超喜歡吃甜食,戒不掉怎麼辦,特別喜歡吃甜食 怎麼辦??

時間 2021-06-13 01:46:42

1樓:匿名使用者

我前一陣子也和你一樣,看見甜食就忍不住想吃,蛋糕啊,餅乾之類的,反正就是越甜越好,並且還一次效能吃好多,胃已經脹得受不了還是想吃,像上了癮一樣。我也知道這樣子很不好,可就是戒不掉。

本來我是挺瘦的一個人,可最近發現居然有了一點點小肚子,這對我打擊可不小啊

於是我查了很多東西,大致說的是這樣的:愛吃甜食的人體內缺乏維生素b,甜食在體內的代謝需要耗費大量的vb和其他的營養物質,會造成身體的營養不良。並且愛吃甜食對眼睛也不好。

甜食熱量很高,它的人體的壞處自然不言而喻。

我很擔心甜食吃得太多會得糖尿病或是其它的什麼病症,糖尿病可是要終身服藥的啊

還有一點說的是愛吃甜食的人,性格都比較溫和,很容易受傷,很不幸,這兩點我都剛好符合。最近我的壓力比較大,神經比較敏感脆弱,甜食甜甜的味道會讓人比較安心,對鎮定浮躁的情緒也很有幫助。但我知道甜食不宜多吃,但就是戒不掉,還越吃越多,這已經不僅僅是身體需要的原因了,這在很大程度上是由於自己本身心理在作祟,心理原因是首要的。

所以我一直都在嘗試著不去買甜食,很努力的好好吃飯,時時想著甜食對自己的諸多壞處,人畢竟都是愛自己的,我們都要對自己的身體負責任。然後就是最重要的,在心理上要擺正自己對甜食的迷戀態度,時刻調整自己的情緒,不去給自己施加壓力,儘量讓自己溫和的對待事物。

總之就是要在生理和心理上戰勝對甜食的依賴。

以上是我自己的小小觀點和建議,希望對你有所幫助。我現在對甜食已經不再那麼地依戀了,比起以前好了很多,我們一起努力吧。

2樓:

你胰島素有問題了!

別這樣下去了!

很容易患上糖尿病的!

要麼你去醫院化驗下血糖吧!

3樓:匿名使用者

先吃飯,然後吃甜點。

這樣能少吃點。

主要是自己剋制。

特別喜歡吃甜食~~~~怎麼辦??

4樓:匿名使用者

愛吃甜食的原因

1.營養原因:喜歡吃甜食1種可能是缺乏

維生素b族,缺乏時不能有效的將食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質(甜食多屬於碳水化合物)轉化成能量,導致人體細胞總在渴望補充狀態;另一種可能是缺乏礦物質鉻,缺乏鉻元素時,人體攝入的糖將無法正常代謝,細胞缺乏能量,也會導致人嗜食甜食。補充鉻以後可改善這種狀況。

2.心理、情緒原因:(1)這兩年你是否一直在控制自己的飲食慾望,現在達成目標有一種補償心理或是“反正現在已經瘦了吃多點也沒事”的僥倖心理。

(2)壓力過大導致的食慾增強,在職女性一般都習慣把壓力化為食慾,在美食中得到暫時的解脫。

解決方法:

1.吃零食前問自己:現在是否真的餓了?如否,立即起身去作別的事情。餓了再吃。

2.用**、閱讀釋放壓力,學會說“這沒什麼大不了的”

3最開始可以尋找熱量比較低的替代品,然後逐步減少它的食用量。

其次看電視或者玩遊戲的時候不要在身邊放零食,因為在這種狀態下飢餓感不會因為進食而減少~~

希望能幫到你~~

5樓:糊塗沙

我也喜歡甜食

不過,要有選擇性去吃

夾心的,我不吃。。。但我會吃cookies我喜歡吃蛋糕,不過,吃完記得喝茶,馬上就拉出來了。。。嘻嘻巧克力,我只吃金莎

花生,水煮的吃一點

麵包我最愛,不過,我把麵包擋主食,一隻牛奶,一個麵包,一餐;下一餐,記得別吃澱粉類的食物了!

每天堅持吃少點,吃好點,養成一個良好習慣,一輩子受用加油

6樓:我的專有名詞

吃些別的,有營養又好吃的東西,比如杏仁或是鮮榨果汁。還可以忍耐一下,精神上的力量很重要

7樓:匿名使用者

儘量剋制吧,慢慢的減少。

8樓:匿名使用者

我也是這樣,真的很困擾,該怎麼辦啊

9樓:藍穆一

控制...........

為啥我一直喜歡吃零食,總是戒不掉

10樓:依然憶雪

多參加一些戶外運動,少追劇,多看書,想想吃零食的危害,每天稱一次自己的體重,想吃零食可以吃個口香糖,或者自己做個飯,轉移自己的注意力。

11樓:匿名使用者

有一句俗話叫越吃越饞。

12樓:匿名使用者

這一方面是你自己給自己養成的不良習慣,另一方面是自身已經對它產生依賴了,有的時內候可能就容是單純的想花錢,想去商店逛一圈,但是出來以後就是提著一大包零食了,告訴你一個方法 下次 當你想吃零食的時候,剋制住自己,去買一點蘋果來吃,這樣不僅 解決了心理上想買東西的慾望, 另一方面也可以美容養顏,何樂而不為呢!

13樓:匿名使用者

你的親朋好友希望你多多保重,吃有的零食是瘦不下來的,你戒不掉零食是不想傷他們的心。

14樓:淡然1笑解百愁

會呀,零食大部分是膨化食品。從成分結構看,它的營養是不全面的,且高糖、高油脂、高熱量和高味精含量,大量食用容易造成飽脹感,影響正常進餐,妨礙身體對營養物質的吸收,破壞營養均衡。膨化食品不宜過多食用。

長期大量食用膨化食品會造成油脂、熱量吸入高,粗纖維吸入不足。若運動不足,會造**體脂肪積累,出現肥胖不宜空腹食用。儘量不要在空肚子的時候,把膨化食品當作填肚子的東西來吃,因為在空肚子的情況下,其所含有的鉛、砷等毒素特別容易被身體吸收。

兒童大量食用膨化食品,會影響正常飲食。所以不要經常吃,忍忍嘴饞吧

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