1樓：滄海浩波
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
2樓：15happy開心
心火太旺影響睡眠
找個好點的大醫院中醫師
3樓：好和設計師
喝牛奶或者數羊，和人聊天
4樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
晚上睡不著心煩意亂怎麼辦
5樓：一件沒
這樣的情況要放bai鬆心du情，減輕壓力，不要讓自己太累
zhi，如果可以在dao晚上睡覺前可以做做回
運動如答瑜伽，這樣會促進睡眠，可以做一些能讓您集中精力，又輕愉悅的事情。不要抱怨自己選錯了路，再平凡的路也會因為你的努力而變得精彩。
6樓：不完美才有趣
煩惱隨心，一切都可以拋諸腦後，面對無孔不入的煩惱。
7樓：匿名使用者
看手機，看累了就睡著了！
8樓：超級錦寶兒
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
9樓：布天歐陽典
學會管理和控制自己的情緒。
10樓：衣謐樂憐翠
做一些讓他滿意的事情可以嗎？這樣他可能就不會煩了！！
11樓：母榮操懷綠
情緒差，心煩氣躁不一定是疾病的原因，結合你的情況應該是這種年齡段很多人都會遇到的心裡問題，建議自我排解或者尋求親戚朋友開導
12樓：澄璞丙清懿
聽一些**啊~聽著聽就睡著了！！
13樓：悟印枝鄧甲
做一件事的時候，不要過多的在乎別人的想法或意見，【別畢竟外人版不會去替你承擔後果】權一切在多數要靠自己
，把自己的事情簡單化，別忘複雜了想，想多了傷神又費力，煩惱幾乎都是自找的，拿青春砸在回憶上是不是很可笑，很多事你畢竟已經決定或已經做過了，錯了做過自我反省就夠了，老是沉溺在回憶之中有意思嗎？為什麼不去放眼和籌劃未來？難道讓未來在無目的進行下再犯類似的錯誤？
一個人的幸福感完全是看自己的心理！樂觀一點，心放寬心一些不好嗎。希望我說的話對你有幫助！
14樓：戎蓓謇元魁
想些你傷心的事後！慢慢的睡了！
15樓：從珧承良弼
老人的睡
copy眠不好是個普遍性問題,除了藥物bai外,我們做兒女的也應du該要給
zhi予更多的關愛.老人最dao容易有孤獨感和對死亡的恐懼感.可以嘗試多與老人溝通交流,敞開心扉的牽掛放.
有時候老人也和我們一樣心裡有事就睡不著啊.時間長了就轉變到軀體疾病上去了,畢竟面對同樣的壓抑老人承受能力趕不上年輕人呀!
心煩意亂，總是睡不著怎麼辦？
16樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
17樓：雲南萬通汽車學校
首先這是偶爾發生的是正常的生理現象，不需要藥物**。可以放鬆心情，適當活動，調整的情緒，一般來說，會得到明顯的改善，如果這種症狀發生很長一段時間，需要考慮焦慮和失眠的可能性，可以到醫院神經科進行明確診斷，口服抗焦慮藥，並幫助睡眠藥物**。
晚上心煩意亂失眠怎麼辦，晚上睡不著心煩意亂怎麼辦
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是 失眠症的關鍵。小建議 1 床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書 吃飯 2 睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態 3 臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺...
頭痛失眠，心煩意亂，怎麼解決好，晚上睡不著心煩意亂怎麼辦
失眠的9個妙方 當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片 常常有 除了數數，可以試試以下方法。一 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議 努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒 委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
南方健康 睡不著就按這2個穴位 鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著怎麼辦 我去有意思好吧 晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼 獼猴桃 香蕉 葡萄 蘋果。1 龍眼 對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜 安神 養血 抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或...