1樓：
這。。。第一次看到有人要增肥啊。
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
2樓：安靜的自由
1、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物，多吃瘦肉，別吃太油膩的，比如薯條、炸雞等，喝橙汁比咖啡好。多吃點蔬菜，口味清淡點更有助於多吃飯進而長肉。可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不錯的主意。
3樓：匿名使用者
女孩嗎有的女孩天生的體格就是這個 吃不胖 不知道你是什麼情況
我11歲，身高163，體重160斤
我也是學生啊.1.平時上課時,挺胸,保持兩腿交叉,腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁下壓,下面的腿使勁上頂,10秒鐘交換再做.記得可不能因為這走神喔 2.睡覺前空中蹬車法.這樣做完會略感疲憊,更容易進入睡眠喔.1 每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不...
我是女生，今年13歲，還有月14歲，身高163 5，體重
非曖昧不可 傻丫頭，估計你超過175沒問題 現在生活 長得比父母高很正常 愛的名義 這個很難說，女生有時候十五歲就不怎麼長了，不過那都是腳小的，你都41了，估計不會低！最好是生活中注意營養，不要挑食！ 怎麼說呢 女兒通常都是遺產爸爸的基因多過媽媽的。你爸爸才168，在男人中已經算矮的了。如果你還想高...
我17歲，身高163，已經有了很多鬍子，體重170，我還能長高嗎
為腐亂紅顏 親，長高是順其自然的，相信親也會很快長高的男孩子的話身高可能會長的比較晚。並不是說長了鬍子就不會長高，21歲前都有可能 下面給出一些增高建議科學的運動有助於長高已經被一些研究證實，運動可以增高是有足夠科學依據的。當然，身高主要受遺傳因素的影響，例如白種人大多高於黃種人 寒帶地區的人高於熱...