1樓：嘿嘿汾河灣
這個，正好前幾天坐電梯，看到一個女士帶著自己的兒子說:把背挺直，不要駝背，保持好。瞬間讓我想起了童年時期，我媽媽曾經也這樣說過我。也想起了體育老師說，駝背了就改不了了的話語。
其實，只要不是天生駝背，那個需要做手術。正常人，因為做作業，玩手機，電腦。長期坐姿夾胸導致的駝背都是可以通過鍛鍊去矯正的。
人體的肌肉從解剖學上來講，有內旋肌和外旋肌的區分，人體的胸肌，負責肌肉的內旋，胸肌又分胸大肌和胸小肌。
被選擇的部分就是胸小肌，需要進行一個深層的放鬆，長期坐姿夾胸，會導致胸小肌過緊，這個時候需要放鬆，可以買按摩球，在這個區域滾動，每天5分鐘，疼痛感覺以剛剛感覺到痛為誼，來回滾動。
負責肌肉外旋的有三個肌肉，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌，這個可以買彈力繩，彈力帶，來鍛鍊。讓孩子大臂位於身體兩側夾緊，小臂跟大臂成90度，由身體的前側向兩邊攤手，做到能做到的最大角度，就可以鍛鍊到這三個肌肉。
還可以做俯身啞鈴划船，在鍛鍊背闊肌的時候，也會鍛鍊到這三個肌肉。第三個動作，可以做面拉，可以鍛鍊到豎脊肌，加強後背肌群的鍛鍊，方可以矯正好駝背。
2樓：檸檬愛美
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3樓：摘草莓醬
小孩糾正駝背，在白天的方法基礎上，還建議使用護脊床墊，護脊床墊頭部是斜面的。
4樓：小崔聊養生
駝背是什麼原因造成，堅持做3個動作，有效糾正鍛鍊駝背
5樓：immer伊茉
不論成年人還是小朋友，坐久了或工作久了也會失去耐性，鬆懈姿勢。所以家長應多留意小朋友的坐立姿勢。不良的姿勢會令身體肌肉不平衡，以致身體有部分肌肉太繃緊，而部分的肌肉卻處於無力的狀態。
初期小朋友一般會出現頭痛、頸肩痛、背痛等病症，肌肉偶爾感不適。部分小朋友習慣頭部傾前會令胸椎過分彎曲；由此增加脊椎韌帶負荷，令胸肌和上背肌肌力不平衡，形成駝背。
姿勢不良所引致的寒背影響外觀及自信，更會加速小朋友脊椎退化的情況，甚至影響心肺功能。
然而，雙職父母工作繁忙，根本無法從旁留意小朋友做功課的姿勢。
就讓這款姿勢提醒類可穿戴智慧裝置“小搭檔優姿儀”來代替家長監視檢測提醒孩子的姿勢好壞，孩子一出現懶散姿勢就自動震動提醒，孩子擺正姿勢後方停止，這樣的矯正方式1.可以讓孩子產生意識 2.喚醒孩子的本體覺 3.
促成孩子養成日常姿勢好習。相比平常父母的人為提醒，智慧產品的優勢便是“一絲不苟”，不會錯過孩子的每一處壞姿勢。
小孩子含胸駝背怎麼矯正
6樓：immer伊茉
腰背挺直不但能維持非常重要的脊柱健康，還能看起來充滿精神元氣。可是，小朋友大多都有駝背的壞習慣－揹著沉甸甸的書包上學，彎坐於沙發上玩電玩等，都是會養成駝背的壞習慣。很多時家長提醒小朋友要站好坐好的幾分鐘之後，駝背的故態又會復萌。
有見及此，提醒爸爸媽媽們只要於日常生活上花小心思，就能幫小朋友養成挺直腰板的良好習慣。
（本回答只針對脊柱健康的小朋友，提供以肢勢預防駝背的建議，而非正式的醫學建議。如果小朋友有駝背問題，建議家長帶小朋友去合資格的醫療人員作一個詳細的檢查。駝背可能是由嚴重的脊柱問題而成，並需要及早接受**。
如有任何脊柱健康上的疑問，請向你的家庭醫生查詢。）
駝背可以有很多因由造成，當中有先天及後天疾病，後天疾病及肢勢不當造成。當中先天的疾病包括先天性椎骨背側閉合不全等，可能需要以外科手術矯正脊骨。後天造成的疾病包括會令脊骨變形的紹爾曼病，病人需要以背箍及物理**矯正駝背，嚴重者可能需要同時接受矯正手術。
而最常見的駝背原因就是肢勢性駝背。肢勢性駝背是由長時間不良的坐姿，站姿及睡姿而成。肢勢性駝背需要由物理**師改善患者日常生活的肢勢及幫其鍛鍊相關肌肉。
1）使用各種矯正器
市面上有許多能改善坐姿的產品。駝背矯正器大概分兩種－矯姿帶型別的，如背背佳；提醒養成型別的，如小搭檔優姿儀。矯姿帶顧名思義，就是通過穿戴在身上的束縛帶，通過拉力把孩子的壞姿勢掰直。
而提醒養成型別的矯正器就是完全是智慧化的，通過檢測身體的角度變化，通過內建的高精度重力感應晶片，震動提醒姿勢的錯誤，通過震動提醒實現及時發現即時改正，是為了養成正確姿勢的日常生活習慣為目標。
矯正器的好處是不需要花太多時間就能訓練用家習慣挺直腰板。但是若果只依賴矯正器，有可能不使用矯正器的時候會打回原形。
2）訓練背部肌肉
訓練背部肌肉才是治標又治本的方法。由於挺直腰板需要背部肌肉力量配合，所以長遠來講，應該多做能鍛鍊背部肌肉的活動，讓小孩練成下意識都懂得挺直腰部。
ps：一組30-50秒，做4-5組，堅持下去，效果明顯
7樓：檸檬愛美
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8樓：瑜伽天天見
貓式伸展可以很好地柔軟脊柱，緩解背部疼痛
9樓：匿名使用者
解決駝背問題，近兩年來又有了新的方法，那就是用斜面轉變，利用晚上的部分睡覺時間，像站軍姿那樣的來解決它。
10樓：科普之一
建議在你知道的白天的方法基礎上，晚上再使用昂首床墊，也叫護脊床墊。經常睡覺利用斜面仰臥矯正三五個小時，家長多照顧的小朋友，經常幫他擺正身體。不想矯正就放上它帶的定製枕頭當普通床墊用，正常睡覺。
請參考。
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