1樓：tefuir健身
家居版減脂**操，高強度燃燒全身脂肪，主要瘦肚子
2樓：愛
這種情況，一般是你的飲食生活習慣出現了問題。你晚上一般幾點睡覺，晚上十二點以後睡覺就是熬夜了，熬夜對身體危害最大，很容易導致身體肥胖。還有啊，你是不是沒有吃早飯的習慣呢，如果有的話，這一點也很容易導致身體肥胖的，一天吃飯的量是早中晚依次遞減的，早上要吃得像個皇帝，中午要吃得像個平民，晚上要吃得像個乞丐；早飯就要在六七點吃，午飯最好在十二點之前吃，而吃晚飯不要超過晚上八點，特別是晚飯，一定要控制自己的飯量，多吃點瓜果蔬菜，清淡的飯菜就好了，晚上不能吃得過飽，少吃或不吃油膩的食物，晚上隨便吃一點就好了，**不等於不吃飯，要遵循少量多次的原則，要是時間允許，一天吃四頓飯也是可以的，吃飯間隔時間是一天每四小時吃一次，每次都不要吃飽，只有合理飲食，身體才會越來越好。
最後就是多運動了，平時要是很忙，走不開，可以原地做做運動啊，伸伸腰拉拉腿的，有時間的話，就多去散散步，跑跑步啊。好了，我就跟你說三個方面，自己哪方面存在問題，自己去改善就好啦！
3樓：匿名使用者
仰臥起坐是無氧運動，鍛鍊的是腹直肌，天天堅持做會減少腹部贅肉，但是對於小肚子上的贅肉作用不大，但是可以使啤酒肚一類的贅肉減少。 慢跑可以，慢跑本身是有氧運動，可以消耗肚子上的脂肪，可以減少肚子兩側的肥肉。但是跑步的速度不能太快，如此鍛鍊的就是小腿肌肉了，要注意有規律的慢跑，速度變化不要太大，貴在堅持。
你可以在慢跑5000米左右之後（大約40分鐘完成），再壓壓腿，然後去做仰臥起坐，分組做，剛開始的時候每組20個，做三四組，經過一段時間後，可以適量增加每組數量和組數，期間可以穿插一些瑜伽一類的動作進行調節，這樣每次鍛鍊的時間可以控制在一個半小時左右。 鍛鍊期間儘量少喝水，尤其是碳酸飲料。因為此時身體吸收水分速度會比較快，出過的汗會因為水分的及時補充而重新被身體迅速吸收，減弱鍛鍊的效果。
當然鍛鍊過後可以補充水分，不要喝涼水，白開水最好。 另外，晚上睡覺的時候，儘量採用仰臥的姿勢。 當然，平時若你行走時面帶微笑，同時挺胸、抬頭、收腹，我想你所流露出來的氣質會掩飾你小肚子的瑕疵。
貴在堅持，祝你成功！
4樓：匿名使用者
1、曲身運動趕走大肚腩
雙手握阻力帶，繃緊，平躺於地板，雙腿伸直，雙臂置於頭頂。
吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動頭部、雙肩、軀幹，使其依次抬起，壓向雙腿。 動作儘量要快，並保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍後，緩慢向後仰躺回到最初位置。將此動作重複5—8次(大約花三十分鐘)，每週鍛鍊5—6 次。
2、 騰出時間做有氧運動
如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧。duke大學的一項研究表明，有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式，進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。
3、嘗試蜘蛛俠式攀爬
通過蜘蛛俠式的攀爬動作，可以減少鍛鍊中的盲點。趴於平地，雙腿雙臂伸直，雙手置於雙肩之下，雙腳放鬆。保持腹部緊繃，屈左腿於身體左側，膝蓋儘量接近左肘，保持此動作，停頓，然後左腳回到起始位置，換右腿，重複該動作。
如此反覆，左右各20個(大約30分鐘)，每週運動5—6 次。
4、搖擺身體
平躺，雙手放於身體兩側，掌心向下，雙腿曲起90度，並且雙腳抬離地面。小腹肌肉收緊，雙腿儘可能的向左側壓低，與此同時，雙肩緊貼地面。保持此動作幾分鐘，然後還原，右側重複此動作。
如此練習20次，然後轉換方向。
5、打掃屋子
開始你的春季大掃除的另一個原因是：吸塵是一項很好地腹肌鍛練。為了在打掃的過程中塑造一個更緊緻的小腹，在你的身體前移後退的同時，繃緊你的小腹肌肉吧。
6、船式運動，燃燒脂肪
用船式運動來鍛造你最深處的腹部肌肉：平躺在席子上，雙臂向上伸直停於胸前，彎曲背部以抬起上半身，同時，抬起雙腳。這時，將身體的平衡點置於臀部，膝蓋彎曲，同時，小腿與地面平行，慢慢壓低雙腿。
這就是一整套動作了。如此重複5次，每次可休息30-60秒。
5樓：雲若殤
男的女的，天天坐電腦前大肚子正常，平時多運動會減緩這個過程，男的就別尷尬了，無所謂，女的嘛要是結了婚也無所謂
6樓：崇安筠衷胤
請問你有吃夜宵的習慣麼？要是有請你還是控制一下，晚飯別吃太多
7樓：
幾個月了，預產期計算好就知道到醫院產。
8樓：luwei超
如果你不能夠運動，那麼你怎麼能給我少吃？
9樓：饕餮只好
那麼你是不是懷孕了？
脾氣越來越大，怎麼辦，我現在脾氣越來越大，怎麼辦？？？？
鳳凰涅磐 l 將不良情緒的能量發洩出去。比如當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊牆壁，或是找個體力活幹一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。2 理智地消解不良情緒。首先...
肚子大怎麼能減好，肚子越來越大怎麼減肥
不吃 藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不 我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右 個子還比較高 從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，我的 經驗就是 調整飲食 加 適量運動 輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心 飲食 早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。中...
分子距離越來越遠引力勢能越來越大，引力越來越小嗎
碧雪凡雲 分子間的引力和斥力 2 r r0，f引 f斥，f分子力 0，e分子勢能 emin 最小值 3 r r0，f引 f斥，f分子力表現為引力 4 r 10r0，f引 f斥 0，f分子力 0，e分子勢能 0斥力和引力隨分子距離變化而變化，分子間的引力和斥力同時存在,隨分子間距離的增大而減小,但斥力...