報復性熬夜是什麼意思？

1樓：愛生活小***

什麼是報復性熬夜？

報復性熬夜是網路流行語，指的是白天過得不好或者過的不滿足，想要在夜晚找到補償，因此熬夜。這其實是一種補償心理，工作太忙了根本沒有時間放鬆，只有夜晚睡覺之前這段時間是屬搭顫於自己的，如果早早睡覺，就會很不甘心，覺得時間被浪費了，處於補償，就選擇在這段時間娛樂，獲得滿足。長期報復性熬夜會導致習慣性失眠，還會影響免疫力，影響內分泌，產生多個危害。

不要因為這些自我防禦機制讓自己陷入失眠的困擾，儘快戒掉報復性熬夜，需要使用正確的方法。

如何戒掉報復性熬夜？

1、在白天補償自己。

報復性熬夜其實是一種補償心理，如果在白天就給自己安排放鬆娛樂的時間，就獲得了補償，就能改掉熬夜習慣。要注意生活和工作節奏，提高工團穗作效率，學會勞逸結合，不能讓自己的節奏過於緊張，沒有放鬆時間是不可取的。

2、尋找自己熬夜的原因。

熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇集，有的時候是想要打遊戲，有塌枝卜的時候是想要看書。把這些原因或者想做的事列出來，運用白天的零散時間做這些事，這樣慾望得到滿足，就不會像原先那樣渴求，失去了吸引力，才好擺脫。

3、營造睡眠氛圍。

如果到了睡眠時間，臥室燈還是大亮，手機和電腦還是開著，勁爆的**還是放著，是很難進入睡眠狀態的。為此要營造良好的睡眠氛圍，把燈光調暗，遠離手機等電子產品，放上輕柔舒緩的**，點上利於睡眠的香氛，這樣才更好更快地進入到睡眠狀態。

4、**失眠。

要分清自己是報復性熬夜還是真正的失眠，如果已經到了失眠的程度，就要儘快去醫院**，接受醫生的幫助。習慣性失眠會嚴重危害患者的身體健康和生活質量，單憑自己的力量很難解決問題。

2樓：網友

報復性熬夜，意思就是出於一種不熬到凌晨兩三點，自己都覺得虧的心理，明知熬夜危害，卻依舊熬夜。白天過得不好或者過得不滿足，便想在夜晚找到補償。

3樓：網友

報復性的熬夜是現如今的一種網路流行語，是指白天過得不好或者過度忙碌，從而想要在夜晚得到一些補償，從而開始熬夜。其實這便是一種不滿足或是內心咐碼野感到空缺的一種狀模悄態，一種想要得到補償的心裡。衡喊白天總是忙於學習或是工作，沒時間放鬆或是幹自己想幹的事情，只有夜晚睡覺這段時間是屬於自己的，如果早早進入睡眠，總覺得內心少了什麼，整整一天，都沒有乙個屬於自己的時間，甚至連放鬆的時間都沒有，就這麼過去，總覺得很不甘心，覺得時間都被浪費掉了，然後就想著一天總要有點私人時間，然後就選擇在這段時間娛樂，做自己想做的，以此獲得心理的滿足。

而長期性的報復性熬夜會擾亂生物鐘的秩序，從而導致習慣性的失眠，不僅如此，長期的睡眠不足是很可能會影響導致免疫能力和抵抗能力下降的，這還可能會導致內分泌失調，以及人體內的神經系統的紊亂，這不僅僅會影響睡眠、影響情緒，長期以往容易導致日常生活的紊亂，並且體質狀況也會逐漸變差，可能會出現經常性發燒感冒，甚至可能會導致患有其他危害性疾病的可能性大大增加。

4樓：網友

報復性熬夜」，也叫「晚睡強迫症」。因為自己的白天長時間被別人控制、佔用，做自己的時間少之又少，所以企圖在晚上以一種能夠獲得短暫快樂的方式來補償自己，比如刷手機、比如打遊戲。你身上的壓力承受的越多，你就越需要時間去彌補真實的自己。

但為什麼做不到適可而止呢？因為處在當前短暫的快樂之下稿吵數，一旦想到明天忙碌的工作，焦慮就會被無限的放大。你內心的空缺還沒有得到滿足，所以你不想入睡結束掉眼前快樂的一切。

晚睡強迫症就像是慢性抑鬱的過程，之後的你會慢慢地陷入睡眠紊亂之中，身體越是疲憊的時候，大腦的表現就會越亢奮，到時候真的就再也睡不著了！

把洗澡、刷牙的時間提前到睡覺前二三鍵首小時，提前調停亢奮的身體，並且刷了牙能夠幫助你減弱進食慾望，以降低飽腹不眠的可能性。

當你把這些瑣事提前做完碰巧，不再堆到睡覺前來做時，那種一堆事還沒做的焦慮感會大大減輕，有助於保持心情平靜、減少波動。

你可以熬夜玩手機，但是睡前必須做一件事，讓自己進入睡眠狀態，並和忙碌的一天告別。你可以選擇聽阿爾法腦波**，同頻**可以連線大腦，快速進入睡眠狀態；也可以選擇接受冥想，一邊聽冥想引導音訊，一邊關注自己的呼吸和身體，把注意力轉移到自己身上。

一時熬夜不可怕，一直熬大夜才會身心俱損。報復性熬夜是一種潛在的心理問題，我們都需要關注它並且做出相應的改變。

5樓：小豬奶糖

不睡覺，晚上的時間要用上的意思。

報復性熬夜是什麼意思？

熬夜是什麼意思

你就等著看我怎麼報復你什麼意思？

是什麼意思，意思是什麼意思！！？？

其他用戶還看了：