1樓：沉夜孤星
跑步要有身體上的準備。包括體能上的準備，體質上的準備以及跑前跑後的準備。跑步是一個循序漸進的過程，特別是久疏跑道的你，心臟已經虛弱不堪，突然爬上幾層樓就氣喘吁吁，身上的肌肉也已經讓位於脂肪，這時候千萬不要拿著10年前的標準來要求自己，一定要慢慢地讓身體重新適應跑步。
2樓：影子
要有正確的心態，就是愛跑步，然後你會發現跑步會給你帶來那些附加的收穫，象**、塑身、把妹（弟）什麼的。當然，也有的人是因為**而開始跑步，最終愛上了跑步，但我看到的更多是帶著很強的功利性開始跑步，最終很快放棄。
3樓：知47374附內
我的經驗是從快步走開始，然後進階到跑200米走100米，依次迴圈，逐步增加跑的長度，最終提高到連續奔跑45分鐘以上的正常健康跑，需要花費至少半年的時間，這樣才不會在開始就受到傷病的纏繞。
4樓：剛強且健壯丶餅乾
跑前我有個小竅門，拉伸後一定要原地做跳躍等動作，等心率達到90以上再開始跑，這個原理就類似汽車啟動熱車一樣，個人覺得非常有用，可以減少心臟的負荷，推遲或避免撞牆現象。
5樓：灰鮮姑盯
每一次跑步，都是一次彌足珍貴的身體和心靈之旅行，這樣，你才會在脫下跑鞋的那一刻，馬上又開始期待下一次的重逢。
6樓：安靜的鳳凰姐姐
開心愉悅地享受跑步過程，踩著自己的節奏，循序漸進，不急功近利……
7樓：三熙
重拾跑步一年多，跑步變成了我生活中不可或缺的部分，我曾經推掉一場又一場飯局，我也曾經在鼓鼓的行囊中再使勁塞下一雙跑鞋，就是為了能夠不錯過那每一次無拘無束的奔跑。
8樓：5402滅韓坦蝕
一定要做好跑前跑後的拉伸。拉伸可以伸展肌腱，促進血液迴圈，減少傷病隱患。拉伸以下半身為主，一定要做充分。
9樓：來自司空山般般入畫的羅漢松
從一開始注意跑姿呼吸體能到最後在跑步中直剩下天馬行空，自由自在，掌控自己的思維世界，那種美妙絕倫的感覺簡直無法想象。
10樓：知哥62007坡計
我個人覺得，在體驗上，夜跑（週末可以白天跑）完勝於晨跑，有條件的，應該是夜跑為主。夜跑很重要的一點，夏天不曬。
11樓：天地人和
堅持跑步五年了，從初的每天跑不到兩公里，到現在每天七公里（早上晚上各公里）風雨無阻，配合好睡眠、飲食規律化。感到每一天跑步是自己最快樂的事情。
跑步後的感受
12樓：智映穎
運動，加快人體血液流通，促進機體的新陳代謝，進而提高人體的抵抗能力和免疫能力；運動能改善血液對大腦的供氧能力，所以運動也能改善人的精神面貌，使人精神抖擻，鬥志昂揚。生命中總會有一些人，一些事物有意無意的，偶然或必然的走進我們的生活空間，從此與我們結緣，讓我們依戀，相依為命或視為靈魂依託和珍寶！譬如親人，愛人和友人，譬如書，**，舞蹈和其他運動，再譬如和三五好友小聚酌酒，暢所欲言，痛快淋漓！
13樓：看看好玩不
跑步後的感受就是腿很累，渾身汗如雨下，但是整個身體很輕鬆，感覺全身充滿了力量。
14樓：夢迴春風吹來時
我是很喜歡跑步的，但是我喜歡跑步時的過程，跑步後就是腿累，跑步時很輕快自由，
15樓：匿名使用者
跑步後流了一身的汗，會給人一種神清氣爽的感覺。
跑步後的感受
16樓：劍經業
時隔四個月，自己重新拾起跑步，還是那種感覺，自由、充滿力量，能感覺到對自己身體的控制。跑步的過程能夠讓人安靜下來，無論當時的你是焦慮還是憤怒，都能讓你冷靜下來。
自己當下的主要問題就是容易焦慮，而跑步，讓自己重新來審視當下的自己，焦慮隨汗流走，剩下的是整理心情再出發，充滿信心。
為什麼有很多人喜歡跑步？個人認為最重要的一點就是跑步能夠讓人重新找回一種自控的感覺。這種自控的感覺，能讓一個人更加勇敢，更加有信心地面對生活。
而更加神奇的一點是，跑步過後，自己的行動力更強。
長期堅持跑步是一種怎樣的感覺
17樓：小胖愛跑步
堅持跑步不單是一種能力，更是一種態度。不放棄一切皆有可能。
說一說你希望父母是怎樣的？
爸爸能早點好起來，住醫院裡有半年了吧，全家都累壞了，尤其是媽媽每天醫院家裡兩頭跑很辛苦，我看著心疼。能尊重我的隱私，進屋請敲門，尤其是沒經過我允許不要隨便翻東西，我的房間可以不乾淨但是不可以亂一點。我爸能減 他上了年紀血壓又高，到現在還那麼愛吃肥肉，整天說 能吃就是福 如果他能減下去50斤，身體會更...
說一說真正的心如死灰是怎樣的感覺呢？
人生全然被毀，對任何事情都沒了興趣，沒有一件事能讓人開心和興奮，全是折磨和痛苦，活著僅僅只是活著，行屍走肉一般，看不到希望，拖一天是一天。做事提不起興趣，不一定很難過，但是感覺怎麼都不對失去了最重要的事物，自身無法承受，一天成默寡言，猶如行屍走肉般。真的感覺看不到一點光彩，對生活都失去了信心。覺得每...
說一說得胃癌是怎樣的感覺
積極配合 心態平和，積極樂觀，胃癌在癌症裡還算相對比較好 了，要相信科學，有毅力和信念，我就覺得我死不了，樂呵一天是一天，做完手術後肯定和正常人不一樣會不舒服，嘔吐，沒精神食慾不振，這些都可以克服，樂呵樂呵就是一輩子，不用害怕 我舅母胃癌晚期，原來130多斤的人，瘦到80多斤了，已經吃不了東西了，吃...