男性夏季日常養生必知常識有哪些

時間 2021-06-19 08:57:27

1樓:匿名使用者

現在注意養生的不只是女性,男士也要注意養生。養成良好的生活習慣,出門在外保持陽光的狀態。特別是在夏季,男士要給自己的身體降溫。

那麼,夏季男士養生常識有哪些呢?我們一起看看吧。

1、不宜赤膊貪涼

在夏季,天氣變得炎熱,很多人喜歡光著胳膊,貪圖涼快。但是,當氣溫超過35度是,**起不到散熱的作用,反而會從外界吸收熱量,這時赤膊,就會感到更加的悶熱。

2、合理飲食,清淡為佳

在夏季人體的消化系統變得脆弱,所以夏季男士養生飲食應注重健脾益氣、清熱利溼以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,男士夏季經常吃些苦味的瓜果,能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用,是不錯的夏季男士養生選擇哦。

3、鹽水、茶水最消渴

夏季大批出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水,步入體內的養料,不單礙難正常份兒入血管、存留於細胞內,而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,豈但礙難解除渴感,反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響,如其在飲用的沸水中加少數的鹽巴,便可使機體維持養料起到止渴的效果。盛夏季天飲茶,既可填充養料及流失的維生素等人體必需的事物,又能生津止渴、提神醒腦、加強食慾,並有排毒、滅菌等療效。

4、選擇在清晨剃鬚

清晨是剃鬚的最佳時間,睡眠中由於新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛髮生長迅速。經過一夜“瘋”長,早晨正是最好的“砍伐”時機。而且這時的**比較放鬆,剃鬚也可減少被刮傷的機率。

剃鬚時應繃緊**,以減少剃刀在**上執行時的阻力。然後適量塗抹剃鬚膏,先從鬢邊、兩頰和頸部颳起,其次是下顎,理想角度是26度左右,並儘可能減少回刮。

5、注意著裝健康

男性***官的發育和構造以及外***的健康與衣著息息相關。緊身牛仔褲透氣性差、散熱不好,特別是化纖類“兜檔褲”,容易造成**處於密閉狀態,空氣不流通,易於滋生細菌,引起生殖道炎症,同時也限制血液迴圈,對精子的產生和營養很不利。長此以往,容易造成不育的不良後果。

因此建議男性在夏季應當穿得薄一些,內衣褲要選擇純棉質地、吸水性好的,不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時,最好選擇稍大、棉質、透氣性好的。

6、晚睡早起加午休

由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽**或閉目養神30~50分鐘。

7、最好的睡姿是仰臥

睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對於男性而言,最好的睡姿是仰臥,且雙腿分開;而俯臥和側臥,對男性生殖系統都可能有不利影響。

仰臥的確是最好的睡姿。同時,男性最好能自然分開雙腿,給**和**充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾,不妨仰臥,頭稍偏向一側。

8、冷水洗浴不可取

9、要注意給**降溫

炎熱的夏天應該注意給**降溫,由於**對溫度的要求很高,**就承擔了調節**溫度的重任。當**溫度過低時,****收縮,阻止熱量的流失;而當**過熱時,****就會鬆弛、散熱。因此,專家建議,男人要善待自己的**,不要長期坐在寬鬆的沙發上,這會影響下身的散熱。

日常生活中,提倡男性朋友穿寬鬆的褲子,保持下身的通風、乾燥,使得**有一個輕鬆的工作環境,從而能發揮最大的生理功能。

10、呵護肝臟少喝酒

夏日炎炎,很多都會選擇一些冰鎮的飲品來飲用,其中啤酒就是很多人的選擇。但你知道嗎,男人對肝臟的傷害,首當其衝就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。

因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。

此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。

11、補充營養勿忘鉀

平時要注意補充一些營養物質,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利溼作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。

12、住房宜清涼

早晚室內氣溫低,應將門窗開啟,通風換氣。中午,室外氣溫大大高於室內,必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上_層紙紗,拒熱於室外。這樣,陰涼的室內環境,會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。

13、睡前熱水足浴

睡前用熱水泡腳,可促進足部血管擴張,加快血液迴圈。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘,水溫宜30℃-40℃。

如果有條件,每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。

14、夏天運動不可少

夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。夏天氣要外洩,運動就是重要的排汗方式。鍛鍊還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。

但是夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

2樓:

男性夏季一定要注意勤洗澡。

勤換洗貼身衣物。

禁食生冷黏膩的東西。

3樓:leo俊

少熬夜,多吃蔬菜瓜果,少喝酒,養生正當時。

4樓:成都麥通舒彈力襪

抬高雙腿使體位改變,幫助靜脈血液迴流,有利於腿部的靜脈壓力的降低,防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子(醫用),在每日下床之前,將雙腿舉高慢慢套入。彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。

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適當鍛鍊 不要起太早。在夏天,人的身體消耗超過了春秋冬季節,加上人在夏季的睡眠休息質量較差,就更需要靠增加營養來支撐。如果一味走 清淡路線 少吃甚至不吃多營養食物,減少飲食,其結果必然使熱量入不敷出,導致體質大大下降。當然,如果 清淡 僅僅意味著吃東西更要講究衛生,不吃過多的油膩食物,多吃點水果多飲...

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