1樓：大山守望者
夢 魘夢魘在兒童中很常見，最多見於3-7歲的兒童，“夢魘”是指從惡夢中驚醒醒過之後，能生動地回憶起惡夢的內容。這些夢境，總是非常可怕，使做夢的孩子處於極度焦慮之中，或為妖魔鬼怪所玩弄，或被壞人猛獸所追趕，或是自己及親人陷入某種災難的邊緣等，當時想咕咕不出，想逃逃不了，往往是無可奈何和透不過氣來。在將醒未醒之際，常感到身軀和四肢難以動彈，如同被什麼東西壓住了似的，須幾經掙扎，才可完全清醒。
夢魘發生在有夢的眼快動睡眠階段。因為眼快動睡眠在後半夜的睡眠中佔的比例較高，所以夢魘在後半夜發生的機會更多，做惡夢的當時，心跳和呼吸可能會增快，但是不會有顯著的植物神經反應。兒童從夢魘中醒來，常常會哭，會說害怕，家長的安慰能使他安靜下來繼續入睡。
心理學家分析，孩子做惡夢前大多有過心理矛盾，情緒焦慮，或因看了恐怖電視，聽了嚇人的故事加上睡眠時姿勢不舒適，如鼻子被毯子蓋住，胸口受被子壓迫等。有些孩子則可因感冒而引起呼吸不暢，或腸寄生蟲病引起睡眠不適，或過飢或過飽，均可誘使夢魘的發作。
夢魘與夜驚的區別
夜驚有明顯的驚恐表情，怪聲咕叫，以及植物神經症狀，如心跳和呼吸加快，大汗淋漓，瞳孔散大，面色蒼白，使孩子的父母見了觸目驚心，但本人卻什麼也不知道，事後沒有記憶。夢魘是正在做夢的兒童自己從夢中驚醒，感到非常害怕，但是別人卻看不出什麼明顯的動靜。夜驚嚇著別人，夢魘嚇著自己。
孩子發生夢魘時，可儘快將他喚醒並可安慰孩子說：“這是做夢，不是真的，不要害怕。”待情緒穩定再讓他入睡。
一般不需要藥物**。發作頻繁的可以在臨睡時口服****，連服幾晚。平時應當避免看恐怖的影視，聽恐怖的故事，有心理壓力和軀體誘因的應作對症處理，解除各種誘發夢魘的因素之後，一般就不會再頻頻發作，另外，隨著年齡的增長，夢魘的發作也會自然減少或停止。
2樓：wml我要學勤快
我也老是夢魘，從小就是。我覺得跟住房也有關係，若你的臥室寬敞明亮而且每天都可以晒陽光的話，會好很多。還有夢魘後不要因為害怕繼續睡，一定要起來動一會或上個廁所什麼的，不然會連續夢魘的，我曾一連夢魘過4次超過一個小時那種要死沒人救的感覺忒受不了。
我經常夢魘已經不害怕了，只是那種感覺很難受，我知道夢魘的原理後，我會常常把我的夢魘寫下來，講給別人聽。這樣就不害怕了。不管怎樣也是一個刺激的體驗吧。
體弱的人經常夢魘。不知道你是不是，好好調調身體吧。經常夢魘的人不要獨自或一兩個人常去野外，尤其是陌生的野外，這樣回家夜裡夢魘的機率很大，我可是100%哦。
還有個法子，去香火旺的廟裡請一個符來，安安心也好。或在床頭掛一根桃枝條，枕下放一把刀（老家人常說的辟邪方法），不管有沒有用，心理上也算得到安慰了，睡覺就不會那麼顧忌了。
反正我是什麼法子都用，不過因為我身體太差了，又不經常運動，還是偶爾夢魘。╮(╯▽╰)╭
3樓：懂梗菌
夢魘，俗稱做噩夢，又稱之為夢中焦慮發作，是指睡眠時，因夢中受驚嚇而喊叫；或覺得有什麼東西壓在身上，不能動彈。常用來比喻經歷過的可怕的事情。
4樓：樓梯轉角
日有所思,夜有所夢!
白天想多了,建議多幹點實事為好!
5樓：農詩柳
同做夢一樣,夢魘也是一種生理現象.當人做夢突然驚醒時,大腦的一部分神經中樞已經醒了,但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來,所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得,這時,如果有人叫醒他或推他一把,夢魘就會立即消失.
其實這種現象十分普遍.比如,我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來;有許多人在醒來後還要再緩幾分鐘,這都是中樞神經不同步工作的原因.
仰臥,蓋的被厚或手放在胸口上,日間精神過度緊張,晚飯過飽都是發生夢魘的誘因.如果聽眾細心,就會發現,那些出現過"鬼壓身"的人全部都是仰臥的,如果側身睡,並避免上述誘因,就不會發生夢魘了。
參考資料：網路資料
總是夢魘怎麼回事
6樓：鯨娛文化
夢魘，俗稱做噩夢，又稱之為夢中焦慮發作，是指睡眠時，因夢中受驚嚇而喊叫；或覺得有什麼東西壓在身上，不能動彈。常用來比喻經歷過的可怕的事情。
7樓：程精
夢魘的感覺很不好，醒著卻無法發出聲音，無法移動肢體，就像靈魂附著在一具屍體上面。不但如此，這時候大腦會急切的想要入眠，人會無法抗拒的入睡，眼前會慢慢變黑，意識也會模糊。但這時候人出於對渴望擁有意識的本能和對夢魘的恐懼，極力想擺脫夢魘立刻醒來，卻因為不能動，苦於無法起身。
這時候有人來碰你一下或則叫你名字，就可以立刻醒來.眾所周知，夢魘出現在鬼怪**的機率很高，在傳言中也經常被當作見鬼了。這是因為夢魘的時候出現幻覺的機率也很高。
夢魘時，也就是半夢半醒的時候產生的幻覺極為真實極為真實，通常自己醒來時都無法辨別事件的真實性.。有的人在夢魘中產生了幻覺，然後又繼續入眠開始做夢，夢的內容很可能是和那個幻覺有關的資訊。
人在睡覺中，大腦處於休眠狀態，中途會做夢。很多人都知道，在睡覺的時候，大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當大腦淺睡眠時，人就會做夢；深睡眠的時候，就萬全沒有意識，感覺是在沒有光的深海里一樣。
正常情況下人都是從淺睡眠中醒來，當你很不幸從深睡眠中醒來時，發生夢魘的可能就很高了。這時候，如果你醒來卻不能動，是因為大腦中負責接收資訊的中樞甦醒了，而負責運動的中樞仍然在睡眠中，這時候你就只能眨眼，出氣，但是卻動不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關於夢魘的解釋就這麼簡單，其實和中風的病人沒什麼區別。
因為大腦中一部分仍在睡眠，醒來的那部分在影響下而繼續入眠，所以會產生無法抵擋的悃意。在這半夢半醒過程中，人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網膜傳送來的資訊中途結合，傳到人的訊號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦也會被欺騙。
瞭解了夢魘，希望大家不要對其感到過分恐懼，也不要因為以前夢魘時產生的幻覺有什麼心裡的陰影。我之所以瞭解這麼多，是因為有很多這樣的經歷，大多和睡眠不規律有關，呵呵~。還有就是因為很討厭夢魘時候的感覺，發生夢魘時都要想方設法把自己弄醒。
辦到這個也不容易，我先給大家說些預防夢魘的方法。
主要是養成健康的生活規律，還有就是睡前少喝水啊，不想睡的時候不要勉強自己啦。因為入睡的時候也有可能會有夢魘，不過好象出現幻覺的機率比較低。
當你夢魘了的時候，想弄醒自己，也有幾個方法。夢魘的時候動手和腳幾乎是不可能的，不過可以試著擺動腦袋。我現在已經練到可以90度搖動腦袋，和四肢的輕微移動了。
還有就是弄醒自己後不要睡在那裡不動，這樣極有可能又出現夢魘。最好要立即開燈起身，去喝點水，坐一坐，等頭腦清醒一點再繼續睡覺.
8樓：魚孟浪
夢魘次數多了，自然成為專家，因為這是任何人無法代替你的一種親身經歷，所以，我可以說是這方面的專家。我先不說迷信與科學，我只教你們一種擺脫夢魘的方式。如果你突然耳鳴，也就是閉眼清醒卻又想入睡時，注意，你馬上要進入夢魘時刻，這時，你千萬別順從那股睡意放鬆大腦，你一放鬆，必進入夢魘，之後只能等夢魘過後順著它自動醒來。
這種感覺會很不爽，想控制夢魘，就得在你耳鳴時別放鬆大腦，它想讓你睡你要跟它對抗，這個時候，意志力是最好的體現，你意志力如果薄弱，很容易放棄抵抗，就算小小的掙扎，往往以為自己醒了，其實只是雙重或多重夢魘。如果你意志力強大，往往在你被耳鳴快入睡的時候，掙脫束縛立馬醒來，這時，你得立馬做起來，別再躺著（不然又得掙扎一次），雖然醒來後心跳很快，但起來隨意活動幾下就好了。說到底，在你感覺快進入夢魘的時候，如果你意志力強，使勁擺動大腦，努力頂著眼皮，基本上幾秒鐘你就會醒，如果你年齡小一些，沒那麼強的意志，那你放鬆全身跟大腦，什麼也別想，順著夢魘，千萬別想任何事情，試著讓大腦放鬆進入隨眠，基本上你也很快會感覺夢魘過去了然後自己會自動醒來（個人感覺順從比掙扎要簡單，但是順從途中不可避免的會一直耳鳴甚至伴有視覺聽覺的感官，你如果太在意，往往會細思極恐，越陷越深，所以，還是掙扎來的痛快）。
根據本人親身經歷甚至故意進入研究多次，專家都是廢物，本人很負責任的告訴你，仰睡與側睡，是不能避免夢魘的，只有在臥睡的情況下，本人一次也沒發生過夢魘，當然，如果你是學生，往往午休時爬桌子上睡也很可能會進入夢魘。反正就一句話，進入夢魘前你本人是會預感到的，要麼掙扎要麼順從，掙扎強大沒後遺症，弱小往往多重夢境。順從心思太多往往越陷越深，心思單純很快會自動甦醒。
至於這夢魘是科學還是迷信，一句話，信則有不信則無，科學跟迷信完全是兩種不同的範圍領域，科學才幾百年，迷信幾千年了，誰敢說科學能解釋一切迷信，那這人是在放屁，這本身就是一種迷信，迷信科學
9樓：匿名使用者
給你說說我的體會和我醒來的方法吧
這只是一種夢罷了，因為我也常做!有一次半夜我在半睡半醒間，突然全身不能動了，而且居然感覺到一股股熱氣不停地往我臉上吹，眼前隱約有個人，就像有人在我上方吹一樣！我對這種夢比較熟悉，就是你心裡一害怕就會感覺到恐怖的東西，有一點點害怕就會無限擴大，我試過，什麼也不想就什麼也沒有，只是全身不能動。
我感覺和熬夜有關，白天我也做過，也是很疲倦才做。雖然知道是夢，可夢的感覺卻是絕對真實的，我立即竭盡全力地醒來，我的方法是快速呼吸，這樣才能使自己保持清醒，因為這時只有呼吸才能被我們自主控制，然後我努力把手舉起來，就是前臂舉起來，整條胳膊舉起來我辦不到，當手移動到臉上方時，我一放鬆，手立即砸下，當時我就醒了。說到底這只是一種可怕的夢罷了，但是它又實在太真實了，在我們不能動的情況下發生。
小時候，有次做這種夢，給我的印象特別深刻，因為它的真實性。我已經記不得夢的內容，反正就是不能動，有些可怕的幻覺，我立刻掙扎著開燈。在床頭櫃有一盞檯燈，是旋鈕式的，因為以前做過幾次，有時就是費盡全力把燈擰開，房間一亮我就醒來了。
這次我再次試著開燈，結果明明擰動了旋鈕，偏偏燈不亮，我一嚇，才感覺自己**在擰燈，還是好好地睡著，根本沒動。當時就醒了，可見嚇的不輕，那種感覺實在是太真實~~~當時做這夢也是在凌晨1、2點鐘，可見睡得晚精神疲倦時容易做這種夢。
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