1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠怎麼辦啊
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用
保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：匿名使用者
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。失眠患者也可以選擇中藥調節，怡鈺安茶安神養神，主要是成分藥食同源，不會產生依賴性，沒有***。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。但是確實依賴這個藥了！過量使用不太好！
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調整生物鐘，當你能在該睡的時間發睏時，就可以不吃藥了。
9樓：眾創雲聯
對於失眠可以從不同的角度來進行緩解，要知道失眠很多的時候是很多的原因造成的，因此多方位的緩解是最為有效的方法。
1、中醫辨證**失眠：
熱擾神明型失眠會有心煩氣躁，渾身發熱，口乾易渴，胸悶胸脹，臉和眼睛都發紅，尿赤便乾等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用清熱通腑之法，輔以清腦安神，藥選川大黃、朴硝、甘草、梔子、薄荷、黃芩、連翹、竹葉、蜂蜜等，**此類失眠會有很好的效果。
痰熱內擾型失眠會有頭重如裹，胸悶噯氣，噁心欲吐，痰多吞酸等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用化痰醒腦之法，輔以清熱安神，藥選丹蔘、橘紅、膽星、姜蠶、菊花、杏仁、麥門冬、茯神、柏子仁、貝母、竹瀝、薑汁等，**此類失眠會有很好的效果。
2、食療方**失眠：
晚上總是失眠睡不著該怎麼**?柏子仁燉豬心能治失眠，其組成為柏子仁15克，豬心250克，將豬心剖開裡外洗淨，將柏子仁放入豬心內，放入鍋中加入適量清水和料酒大火煮沸，撇去浮沫改小火燉煮至豬心軟爛即可食用。本膳能夠起到養心安神、補血潤腸之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
合歡花蒸豬肝能治失眠，其組成為合歡花10克，豬肝150克，把合歡花放入水中浸泡4-6個小時，豬肝洗淨後切片。將泡好的合歡花和豬肝放入諜中，加入適量食鹽隔水蒸熟即可食用，本膳能夠起到清風明目、舒鬱理氣、養肝安神之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
失眠了怎麼辦？
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
13樓：匿名使用者
我也是啊..大家想想辦法啊...
14樓：匿名使用者
-.- 過量運動也是不好～～
失眠了怎麼辦？
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
18樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
19樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
20樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
21樓：
你先要找出引起你失眠的原因。如果是壓力過大的話，你就要及時的調整自己的心態，學會宣洩情緒。如果是身體的原因，你最好去醫院檢查一下自己的身體狀況，對症下藥。
22樓：卻曼雁
失眠了要學會調整，每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
23樓：夏沫微涼
失眠了一般是有心事，放寬心，睡覺先養心，心神不寧的肯定睡不著，睡前洗個溫水澡，放個輕緩的**，敷個**，看一會書，喝杯熱牛奶。對睡眠會有好處
24樓：我是大勝啊
是不是最近心裡有事情啊，放鬆自己的心態，讓自己的心靜下來，或者是聽一些輕柔的**試一試。
25樓：美好時光幸福永久
看你是哪一方面來的失眠睡不著覺，臥室有什麼事情或者是為難招仔睡不著覺，過一段時間就會好的。要是神經來的話，那你就得去問醫生了，看看醫生給你開什麼藥調節調節。要不然睡不好覺，就是人的身體會竟然各方面都會下降。
睡不著覺是很難的，所以說你不要把它當不當一回事，如果作下病根兒了那就是病了。所以要認真的去面對，去看病去吧。找好醫生好好看看。
26樓：流暖
如果比較嚴重建議喝點安神補腦的藥
27樓：牛的本性就是誠懇踏實
失眠的原因就是你心裡有事情，造成心裡壓力，所以睡不著，你可以吃點健腦補神的藥。
28樓：
睡眠質量跟個人習慣息息相關。
可以聽聽舒緩的**，閉目養神，身體平側臥躺。
儘可能睡覺前喝杯牛奶或者瑜伽運動。
29樓：甫浩然
我昨晚三點醒來一直到天亮都睡不著，解答問題
30樓：悠悅兮
分兩種型別
1:心裡有事覺得煩躁，聽點舒緩的輕**
2:有點神經衰弱，剛想睡著有點動靜又給驚醒了，那就吃點安神的藥吧工作生活壓力大了都會導致神經衰弱的，年齡大了也很容易神經衰弱。
31樓：雨風
失眠可採取對因**：1、單純性失眠：可服用安眠藥，由於其種類很多，且有不同的***，所以需在醫生指導下服用。
2、焦慮、憂鬱所致的失眠：單純服用安眠藥不管用，可從根本上**失眠，首先要**焦慮抑鬱，由於焦慮抑鬱的**週期比較長，需定期服藥，且要有一定的療程限制，不能突然停藥，要逐漸地減量，慢慢停藥，要在醫生的指導下進行服用。也可以自我調節多去戶外活動。
也可以多聽**。看看書等等。勁量多開心一些。
32樓：匿名使用者
失眠大家都經歷過，有的人因為失眠非常痛苦，怎麼辦?我們首先要對失眠有個正確的認識，實際無論任何疾病，我們都要有個正確的認知。認知非常重要，如果你對它有個錯誤的認識，可能往往它帶來的痛苦就特別大，無形中就把這種痛苦就放大了，所以我們要對失眠有個正確的認識。
33樓：桃清堂醫養
睡前吃蘋果或者睡前喝一杯牛奶
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。不要浪費時間，抓緊學習或吃安眠藥，多做運動 失眠怎麼辦啊 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。運用輕緩 促進睡眠。關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的 和電風扇的噪音。與其他古典 比起來，的 最具有 失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
亦舒堂 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。 郭樑郭子豪 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 小蝸的香水日記 這個解決失眠小妙招，必須get 喬教瘦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠怎麼辦啊 亦舒堂 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可...