1樓：惠河往事
睡眠是人體不可缺少的生理現象，人的一生中大概有1/3的時間處於睡眠狀態，睡眠質量與人體健康有著密切的關係。
充分而優質的睡眠有助於腦力和體力的恢復，可以緩解視力疲勞，預防視力減退的發生，對增強身體免疫能力也有一定的幫助。
因為每個人睡眠習慣、睡眠環境有所不同，所以每天睡眠時間的多少是有個體差異的，通常未成年人每天睡眠時間通常控制在8~10小時左右；青年以及中年人每天睡眠時間通常控制在7~8個小時；而老年人的睡眠時間會相對減少，睡眠時間也會下降，一般是在6小時左右。
通常睡眠後起床如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、注意力集中等，說明身體與腦部都已獲得充分的休息，那麼睡眠時間一般也是比較合適的。
人的一天到底睡多少個小時最為合適？
2樓：sel筱
睡眠對於一個人來說是十分重要的。正所謂：「睡得好，精神好，身體棒。
」近幾年有不少科學家研究發現，成年人一天睡眠時間大約是7到8個小時就已經足夠的。但是，有很多人認為一個人睡得多，精神就會越來越好。其實並不是這樣的，睡眠也是一件十分講究的事情。
不同年齡段的人，對於睡眠時間有著不同的要求。一個成年人一天睡八個小時是最好的，而新生嬰兒每天睡眠時間20個小時，而到了1歲的嬰兒一天睡大約15個小時最為合適。
一、睡眠的重要性正常情況下說，每一個人每天都會睡覺。而且不同年齡段的人睡覺的時間會不一樣。但是，睡眠對於每一個人來說都十分重要。
因為睡眠時我們保持身體健康的前提條件。在睡眠的期間，機體一般都會進行一些代謝過程。經過代謝保證人體機能正常工作。
同時，一個人擁有充足的睡眠對於我們的精神也有很大的幫助。首先，充足的睡眠可以保證我們眼睛的視力不會疲勞。其次，擁有充足的睡眠，人一般都會有一個清醒的大腦。
而大腦清醒在一定程度上可以幫助我們體感反應速度，節省思考時間，提高工作效率。因此，睡眠對於每一個人來說都是十分重要的。
二、合適的睡眠時間。
眾所周知，睡眠質量以及睡眠時間會影響我們的生活。但是，不同年齡階段的人需要的睡眠時間是不一樣的。一般來說，年齡越小的人，需要的睡眠時間越多。
從整體上看，人的睡眠時間隨著年齡的增長，慢慢變少，最後趨於穩定。準確來說，新生嬰兒所需要的睡眠時間最多，達到了22個小時以上，而老人的睡眠時間最少，每天睡6個小時就已經是比較合適了。
三、綜述人要重視睡眠時間對人體的影響，每天擁有充足睡眠。
3樓：未來的教師
八個小時是最合適，合適的作息時間是早睡早起，晚上十點睡覺到次日六點起床，這個時間段是最合適的。睡眠有一個過程過一段時間才能達到深度睡眠，所以十點是最合適的時間，早上六點起來伴著日出，一日之計在於晨。所以人的一天睡八個小時最為合適。
4樓：赴一場盛宴
我認為最合適的就是八個半小時，晚上睡足八個小時，中午睡午覺半個小時，這樣就足夠了。睡太久的話就醒來就感覺整個人身心疲憊。
5樓：小小凱旋
睡眠對於人來說是十分重要。正所謂：「睡得好，精神好，身體棒。」近幾年有不少科學家研究發現，成年人一天睡眠時間大約是7到8個小時左右。
人正常一天要睡幾個小時？
6樓：e時光再燃
一天要睡八個小時，這樣才能保證充足的睡眠，而且能夠讓人有一個很好的狀態。
7樓：dj林林
一個人一天最好是睡8個小時，睡夠8個小時，那麼你就會得到很好的休息，精神系統也能得到很好的緩解，這樣你就不覺得很累了。
8樓：小蘇打學姐
一般八個小時。人睡足了八個小時以後，大腦和身體都能得到充分的休息。
9樓：煙
正常人一般6-8小時是比較正常的，應該保持在這個區間，睡的時間短了或者睡的時間長了對身體都不好。
每天睡眠多少時間最為合適？
10樓：網友
睡覺睡到自然醒，是每個人的美好願望。不少人總是睡了一覺卻感覺沒休息好，有些人小睡十分鐘卻精力充沛。
有資料顯示：像大多數生物學特徵一樣，睡眠需求曲線呈"中間高兩邊低"的鐘形，屬於正態分佈。人每天的睡眠需求時間分佈在
5～小時的區間內，平均值在
5小時，取中間值的人群包括了的成年人。
很多人認為，每晚睡8小時，佔用了一天中三分之一的時間，是對生命極大的浪費。其實不然，如果睡眠不足很容易導致抑鬱症和加速**老化，不管男女兒童，都要保證充分的睡眠時間。我們應該關注的是，睡得香，睡得熟的量少質高睡眠。
為什麼睡眠不能過多？因為當我們需要睡眠的時候，也就是休息狀態，也就是你從睡到醒這一段時間是你的需要量。當我們醒來的時候，你這個需要量已經滿足了，它已經休息過了。
再睡，那就是做夢，胡思亂想，天南海北，又飛又跑的，再醒了的時間，它就特別地疲勞，因為這個腦子的運動已經開始活躍了，不再休息，甚至有時候比白天還累。所以說，你睡一覺就起來，睡醒就起來。
許多人夢想著縮短睡眠時間以獲得更長的工作和學習時間，但事實常常與人們的美好願望背道而馳。
研究顯示：盲目減少夜間睡眠時間，會使白天嗜睡的可能性增加，從而降低工作效率。
比睡覺時長更重要的是睡眠質量，高質量睡眠可以讓我們第二天感覺到精神非常的好，也會影響到我們的心情，可以讓我們體會到身體放鬆的愉悅心裡。
所以說，根據個人實際情況，在身心健康的前提下，保持充足的高質量睡眠，保證高效率的工作，這樣的睡眠時間才最合理！
11樓：愛的劇場失眠**中心
人體有兩個補充能量的方式，一個是吃飯，一個就是睡覺，當人體消耗能量多過，食物的鼓舞精華無法彌補的時候，就需要通過睡眠補充，需要補充多少能量，每個人的情況不一樣，所以睡多久也不能一概而論。
性別、年齡、身體狀態都是決定睡眠的因素，同樣的人，心態不同睡眠也不一樣，煩惱人多睡，因為負面情緒最消耗能量，所以保持良好的情緒，人體才不會消耗太多能量。
很多人都聽過「8小時睡眠論」，以為一定要睡夠八個小時，其實這都是一種執念，我們要順其自然，不要為了糾結睡多久，睡夠了就可以。
若有不明，歡迎追問。
12樓：中醫燕麗娜醫生
成年人睡眠6-7個小時， 或7-8個小時都是比較合適的時間 ， 嬰兒或者青少年的睡眠時間稍微更長 ， 老年人的睡眠時間可能要偏短 ， 有些人脖子比較短 比較肥胖的人 ， 伴有阻塞性通氣障礙 。
13樓：妮可
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
一個人一天應該睡幾個小時才正常？
14樓：井冰雙牽藏
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
15樓：汪略千暖
正常人一天該睡幾小時才恰當呢？大多數人需要保證7到10個小時的睡眠，但到底是7小時還是10小時合適，是因人而異的。無論是睡6個小時還是8個小時，只要白天能保持旺盛的精力就行。
另外，白天的小憩應該控制在45分鐘以內。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。
16樓：達靖荷輝珍
一個15歲以下的孩子一天的正常睡眠時間是8_10個小時。
一個30歲以下的人，一天的睡眠時間是6-8小時，四十後的朋友一天只要6個小時就夠了。
以上的時間多為，深度睡眠時間。
17樓：其螺承幼菱
小時。。。中午最好休息10-30分鐘的休息時間不宜過多。
18樓：韶碧及曉蕾
睡太多了也不好，七個小時左右就好啦。
人體最佳睡眠時間多少小時最好？
19樓：陽光趙大地
正常人睡眠的時間應該在6-8小時左右比較合適，青少年睡眠的時間應該相對延長，大約8-10小時左右比較合適，因為青少年需要長身體並且足夠的睡眠可以使生長激素更有利的釋放，從而促進生長髮育，對身體有很多好處。
20樓：智多星算量
正常人的睡眠時間一般在6-8小時。如果睡眠時間低於6小時、大於9小時，均屬異常，小於6小時，屬於睡眠不足，大於9小時，屬於睡眠時間過長。最佳睡眠時間是8小時。
21樓：零一衣
其實我覺得成年人的話最好要睡7~8個小時，因為平常的工作就已經很累了。小孩子的話我覺得還要睡更長一點時間，因為還在長身體的時候，所以大概就是8~9個小時吧。
22樓：匿名使用者
每天建議睡眠時間在6-8小時比較合適，如果是青少年的建議睡眠時間在8-10小時，因為青少年的需要長身體，夜間長時間的睡眠有利於生長激素的釋放，對於長身體有益處。
23樓：薩爾加斯
成年人一般睡夠6到8個小時就可以了。
小孩子9到10個小時，再大點的孩子就是上了初中的8個小時就行。
以上時間是指睡著後的時間。
24樓：網友
一般來說小孩應該9小時以上，中年人7小時以上，老年人5小時以上就可以了。
25樓：趙四清
人體最佳睡眠時間是6到8小時。
26樓：奮鬥
成年人的睡眠時間有7到8小時即可。
27樓：綠竹綠竹綠
每一個年齡階段，睡眠的時間是不一樣的，兒童睡眠的時間要長，青少年起碼要睡上八個小時以上，成年人6到8小時。
28樓：願賽下
每個年齡段的睡眠時間都不一樣，在長身體的時候，最好是十個小時。青年的時候建議七到八個小時。
29樓：網友
從醫學角度來說，人的最佳睡眠時間間一般都是8到10小時，如果少了半個小時就會好難過的。
30樓：魚勾和魚竿
一般的睡眠時間都是在6到8小時，但有個別的人可能只睡四五個小時就可以。
31樓：孫鐵軍
人體的最佳睡眠時間一般有八小時到十小時為宜，老年人更應該多睡一點。
人一天鍛鍊多少時間最好，一個人一天鍛鍊多少時間最好
中國農業出版社 運動時間是完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息時間。一般用淨運動時間 時段和身體反應週期這三個指標來評價運動時間。淨運動時間是指純粹運動狀態的時間，如連續性運動時間，或間歇性運動中除休息外的運動時間。時段是指在間歇性運動專案 在連續運動中有間歇性休息 中，如乒乓球 羽毛...
人一天最多可以睡多少個小時，人一天要睡多少個小時最為合適呢？
為8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。一個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17 18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13 14小時，4歲時每天睡10 12小時，10歲時每天睡眠時間約為9 10小時，20歲時每...
人一天要睡幾個小時是最好的，人一天要睡幾個小時最好？
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異...