1樓：秋天
每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長。
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。
因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，
睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
擴充套件資料：
睡眠達標六大好處
1、保護心臟。歐洲心臟病學會大會上宣佈的一項研究成果表明，睡眠不足和過度睡眠都對心臟有害。這可能是因為睡眠會影響諸如葡萄糖代謝、血壓和炎症等生理過程，這些都會對心血管疾病的發病產生影響。
2、得糖尿病的風險降低。即使是健康的年輕人，只要一夜睡眠不足（不到6個小時），就會影響新陳代謝。阿曼卡布斯蘇丹大學研究發現，長期睡眠不足6小時可能與2型糖尿病的發病有關，這種情況下，身體會生成過多的胰島素，但不能用來分解血液中的葡萄糖。
3、保持身材苗條。運動和均衡的飲食對於保持健康、苗條的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助於保持體重穩定。美國**健康研究（nhs）發現，與每晚睡眠7小時的同齡人相比，睡眠不足5小時的人肥胖的風險高出了15%。
4、不容易得抑鬱症。研究表明，失眠的人患抑鬱症的風險是正常人的10倍，而且更容易自殺。有阻塞性睡眠呼吸暫停的人更可能患上抑鬱症。
5、增強免疫力。睡眠質量差會對免疫力造成負面影響，更易患感冒或感染。熟睡時，免疫系統通常會釋放出細胞活素。
然而，在經過許多不眠之夜後，身體生成的具有抗感染能力的細胞活素、抗體和細胞的數量會減少。
6、患老痴的風險降低。美國波士頓大學醫學院的研究者發現，快速眼動睡眠階段質量差的人患痴呆症的風險更高。這一週期是睡眠質量最佳的時候，大腦恢復活力的效率最高。
2樓：匿名使用者
評價睡眠***壞的標準，不是睡眠時間的長短，而在於看第二天的精神狀態，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質量高，是健康的睡眠。 據瞭解，一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡７小時－９小時，少年幼兒增加１小時－３小時，老年人減少１小時－３小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。 **半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。
另外，人類最佳睡眠時間應是晚上１０點－清晨６點，老年人稍提前為晚９點－清晨５點，兒童為晚８點－清晨６點。這只是一個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關係。現實生活中，有許多人的睡眠時間遠遠少於上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。
所以，睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到「缺覺」。
所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
3樓：匿名使用者
不同人不一樣，新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時
一個人一天要睡多長時間
4樓：龍源期刊網
正常情況下，一個人不能長時間不睡覺。科學家做過一個實驗：讓一些身體狀況良好的人連續72小時不睡覺，結果他們先後都出現了「精神異常」；一旦停止實驗，讓他們睡上幾個小時後，這些人又恢復了正常。
一個人每天應該睡多少時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡8小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均每天睡8小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80%。
然而，不同年齡段的人所需要的睡眠時間是不同的。一般來說，1-3歲的人每天需要睡眠14-16小時，4-6歲需睡12-14小時，7-9歲需睡11小時，10-13歲需睡9-10小時，14-20歲需睡8-9小時，20歲以上通常要睡7-8小時。
當然，睡眠時間的長短也和長期形成的習慣有很大的關係。愛迪生每天只要睡3個小時就能恢復精力，拿破崙有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞，a因斯坦每天卻要睡10個小時。
所以，睡眠是否充分是因人而異的。只要睡醒後感到頭腦清醒、精神愉快，沒有睡眠不足的感覺就可以了。
5樓：晴欣蕭蕭
一個人正常的睡眠時間是8個小時.
6樓：匿名使用者
練習全身放鬆，儘快恢復精力。
7樓：睡眠大俠
17人一天應該睡多長時間？
8樓：穆靜嫻後向
三十歲以下的年輕人,因為身體比較年輕,只要睡足六個小時,基本上就沒問題,但是人體的最佳睡眠時間是八小時,十點半之前睡覺,早上六點半左右起床,是對身體最好的休息時間
一天應該睡多長時間
9樓：己所欲亞麻籽油
一般成年人睡眠是6到8小時的深睡眠，也就是真正進入睡眠狀態的時間，並且要保質量，晚上10點到2點是**排毒，凌晨的2點到4點是肝臟排毒。並且晚上10點孩子的生長素開始進入高峰，並且孩子入睡1小時後開始分泌生長素。所以兒童一定要保證在9點左右睡。
另外中午合理時間的休息是有好處的，一般半小時左右。夏天可以1小時左右，大約安排在下午1點到2點。
睡眠的質量不僅在於休息時間的長短，重要的合理的時機。經常見到一些朋友晚上休息的太晚，第二天休息一天也很不精神。
10樓：睡眠大俠
17人一天應該睡多長時間？
一天睡多長時間最合適，一個人一天要睡多長時間才合適
我認為睡眠是因人而宜的。可能大部分人會睡7 8個小時，這只是一個大眾說法而已。實際不同的工作 年齡 環境對人的睡眠影響是很大的。所以要順其自然，不要苛求到底要睡多少小時。我覺得睡那麼長的時間,一定能夠長壽的.根據我的瞭解,凡是能睡覺的人都是比較長壽的.睡覺能夠恢復體力,使細胞得到充分的休息,不睡覺會...
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