1樓：夏至
要是戒菸的話，慢慢的戒肯定能戒掉的！我以前就是借了將近半年的時間，現在一點都不抽了！戒菸的話要有恆心，要有毅力才能慢慢戒掉。
在自己也想要抽菸的時候想一想抽菸對自己的傷害，為了家人也為了自己，慢慢的就會戒掉的。
2樓：匿名使用者
壓力大給自己藉口喝酒，困給自己藉口抽菸，從根本講就是內心不強大，找一個突破口。戒菸戒酒難就在於堅持和毅力，畢竟平時總接觸，自己不抽菸喝酒身邊人就去抽菸喝酒，饞對不對。總不能把自己關起來吧。
要我說你想戒菸酒就去醫院看看，拍個片，做個ct，相信我。你做完基本都是一身冷汗。立馬對菸酒免疫。
3樓：巴山夜雨
用電子煙，我身邊有很多人在用，想抽菸了就拿出來嘬兩口。
4樓：小李講情感
既然有這個想法就是好現象，可能剛開始有些困難，但是隻要決定了就要堅持做下去，時間長些不怕，但你要相信，你會成功的！
5樓：萌新小主
只能說你沒有毅力，戒菸戒酒是一件特別痛苦的事情，不管身體多難受，你都要堅持下去，這樣才能成功。
6樓：猴24843盜燦
首先要有足夠的戒菸動機，多看戒菸文章，瞭解吸菸的壞處，戒菸的好處，經常需要給予簡短的戒菸建議，煙癮特別大的，需要給予更強的戒菸干預，戒菸的痛苦其實並非生理上的，而是精神的折磨，是吸菸慾望與戒菸慾望的反覆較量，當兩種力量旗鼓相當時，精神上就越掙扎、越痛苦、越焦慮。這時可以聽聽**，或者想想其他的事情，轉移吸菸的慾望，短暫的10分鐘的適度運動可以立即減少對菸草的渴望。
7樓：猴90558瞻椒
要想從根本上戒菸戒酒，得要恢復對生活的興趣，具體一點講，要找到另一種興趣愛好，通過其他方式來擺脫對菸酒的依賴。
8樓：匿名使用者
毅力是關鍵性的東西，如果實在一時半會戒不了，可以延遲或者減少用量。比如飲酒，按以往的飲量逐漸減少，原來一日三次，減少到一日兩次，再減少到一日一次。每次的飲量，也應該逐漸減少，比如原來一次2兩，可以減少至1兩。
這樣，一段時間後，會把飲酒的習慣改掉。
9樓：賀芷秋
戒菸戒酒首先要遠離周邊菸酒的環境，一個環境可以改變一個人，這個大家應該都知道的，其次要找點自己愛好的事做，分散自己清閒時的想法，讓自己忙起來，沒有空閒時間，慢慢就會減少喝酒抽菸的次數，自然也就不想了。
10樓：尓康
可以減少每天的吸菸數量，方法是，儘量延遲推後下次吸菸的時間，直接說吧，將兩次吸菸的時間拉長，由原來的一天兩盒減少至一盒，由一盒減少至半盒，逐漸戒掉。
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