1樓：匿名使用者
吃哪些食物可以讓**變白？1、西紅柿：屬於蔬菜的一種，到處都有的賣。
西紅柿裡面的維生素、礦物質、有機酸等含量都非常高，其有著抗氧化的作用。大家若是想要肌膚美白的話，不妨每天多進食一些西紅柿。2、白蘿蔔：
裡面的維生素c含量非常豐富，而它又是抗氧化劑，能夠阻礙黑色素的形成，避免脂褐質堆積。所以，經常吃白蘿蔔能夠讓肌膚變得又白又嫩。3、蘑菇：
裡面的營養成分非常多，像是蛋白質、維生素等等。每天都吃一點蘑菇，會讓女性朋友產生更多的雌激素，有效預防衰老，讓**變得白嫩細滑。不過需要注意的是，雖然這些食物有美白作用，不過效果不會立馬呈現出來。
另外，大家可以每天抽些時間出來鍛鍊身體，多排出些汗液，這麼做對肌膚健康是很有好處的。當然，保持好心情也很重要。
2樓：匿名使用者
要讓**變白首先要多喝水，補充水分；同時多吃富含維c 和維e的蔬菜水果，如橙子、獼猴桃、西瓜、牛奶、豆漿、菠菜、西紅柿、刀魚、龍利魚等，這些食物進入體內會很快的消化吸收，促使**變白。
3樓：豆沙喜歡醜醜
我們可以選擇吃木瓜呀，因為木瓜能夠讓自己的胸變得更大，而且也會讓自己的**變得更加細膩美白。
4樓：候凝丹
吃青菜，水果含維生素和微量元素多的食物！如香蕉，蘋果，荔枝，雞蛋，牛奶等等！對**細白有一定的美白作用！
5樓：我和親愛的吧友
吃哪些食物可以讓**變白？可以吃一些含有維e的食物比如西楠花，小油菜，等
6樓：樂樂小家
吃哪些食物讓**變白，自己的**，只有用化妝品 ，才能會變白，吃的水果， 好像沒有變白的
7樓：研究易經三十年
可以美白**的食物有：1、維c和維e對**美白是非常有效的。含豐富維c的水果有橙子、獼猴桃、橘子等，含維e多的食物有豆漿，因為豆類裡面含有豐富的氨基酸，也含有一些維生素e的成分，所以對**美白是非常有效的。
2、牛奶。牛奶含有豐富的營養物質，它裡邊鈣、蛋白質的成分比較多的，對我**有好處，但是增白的效果可能不顯著。
8樓：
吃高蛋的和水果蔬菜，可以讓**變白，因為人體營養和保溼都夠，所以吃這些食物可以讓**變白。
9樓：井書琴
吃哪些食物可以讓**變白？其實有很多食物都可以吃了會讓**變白的。像銀耳，連子，茯苓，大棗，山藥，意米，西紅柿。這些食物若經常吃會使**慢慢變白的。
10樓：豐繡
維生素c具有淡化黑色素的效果，維生素c含量豐富的水果，如櫻桃、獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘等，可幫助美白**。牛奶和雞蛋含有豐富的蛋白質，可以使**白嫩且有彈性。
11樓：荀魁
變漂亮是每個女人一生的目標，讓自己**變白也是一個女人一生的事業。平時多食用富含維c、維e食物可以讓自己**變白，可以讓**變白的食物有:西瓜、菠蘿、牛奶、銀耳、木瓜、芒果、櫻桃、草莓、菠菜、刀魚、西紅柿、火龍果、獼猴桃、龍利魚等等都是可以讓**變白的食物。
12樓：璐璐
多吃水果類，多吃西紅柿，多吃含維生素含量高的食品，多吃膠原蛋白高的食品都是對**有利的，也會對**表白起到作用的。
13樓：神清氣爽
日常可以讓**變得美白的食物比如有獼猴桃。還有火龍果。菠蘿。這些食物中含有大量的維生素c可以讓**變得更加美白。菠菜和西紅柿也有美白的效果。
14樓：dxm丁小明
要想**白，你可以多吃富含維生素多的食品，蔬菜有西紅柿西蘭花白菜，水果有蘋果獼猴桃這些對**變白非常有好處，經常吃就可以改變你的**顏色慢慢就會變白
15樓：青柑甜橙
**白不白，取決於黑色素細胞合成黑色素的能力，若黑色素生成的多，也**就黝黑，反之，**就會白皙。為了減少黑色素的合成，可以多吃一些捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等食物。
16樓：永恆之伈
日常的生活中可以吃菠蘿火龍果西瓜。來讓**變得更加美白，這些水果中含有大量的維生素c可以起到抗氧化的作用。還有多吃蔬菜。補充維生素e也可以美白。
17樓：悠幸
美白經典食材
1、番茄
這是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16mg 番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。
2、檸檬
含豐富維生素c 的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30%。
3、魚類
科學研究發現，一週吃三次魚可保護**免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使**增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使**出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止**中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
5、高維c水果
維生素c可說是永遠的美膚聖品，想保有健康明亮、不易晒傷老化的**，幾乎每個**科醫生都會叫你多吃高c蔬果。
18樓：慈布凡
一個是多吃蔬菜水果。在一多吃點含有膠原蛋白的食物。比如說豬蹄子。
白肉彪子。做點紅燒肉。其實吃點這樣這樣弄的蔥頭。
嗯，還有這個水果裡的獼猴桃。這又讓**白的效果。
19樓：
一般來說個人的**白於黑和個人體質、遺傳、有一定的關係，也於平時生活習慣不好、日晒多等導致，建議平時注意避免日晒。想要從飲食上面進行美白膚色，要做好準備，這是一項持久的工作，不是一朝一夕就能夠完成的。可以多吃雞蛋蛋白，雞蛋蛋白裡面含有大量的蛋白質，能夠有效的補充身體所需的蛋白質，讓**變得美白透徹。
還有魚類，魚不但含有大量的蛋白質，還且還有大量的鈣質，通過多吃魚能夠減少體內的黑色素，從而達到美白的效果。牛奶，多喝牛奶能美白，這個是有一定的效果。也可以以多吃富含維生素c的食物，水果越酸維生素c的含量越大，含vc的水果會變白。
例如鮮橘、柚子、鮮棗、山楂、櫻桃、獼猴桃、草莓和楊梅等。黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，是傳統的養顏聖品。
20樓：海天二度
多吃一些牛奶，蛋白質的食物，可以使自己的**變白，另外用經常寫吃一些麵包，謝謝了，多喝牛奶是非常有效的。
21樓：匿名使用者
吃西紅柿水果蔬菜多一些，少吃一些油膩的東西，辛辣的東西，再塗抹一些美白產品，這樣在晚上不要熬夜，好好休息，這樣時間長了，**就變白了。
吃什麼食物可以讓臉上的**變白
22樓：鬼鬼歪歪
**長斑，變黑，應該多吃這些東西
23樓：大野瘦子
一、檸檬
經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等。
二、牛奶
牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使**光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。
三、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。
四、豌豆
《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤**的作用。
五、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，**白淨。
24樓：angela河馬
一、水果類：
西紅柿西紅柿內含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和b族維生素，而維生素c能夠抑制**內酪氨酸酶的活性，減少黑色素的沉積，因此常吃西紅柿可以達到美白肌膚、淡化色斑的作用。
2. 櫻桃
櫻桃富含鐵元素，自古就有美容果之名，櫻桃還富含維他命c，能滋潤嫩白**，有效抵抗黑色素的形成，另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成，紅血絲、角質層薄的人群也可多吃櫻桃。
3. 蘋果
常吃蘋果能增加血色素，使**變得細白紅嫩，蘋果中還含有的大量維生素、蘋果酸，能促使堆積於人體內的脂肪分解，因此蘋果經常是模特、演員們食譜中的常客。此外，蘋果還有排毒通便、抗衰老的功效。
4. 檸檬
檸檬有美容聖品、水果之王的稱號，富含大量檸檬酸和維c，檸檬酸可以防止和消除黑色素的沉著，軟化**的角質層，令肌膚變得白皙有光澤，維c則能夠有效促進**新陳代謝，去除黑色素，淡化斑點。每天早上一杯檸檬汁蜂蜜水，不僅可以美白養顏，還可以排毒通便、降低血脂。
5. 柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。 另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
6. 草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強**彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。
7. 菠蘿
菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，**的作用。 在飯後食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調節膚色的好辦法。
8. 蘆薈
蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗潰瘍，增強內臟功能，調節生命機體正常化。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質。具有營養保溼、防晒、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。
9. 獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命c含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他 命c和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白**，消除雀斑和暗瘡的同時增 強**的抗衰老能力。
二、其他食物類
牛奶杏仁
豆漿黃瓜
黑木耳紅棗湯
25樓：臺瑪開若山
介紹幾種可以美白的食品：
白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。
維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使**白嫩。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使**變白。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，**白淨。
豆腐：豆腐的維他命b2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可缺少的營養。
雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動物的**和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦。
魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。
牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白**作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。
菠菜：菠菜不僅可以補充鐵質，更含有豐富的維他命c和維他命a，頂級美容食品的封號當之無愧。
花椰菜：花椰菜中含有豐富的維他命c，可以有效地抑制黑色素的生成，預防黑斑、雀斑的產生。同時還能協助產生膠原，為肌膚帶來滋潤。
檸檬：早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白功效，有助於消除雀斑。
醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將**色素減淡
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命e，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。
粟米：含大量維他命e、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。
核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
吃什麼食物可以讓臉上的面板變白，吃什麼食物 能讓臉部面板變白
鬼鬼歪歪 長斑，變黑，應該多吃這些東西 大野瘦子 一 檸檬 經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑 收細毛孔 軟化角質層等。二 牛奶 牛奶營養豐富，含有高階的脂肪 各種蛋白質 維生素 礦物質，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚，保護表皮 防裂 防皺使 光滑柔軟白嫩，使頭髮烏...
吃什麼可以讓面板變白皙光滑，吃什麼可以讓面板變得光滑呢？
經常吃玉米和玉米粥，或者其它粗糧很有作用的 獼猴桃 草莓 芝麻 海帶 山芋 不僅美白，還有助 呢！胡蘿蔔 西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅 黃 橙各樣色素，如類胡蘿蔔素等，可抑制黑色素的生成，其功效遠遠高於增白化妝品使用的脂質 熊果苷 對苯二苷葡萄糖 類胡蘿蔔素等色素被腸吸收後，會輸送到 裡去，因此經...
哪些食物可美白，吃什麼食物可以美白？比如什麼蔬菜 什麼水果之類的？
吃哪些食物有美白的效果 一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白 冬瓜冬瓜含微量元素鋅 鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，有助於減少黃褐斑，美白肌膚。另外，冬瓜中的丙醇二酸能抑制體內的糖分轉化為脂肪，防止了過多的脂肪堆積...