1樓：雜談鮮事
每個人都會有拖延症，只不過是輕重的問題。我通常面對這種問題的話都是自己想做什麼事情，就立即去做，不要做任何的拖延。不要給自己找藉口，什麼藉口說我半小時之後去做。
但是通常之後你半小時之後還會有半小時，你永遠都不會做到那件事情。
2樓：蘇木木喲
之前我是一個起床困難戶，後來因為我給自己辦了一張健身卡，他是需要每個月去夠十次，否則會導致卡失效，於是我每一天都會早起去健身。
3樓：梨真
拖延症的根本原因是害怕失敗，但是當你把時間拖得差不多了，再去做這個事，這個時候就算失敗，自己也能自我安慰了，自己是因為時間不夠才失敗的。瞭解了這個根本原因，內在動力，自己就知道怎麼治病了。
4樓：影子
把自己拖延的原因一條條的寫出來，然後思考克服。比如：知道自己有完美主義傾向，總想把事情做的完美一些，反而遲遲沒有行動。
那就不要讓自己太過於追求完美，完美主義會讓自己有很多痛苦產生，因為自己會發現很多事情達不到你想象中完美的樣子，不要只關注不完美的地方，真正意識到這點就會對完美主義少了很多執著。
5樓：猴46258狡墓
改善拖延最根本的源頭就是改變自己對待拖延習慣的心態。這個過程需要我們付出努力，拿出積極的態度去對待拖延習慣，你要主動的去面對它，而不是被動的接受它。突然想起了一句話，沒有人能夠叫醒正在努力裝睡的人。
6樓：辰星
學會給任務排序，避免被那些緊急而不重要的事牽著鼻子走。這裡的排序，主要是學會區分那些緊急而不重要和不緊急但重要的事情。因為很多時候我們都會習慣性地去做那些緊急但不重要的事情，但這件事做完了，可能已經沒時間或沒精力做那些不緊急但重要的事情了。
7樓：司寇冷南
我是用這樣的方法，先把目標找出來，然後拖延也有一定的理由，我就反覆對著目標想，這是不是我要達到的目標，是，那麼現在遇到怎樣的困難，我都要忽略，而以目標為準，那麼只有去做能完成目標的這個事就好了。
8樓：匿名使用者
什麼都準備有條理。前天晚上對第二天做一個計劃，我連第二天的衣服都整理好放床頭免得第二天糾結。只有每件事有條理了，生活才有正常有條理。拖延就能緩解不少。
9樓：代42072得吐
我覺得，被拖延的事情可能是自己不喜歡的，如果很喜歡一件事，怎麼會拖延呢。應該是很期待去做才對。比如說我每天早上七點的時候都去操場跑步，跑完之後感覺很好，覺得這一天都很充實，所以第二天也不用強迫自己起床，不用做心理鬥爭，高高興興地就去跑步了。
10樓：盛世丹青畫卷開
我之前也是這樣子重度拖延，個人經驗覺得焦慮其實屬於罪魁禍首之一，心裡不靜、害怕失敗、後悔之前的拖延行為。我覺得gtd那個方法說的很對，大腦裡有太多東西導致靜不下來專心做一件事。可以嘗試使用gtd的理念來改善。
11樓：辰星
有一個可近期內實現的目標，理想，願望。這就是不拖延的動力。比如我那時候就是想把英文課本全背下來，政治課本全背下來，我記不住但是背書很有效果。
每天五點點準時坐起來穿衣，洗漱，拿著課本在空蕩蕩的校園讀書時特別有成就，而且一天下來也不困，原因是正確的分配了時間。早上六點以後人的睡覺很多都多沒什麼質量，晚上十一二點睡，這樣迴圈睡眠質量高，一天有精神。
12樓：崔憐槐
我建議先找一個本子，把自己覺得大腦中所有想幹的事情以及零碎的想法全部寫下來。一定是全部，不用講究順序什麼的。然後接著寫出來哪些是立即可以做的，哪些是半個到一個小時，可以做完的單一事件，再分出來哪些是作為專案來完成的，需要分好多步來完成。
13樓：保定美食
每天給自己制定一個計劃，並寫在紙上，每天強迫把列表中的計劃完成，前提是先從小目標開始。
14樓：周正的修齊
把自己的目標定的更詳細更詳細一些，比如我今天要完成多少目標的工作，具體再量化，一上午需要完成多少，一小時需要完成多少，一個個小目標實現了，就不會再有拖延。
怎麼改掉拖拉的毛病？
15樓：情感寄託吧
一、有效分配時間是重要一環，努力把可有可無的任務取消掉。從你的日程表中清除掉可有可無亂糟糟的東西。
二、把一些任務及時委託給一個更適合做、更樂意做的人，你和他就都成了贏家。
三、事來即應，如同照鏡；分清緩急，當下就做；立竿見影，各個擊破。今日事，今日畢！
16樓：帳號已登出
很多人都有拖延症，不僅是孩子，成年人也有。想要改到拖拉的毛病，如果是自己想改掉自己拖延症的話，要給自己做一個詳細的計劃。可以從短期開始，有什麼事情儘量提前安排出來，安排完之後就要按照計劃嚴格執行，不能再往後拖。
主要是自己自律一些，嚴格要求自己。
每天給自己制定一個小計劃，這樣再完成起來相對簡單一些，慢慢形成習慣之後，就會改掉拖延症的習慣。
對於有拖延症的人來說，一件事情不到萬不得已總會往後拖，總是給自己找任何理由。也要從思想上改變一下自己，不僅從行動上讓自己動起來，從心理上，思想上也應該勤奮一些，能現在做的事情就不要拖到10分鐘以後。
其實這和自己的性格有一定的關係，和家庭環境也有一定的關係。但是後天慢慢的改變，還是可以讓自己變得利索，麻利。相比較而言，有拖延症的人工作效率低，而且浪費時間，所以我們可能在有限的相同的時間內，做的工作或者做的事情都比別人事，這是得不償失的，我們應該抓緊一切時間去做自己該做的事情。
17樓：匿名使用者
首先從小事開始，學會自律，養成好的 習慣，
拖延症要如何改掉呢？
18樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
19樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
20樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
怎樣才能改掉我拖拖拉拉的毛病
21樓：你即來
分類： 生活 >>生活常識。
問題描述：我總是拖拖拉拉的，好多事情總是等到最後時刻才做，搞得我暈頭轉向，生活一團糟，請問有沒有什麼辦法可以幫助我改掉這個壞毛病？謝謝。
解析： 其實，每上人身上都有情性。事情不急時，都愛往後拖一拖。
現在大家的學習，工作都很忙，有時緩一緩再做有助於調節緊張的神經。可是如果凡事都要「以後再做」，往往計劃落空，生活一片混亂。自責、後悔、煩躁的情緒也會隨之而來。
當然影響了人們的進步，還容易由於混亂而不能發揮應有的能力。
那麼，怎麼克服惰性，克服遇事拖拉的毛病呢？
第一，從今天從現在做起。不論明天是個多「規整」的日子，無論你今天多累，有多少理由，要是你真的想改進自己。這就馬上列個事情明細單，定個時間，強迫自己做下去。
這一步重要的是體會完成事情後的輕鬆狀況。不做事，心裡不踏實，是休息不好的。
第二，馬上制定一個能勝任的學習計劃。在第一天的學習、工作之餘，還要制定一個近期學習計劃。計劃要能勝任，時間較寬鬆些，適合自己的作息習慣。
這一步重要的是找到你希望堅持，喜歡做的一件小事，有興趣的小事能夠堅持後，能為自己帶來信心和愉悅感。
第三，練習分清事情的輕重緩急，逐步學習安排整塊與零散時間。不要避重就輕。事情肯定會有輕重緩急，先集中時間，把最重要的先完成，不重要的拖拉了自己也不後怕。
利用好零散的時間做事，可以不知不覺中完成了繁瑣的雜務。這一步最重要的是不要怕做難做的事。
第四，自我監督與他人監督。
第五，可以制一個計劃表，自自己檢查自己，滿意打√否則打x。
還可以把自己的計劃告訴別人，讓自己產生壓力，自尊心起來對你的敦促作用。這一步最重要的是堅持。過一個月後，勤勉的好習慣會克服惰性而形成。自己也會感到精神振作。
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1 從內心正視壞毛病。首先，我們如果想要改掉一個壞毛病的話，一定要從內心裡正視它，認識到這個問題的嚴重性，真正從內心裡要改掉它，只有心裡重視了，才能很容易付諸行動。2 要講究循序漸進。可以讓自己慢慢改掉，給自己一點時間，不能對自己太嚴格，否則一旦做不到，就可能會被半途而廢。3 給自己適當的懲罰。心中...