1樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
2樓：匿名使用者
睡前一杯熱牛奶，是確實有助於睡眠的。要是睡不著，就看些散文或者甚至是專業方面的書籍，大腦累了就會睡著了。。。
3樓：小笨笨
估計是發春的年齡來了，找個異性朋友吧
4樓：
建議1：早上早起（不管多晚睡，早上定時起）2：白天儘量不要睡覺,中午以後不要喝茶，咖啡等容易讓人興奮的飲料3：
晚上吃過晚飯以後不要玩遊戲等讓大腦興奮的活動4：睡前可以聽一些比較舒緩的**，看一本好書5：放個削過皮的蘋果在床頭櫃上
6：喝杯牛奶或其他促進睡眠的飲料。
目前能想到的就以上幾點了，你可以試試。對我來說最管用的就是看書，眼睛一看到書馬上就睜不開了。
5樓：鞏建學
去看看醫生吧。壓力大也有原因的
最近我晚上總是失眠，腦子裡面不停的在想東西，明明很想睡，可怎麼也睡不著，怎麼辦啊？
腦子經常胡思亂想，晚上閉上眼睛就開始了，而且還失眠睡不著，明明感覺很累了想睡覺，就是睡不著怎麼辦啊
6樓：南通廣濟
失眠的方法主要還是要從自身來找原因，然後進行**，同時適當的進行一些運動，讓自己保持每天的心情愉悅。
以下是**失眠的相關方法：
1、查詢失眠的原因所在，然後對症**。如果一時找不到失眠的原因，可查詢一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽**，可使內心寧靜，情緒穩定。
2、多吃補氣升血的食物，營養飲食。從飲食中找回健康身體，補回睡眠，養出容顏。
3、對於原發性失眠的**，最重要的是改變睡眠習慣，恢復正常的生活時間，睡眠時間因人而異，睡眠時間短些對人體並沒有多大影響。
4、保持適度運動。失眠的患者最好每天保證適當的運動，以活動身體的各個器官。但不要在睡前進行劇烈運動。
希望以上的一些方法能夠帶給你幫助。
7樓：健康懿分鐘
晚上翻來覆去睡不著腦袋胡思亂想，專治失眠的方法，躺下就睡再也不用安眠藥
8樓：夢裡說天
你好，首先是建議你自我調節,解除心理壓力，適量的運動,營造一個良好的睡眠的環境。試試自我催眠法：臥在床上,閉眼,自然呼吸,全身放鬆，睡前不要過多的思考問題，還可抽點時間做體力鍛鍊。
加強營養。以清淡為主，少吃辛辣食品。當然，安眠藥什麼的主要不要吃了。
9樓：
首先的問題是，這種情況久不久，如果只是幾天，那沒有問題，如果長了，就需要進行一個系統的**，避免造成神經衰弱
10樓：匿名使用者
你好，你這種情況是屬於精神衰弱。需要中藥調理加強自身鍛鍊。睡不著了不要勉強，做一些感興趣的事情，什麼時候困什麼時候睡。
無論晚上什麼時候睡覺都要第二天早起，早上起來出去跑跑步啊都行。
還買點安神補腦液口服看一下效果。
病情嚴重還是要去醫院看一下心理科。
希望能幫到你！
11樓：壞丫頭你好
建議用點中藥調理一下比較好。
12樓：精神科楊寶俊
常見的引起失眠的原因：
環境因素：如生活習慣改變、更換住所、聲音嘈雜、聲光刺激等。
生活習慣：飲用含咖啡yin的飲料、抽菸和睡前飲酒，就寢時間不規律或輪班工作，都會影響睡眠。失眠多夢的主要因素
精神因素：失眠多夢的主要因素，精神過度緊張和興奮是常見原因。
軀區體因素：其它身體狀況如關節炎，胸口灼熱、月經頭痛、飢餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。
化學因素：睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)、藥物和吸菸等也是失眠原因。
13樓：匿名使用者
想太多了，出去放鬆下吧。比如旅遊~
14樓：笑似向日葵
我也是這樣怎麼辦？？？？我難受呀
我才20歲每天失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊？我才20歲，唉痛苦！
再遇見 可以試試以下方法。一 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議 努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒 委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。二 莫扎特的 和電...
20歲失眠怎麼辦，我才20歲每天失眠怎麼辦
申綠柳隗鵑 你先吃點谷維素，如果三天不見效就吃點安定，只要能睡了就不要再吃了，否則有依賴性了，平時要多運動 紫晴聊養生 一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！ 郭樑郭子豪 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 古元斐來儀 希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好...
經常失眠怎麼辦啊，失眠怎麼辦啊
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！入睡困難，經常失眠怎麼辦 失眠是指難以入睡 睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱 不寐 失眠的原因是思慮太過 勞役失調 素質不強 病後體虛 驚恐鬱怒 情緒緊張 飲食不節 胃氣不和或貧血...