睡前躺床上胡思亂想睡不著怎麼辦,晚上睡覺前總是胡思亂想睡不著覺是為什麼?

時間 2021-06-14 18:49:52

1樓:

這種現象絕大多數人都或多或少有過,只要不影響到你的學習和生活就無所謂的,順其自然,慢慢會消失的,如果影響到你的學習生活自己又無法調整,建議尋求心理諮詢的幫助。

2樓:

根據你的描述,從中醫上分析考慮為肝鬱化火型失眠。

考慮為思慮較多,惱怒煩悶的情緒,導致肝氣鬱滯,肝鬱化火。

表現為:少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。

臨床**以疏肝解鬱,導瀉肝火為原則,以龍膽瀉肝湯為基礎加味。

日常生活可做以下調理:

生物反饋:可加強自我放鬆訓練,對於減輕焦慮情緒有效。**失眠食用粥:山桑粥、蓮子芡實粥。

體育鍛煉:適當體育鍛煉,增強體質,加重軀體疲勞感,對睡眠有利,但運動量不宜過大,過度疲勞反而影響睡眠。

3樓:王穎神經科教授

黑龍江省武警邊防總隊醫院專家為你分析:

偶爾睡眠不好很正常,關鍵是一睡眠不好就心理很緊張,這個緊張會導致睡眠繼續不好,慢慢形成了惡性迴圈。要先調節自己睡眠的心態,抱著睡眠是人的自然本能,不用自己去擔心,能睡多少睡多少,在坦然下,越放鬆自己,越順其自然,哪怕一夜沒有睡,也能夠相信自己真的累了,就自然會睡著,只有放開坦然的心態面對睡眠,才能慢慢好起來。

4樓:匿名使用者

樓上的二位教授給了你專業的指導,可以參考他們的方法,中西結合,按照放鬆的方法解決心理的問題,再用中醫的方法調養身體,一定能睡的安穩而舒適,希望你早日解決困擾

5樓:匿名使用者

吃補腦食品試試:

1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸,能增強腦血管的機能,抑制膽固醇在體內的積累,預防心血管病。

2、芝麻與核桃。這兩種食品,均有補氣、強筋、健腦功效。

3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼,有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃,理氣解鬱,對防治神經衰弱有明顯療效。

4、金針菜(黃花菜)。對於神經過度疲勞的人來說,應大量食用,以防治神經衰弱和失眠。

5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂,是人腦的滋補佳品。

試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠:

核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥製成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

紅棗:性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣後服。

桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。

中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

小麥:其性味甘平,有養血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

桑椹:性味甘寒,有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克,加水適量煎湯內服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。

蓮子:蓮子有養心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克,加糯米適量煮粥,並加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

晚上睡覺前總是胡思亂想睡不著覺是為什麼?

6樓:匿名使用者

由於人的精神過度亢奮,心裡有些放不下的東西,所以總會覺得心情焦慮,導致人在睡前會胡思亂想,這種症狀統稱睡前焦慮症。

7樓:幸福的泡泡

可能是壓力過大也可能是太亢奮了,每天睡前做一節瑜伽讓心境下來再喝杯牛奶會有些作用。我以前經常失眠現在調理的差不多了希望對你有幫助。

8樓:1988的故事

1 有心事,壓力大,來

找家長,老師,

自朋友,必要時可以找心理醫生。

2 精力旺盛

做一些事情,轉移注意力,知道精疲力盡了,累了就睡著了。

睡眠最好是在11點之前睡著,所以,看個人情況,在11點之前必須很累。

如做運動,看不算很無聊,但是不能太有趣的書,否則會更興奮。

最好的辦法找個伴一起學習,考證什麼的。忙著看書,忙起來,就沒精力想其他的了。

3 飢餓也可能造成失眠,睡前喝牛奶等。

9樓:

壓力過大,可以聽點輕**、喝一杯熱牛奶助眠,試著集中注意力給自己心裡暗示“我很累,我要休息”

10樓:磊磊

腦子裡想的東西太多,導致大腦有些混亂影響神經,甚至有些抑鬱,據說喝些安神補腦液有助於睡眠……

11樓:匿名使用者

是你想太多而已。。。想想你以前怎麼沒想多的呢?

12樓:匿名使用者

自己心理作用,也可以去看下中醫,調理一下

13樓:查陶貊春梅

是因為你在愛睡覺前想了什麼,或你在一天中遇到了些深刻的事,到晚上睡覺的時候大腦就不會不聽自己的控制就會亂想了。

每個人都有這樣症狀。沒事的!

14樓:延承溫嘉平

給自己的壓力太大了`睡前喝背熱牛奶·

15樓:郗明悉雪晴

最重要的

,不要著急,慢慢來。

一般如果人的需要的時候自然會覺得困,睡不版著就說明身權體不是真正的需要。

白天可以嘗試著做點運動,看看書,東東腦子,這樣晚上可能會容易入睡一點。

正好現在是夏天,可以在睡前喝一點紅酒,不僅有助於睡眠,還能防晒。

最終的,慢慢改變,不要勉強自己。

16樓:表布慄志誠

想太多了,放輕鬆點就好了!看看喜劇電影活著電視劇!就會好很多!

17樓:汝河金採珊

可能是患有神經衰弱症,常表現為失眠、入睡困難、多夢易醒、記憶力減退等症。可先口服安神補腦液和谷維素**,注意別熬夜,睡前不宜看易興奮的書籍或電視劇,睡前可以喝一杯熱牛奶有助眠的功效。

18樓:赤彩孛曼寒

那是因為你白天過度疲勞我想的太多了

19樓:漆菊藺聽春

心事多了、是不是總是在幻想些什麼?

晚上睡不著怎麼辦?躺在床上會胡思亂想,然後就是睡不著。就要睡著時,心會驚一下,就醒了,很痛苦啊。

20樓:it風雲

這位朋友,你好!

你的問題就是失眠了,胡思亂想導致的失眠,而且還比較敏感,你就想辦法讓自己的,注意力集中起來?晚上自己放出去了。我給你個建議吧!

你白天就是抽時間出來,然後去,跑步。跑越長時間越好,最好能夠達到三十分鐘到四十分鐘或以上。這樣的話你晚上就會累一點,然後洗個熱水澡。

這樣對你的,失眠有很大程度的緩解。睡覺之前可以聽一些輕**。看自己喜歡看的東西,儘可能讓自己的注意力集中起來。

21樓:平安幸福相伴

是神經衰弱,趕快看神經內科