冬天游泳注意事項
1樓：為藤訊辦葬禮
冬季室外寒風刺骨，但是游泳館內卻是溫暖如春，所以要冬泳的人可以去室內游泳，不過室內游泳也需要注意以下事項：
一、裝備齊全。
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼；帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。另外，游泳館內室溫高、溼度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便換衣。
二、準備活動充足。
與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由於氣溫低，關節相對脆弱，下水前，一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。
一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱為好。
三、休息、起水、淋浴後要注意保暖。
很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴後頭發溼漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭髮吹乾。
冬天游泳的注意事項有哪些
2樓：戴蒙崗居
1、練習冬泳應該逐漸過渡，從秋天開始堅持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的'樂趣，所以千萬不可過於心急。
2、每天冬泳的時間的選擇：下午的時間最好，然後是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天最好不要冬泳。
3、要做好準備運動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約5分鐘，然後再下水。而且裝備也要齊全，除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼，帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。
4、在冬季游泳的過程中，要控制好時間的原則，要在自己在水中沒有感覺到第2次寒冷就出水，出水後無明顯發抖現象，10分鐘後就恢復到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。
5、冬季游泳出水後馬上要擦乾水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體溫恢復正常。切記冬泳前不要喝酒，冬泳後不要烤火取暖。
冬季游泳注意事項
3樓：愛生活小***
作為游泳愛好者，我總結了5個堅持健身之後得出的結論：
01、健身必須持續，一旦停止鍛鍊，肥肉絕對會重新長出來。停止鍛鍊要有自我懲罰機制，我是不吃晚餐。
02、三分練七分吃，吃比練更重要，吃對比不吃重要。高蛋白少糖油混合物是我吃飯的原則，少油少鹽少糖。
03、規定是死的，人是活的。健身人群也可以參與聚會，每週入食總量控制即可。自己吃**餐，不用逼朋友也吃。
04、近朱者赤近墨者黑，隊友很重要。碰到豬隊友，自己意志力又弱的，分分鐘放棄。**很艱難，一路要互相鼓勵。
05、把目標定小一點，不要一上來就夢想堅持一年。可以考慮比朋友多堅持一秒鐘、一分鐘、一天、三天，這樣壓力小一點。
我遠比自己想象的要果斷、勇敢和堅持，從短袖、開衫到羽絨服，再到開衫、短袖。每天都是勇敢的一天。
回頭看看一個半月的堅持，發現自己還是挺厲害的。最後附上我的游泳照，從夏天游到冬天，再從冬天游到夏天。
我並不期待人生可以過得很順利，但我希望碰到人生難關的時候，自己可以是它的對手。
4樓：我的貓咪打呼嚕
1、身體健康，水性好，在冬泳時要選擇合適的冬泳位置。2、在選擇位置的時候要選擇容易下水還要容易上岸的水面。3、在冬泳的時候要活動活動身體，往身上潑些冷水讓自己的身體適應寒冷。
在冬天有很多的冬泳愛好者，他們會選擇在冬天寒冷的季節來進行冬泳，冬泳在冬季是非常有冒險的一個運動。
但是這項運動可以增加人體對溫度的變化和抵禦寒冷的能力，有很多人都利用冬泳來進行鍛鍊，在進行冬泳的時候身體不健康的人是不能進行冬泳的，在冬泳的時候時間儘量選擇在早上十點到下午一點之間，在這個時間段空氣溼度低但是水溫高。
在水中感受到的寒冷相對也是少一點的，在冬泳後要趕快用毛巾擦拭身體，減少身體熱量的消失，在冬泳後不要用熱水洗澡，用熱水洗澡會加重我們的心臟負擔。在將身體擦拭乾淨後可以適當的做一下運動，通過運動來為身體恢復熱量。
冬泳對身體有什麼好處。
通過冬泳可以提高我們的身體免疫力。增加我們身體的神經中樞控制**血管收縮和的靈活性，冬泳的好處是非常多的，在冬天游泳的時候可以很好地鍛鍊我們的身體，在冬泳的時候不要自己一個人去，要和喜歡冬泳的人一起去游泳，避免發生一些不必要的意外，在冬泳的時候一定要及時地瞭解自己身體的身體情況如果出現身體不適的情況就不要去游泳了，要及時去醫院進行檢查，等到自己身體恢復好了在去冬泳，在冬泳的過程中我們要選擇一個好上岸的水面。
去海邊游泳需要注意什麼，海邊游泳的注意事項是什麼？
先做好準備運動。於游泳時全身在並不乾淨的游泳池或海水中，又暴露在陽光下，所以對 的保護顯得比平時更重要。因為游泳時全身都暴露在陽光下，所以身體的防曬最重要，其次是 的清潔，還有常常被忽視的一點就是保溼，即使是夏天，如果空氣中的溼度不大，上的水分還是很容易隨著溼漉漉的身體而被蒸發掉的。水中的 由於陽光...
游泳需要注意哪些安全事項，游泳時的安全注意事項有哪些
思念浪漫的歌 一 除上課教學及舉辦活動外其餘時間一律憑游泳證入池。二 開放時間由體育組公告之，非開放時間又無救生員值勤不準擅入，學生違規並依校規議處，如發生意外事件自行負責。三 入池必須穿著有色之游泳衣褲及戴游泳帽 不會游泳者一律戴紅色游泳帽 四 入池前先作準備運動暖身，以免抽筋。五 入池前先經浸泡...
買新貨車需要注意什麼事項
買車要注意的是 甲，大的方面 1，大廠名牌的產品 2，量產 大 的車 3，配置合理 實用 4，安全性較高，油耗較低 5，操控性好。6，樣式滿意 乙，要看率的細節 一 外觀方面 檢查目的 檢查應在光線較好的地方進行。看是否有露天放置 日晒雨淋的痕跡。看零件是否被偷樑換柱。是否為改造翻新的舊車。1 車漆...