1樓：太極拳師師
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2樓：樓淑珍蕢雀
樁功來自道家思想，道家講究的是自然、所以站樁的時間根據每個人體質不同時間也不相同，本人每天站樁，一開始根據自己的身體體質，能站多長時間就站多長時間，不要強求，體能增加後，時間也要增加，這個毅力很重要，一定要堅持，效果非常好，
站樁是一種非常好的養生方法。站樁後會對腸胃疾病有很好的幫助作用，還有重要一點，就是站樁後你的大便會有變化，在整個站樁過程中，隨著時間的推移，氣虛
血虛的人身體會越來越壯，
長期堅持站樁練習就會發現，整個站樁過程中，人雖然沒有劇烈運動，但卻能感覺身體內的肌肉和血液都在加速運動，人體會出現短暫的疲勞感，每次站樁完畢，又會感到神清氣爽，精神煥發。
站樁鍛鍊身心，五臟六腑，讓心態平和，令周身氣血順暢，內外一體、增強力量、內健外強的效果。經常堅持站樁，氣虛
血虛可從根本**，希望你每天堅持下去哦！
3樓：斯霞公良雨星
每天早上太陽日出前或左右，不要問我為什麼，我也不知道，這是拳譜上說的
什麼時候站樁效果好
4樓：
站樁是中國武術普遍採用的築基手段。站樁不僅僅是扎馬步，我知道的還有弓步樁、虛步樁；站樁也不光是為了練腿力。
我只略知一點太極拳的站樁：
太極拳習練時要求虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰斂臀……立身中正、心靜體鬆……只有這樣，在技擊中才能敏銳的覺察到對方的破綻，作出迅速的反應，後發先至，出奇制勝。站樁事達到這種境界的有效方法之一。
我常用的站樁練法是：兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱於胸前或腹前，雙手距離約十釐米十指相對。
然後就是調整身形：頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……
然後調整精神：兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正後方略高一點。百會虛虛向上領起……
然後放鬆周身：從頭頂開始檢查，逐一放鬆周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩穩地踩在地上。
反覆檢查、調整並體會節節放鬆、節節對正的感覺，此時，應已達到命門後撐、跨根內縮，臀猶如鐘錘懸掛……
體會「虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰斂臀……立身中正、心靜體鬆……」的感覺，體會氣沉單田的感覺，體會身備五弓的感覺等等。
此時的放鬆，不是鬆散、軟塌塌，而是周身是一個整體，處於一種「似鬆非鬆，將展未展」的狀態。
不僅有靜的樁功，也有動的樁功。
站樁不僅是練基本功，也是一種有效的健身手段。
外家拳的站樁可能主要是馬步樁。要領我不清楚。
5樓：一路風行天下
所有在一定時間內，保持身體某個特定結構或運動規律的狀態，這都是樁。
二鉗馬，四平馬等身體結構形態側重各不相同，都是為養氣血生機精神，根子都是相同的，殊途同歸
6樓：玩不來生活
站樁沒有一定的時間規定，一般而言，20-30分鐘較為適宜，以站樁後感到身心舒暢為量度！至於時間，個人認為早上比較適宜！
但是站樁功夫可不是一朝一夕能練好的，總的來說肯定是時間越長越好，但是人總是會累的，而且一開始練不可能堅持很長時間，所以要量力而行，硬撐只會造成體力過度消耗。
7樓：
寅時或者卯時，陽氣生。面南。
一天的什麼時候站樁最合適
8樓：特特拉姆咯哦
太極樁站樁一天兩次，在早晨日出之時，面朝東，補陽。
站樁的變異形式有，如：扎馬（是內在我國南方武術容中的稱呼），三體式（是北方在形意拳中的稱呼）等。站樁的流派很多，有中醫樁法、峨眉樁法、武當樁法、少林樁法等。
其形式分為躺樁、坐樁和站樁。
9樓：太極雙環創編人
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10樓：yy步滄浪
太極樁站樁一天兩次，在早晨日出之時，面朝東，補陽。
另一次在晚上面朝北斗七星，採陰。初次站樁90秒上佳，感覺一股熱流流向大腿，練到一次性站180秒即為有所成，這時感覺熱流抵達腳板，說明下身經脈已暢通。
11樓：匿名使用者
站樁，考驗的就是耐力。夏天應在下午的兩到三點，冬天的話在早上的六點到八點。堅持就是勝利
12樓：匿名使用者
上午9點到11點最好
13樓：匿名使用者
每天早上太陽日出前或左右，不要問我為什麼，我也不知道，這是拳譜上說的
一天中,什麼時候接車最合適，一天中什麼時候喝牛奶最合適
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