人吃多了還是胖的。如果真想吃的多的啊，多吃低熱量的啊。可以吃魔芋，魔芋粉，吃些生菜之類的東西。要是天天吃麵食，吃油炸的，吃肉食，不胖才怪呢...
什么餅乾多吃不胖，什麼餅乾多吃不胖
通常人們愛選擇餅乾作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量，不過不要小看餅乾的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅乾也要吃得其法，才能健康地為你增添能量。現在就教你一招半式 威化餅高脂肪 威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密...
吃什麼產品可以增肥我多吃不胖男，吃什麼產品可以增肥 我多吃不胖 男
1全部別亂吃藥，我朋友就是吃增肥藥，現在生病檢查出體內激素過多想肥就要大量補充蛋白質和脂肪，但是吸收才是關鍵，先把胃養好再說吧。我猜你說的多吃，就是一餐吃得很脹吧，這樣吃是不能增肥的。少吃多餐才是增肥的王道，意思就是每餐少吃點，但是要吃多餐，給你訂個計劃吧。早晚一杯蛋白粉 全脂奶粉的混合飲料 單單全...