1樓：粗茶淡飯飽三餐
首先介紹下我是心理醫生，另外我也失眠過，所以我來教你些訣竅，並簡單地說說．造成失眠有幾個原因：
一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．
二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．
三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．
具體**：
一，要明確一個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則迴歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在睏倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．
二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體儘量不要動，心裡彆著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識一個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地瞭解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識一個不好的訊號了．
綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．
此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．
最後，祝你睡一個黑甜沉酣的好覺！
2樓：匿名使用者
我說點實在的 我在夜店工作 生活極不規律 很少見到陽光 我最嚴重的時候連續熬了30多個小時沒睡意 而我也沒什麼做的 就是坐在吧檯裡聽歌上網 後來我做了些自身調整 譬如不喝刺激性飲料 有個良好的情緒 不過後來我也沒成功 躺在床上開著電視三個小時都沒辦法睡著 就算睡著也很淺 窗外一個少大的車經過我都能被嚇醒 後來我看了醫生 才知道這是比較嚴重的神經衰弱 而用藥的會產生賴藥性 後來我姑且就用笨辦法 店打烊後覺得情緒平穩並且有了睏倦感 我就做俯臥撐 做到全身痠麻 而後給自己一個安靜的空間 側躺 騎著被子 象夢裡那樣溫暖 讓身體每個部位舒服的姿勢 後來我的症狀改觀了很多 人變的比以前精神 未必管用 可希望你去嘗試 願每一個和我一樣的人都有個好的睡眠 好夢
3樓：蘭頓將軍
我想你現在可能在假期，如果有條件可以練一練瑜伽，對睡眠很有幫助，你還很小，最好不要靠藥物解決，除非不得已。
4樓：匿名使用者
睡覺前3-4小時做做運動,洗洗熱水澡,最好溫水炮炮腳~(是泡不是洗啊~別放進去沾一下就拿出來)做做頭部按摩
5樓：匿名使用者
我有時更你一樣，我爺爺說：「從1數道50就睡著了」你試試。
6樓：匿名使用者
呵呵~~~這叫日有所思，夜有所夢，很多人都有這樣的經歷，我也有睡不著覺，現在是夏天，睡晚很正常，你睡不著大部份原因是天氣太熱，導致你的心情不好，亂想一些其它事，這樣話你聽我的，睡覺前先洗個澡，如果躺床上還是很煩燥的話就身上灑點水，用電扇輕輕的吹，然後你閉上眼睛，眼球上下左右的轉動`~~~~哈哈，奇蹟就會出現的，你會不到十分鐘就睡著了，這幾天好熱我都是這樣過的~~呵
7樓：夢幻之月櫻
晚上可洗個熱水澡，喝杯熱飲料，如牛奶。
或者做yoga安定身心，不要想別的事。
8樓：han血寶馬
我以前你哪個年齡的時候也有過這種情況,不過一段時間後就好了..
可以在睡覺前看看書的,要讓自己比較的放鬆.
還有就是睡覺的時候不要刻意的去想什麼時間了什麼的..
9樓：
哈青春期吧
晚上劇烈運動到走不動為止
然後洗個澡
我就是這樣的
10樓：六盤山紅旗飄飄
個人親身經歷（高二那年也失眠，馬上高三了，哪個愁啊）堅持6點起床，那怕一夜沒睡
白天至少要有2個小時的運動
晚上 10：30 至11：00 睡覺
剛開始時結合安眠藥
（安眠藥有依賴和負面效應，只能在剛開始時做為輔助的調節使用）一週後見效果
11樓：匿名使用者
我個人覺得睡不著就起來看書，我讀英語就很快睡了
12樓：匿名使用者
我也是啊 一天天的 老睡不找覺 腦袋裡總是想著事
13樓：轉舜即逝
想解決問題不難 所以我也不用說很多
1。體育鍛煉 現在是假期你沒什麼課吧 有也無所謂 放學後 跑步 俯臥撐 仰臥起坐 根據你自己極限去練 累的不行了為只 一方面加強你的身體素質 身體健康了 不會有太多夢覺，另一方面你本身累了後更容易睡著（一定要練到很累）
2》藥物。 吃安眠藥 但是是臨時對策 長久之計還是第一條3：嚴重提示 不要有性幻想只類的。
昨天晚上我有失眠了，最近月總在失眠！失眠了怎麼辦呢？煩煩煩
放鬆放鬆心情，聽點輕 用人水泡腳，喝杯熱牛奶，這樣有助睡眠，別煩了，哈哈 最近老失眠.心又煩.怎麼辦吖?救我 上上www.letmeso.com就好了啊 夜間上網不困不睡,困了才睡的香 最近總是失眠怎麼辦？失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙...
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