戒菸後感覺累的時候,偶爾抽一根菸沒事吧

時間 2021-06-05 15:16:00

1樓:

戒菸期間抽一根說明本次戒菸已破戒,要重新戒。對身身體不會有太大的影響。因為一根菸的有害成份有限,不會有什麼明顯的症狀。

不要因為一根菸而放棄戒菸,戒菸可降低或消除吸菸導致的健康危害。任何人在任何年齡戒菸均可獲益,且戒菸越早、持續時間越長,健康獲益就越大。

2樓:青山路遠丶

問題不大,我戒了兩個月了,前幾天抽了兩根,說實話煙癮是沒有了,可抽可不抽的,不像以前不抽難受。

如果在戒菸期間抽了一根菸會怎麼樣

3樓:小曉侃娛樂

戒菸期間抽一根說明本次戒菸已破戒,要重新戒。對身身體不會有太大的影響。因為一根菸的有害成份有限,不會有什麼明顯的症狀。

不要因為一根菸而放棄戒菸,戒菸可降低或消除吸菸導致的健康危害。任何人在任何年齡戒菸均可獲益,且戒菸越早、持續時間越長,健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒菸率的有效**方法,包括戒菸的簡短建議、藥物**、戒菸諮詢及戒菸**。

擴充套件資料

各年齡段戒菸均有益處,而且“早戒比晚戒好,戒比不戒好”。無論何時戒菸,戒菸後均可贏得更長的預期壽命。

一項對英國男醫生進行的為期50年的前瞻性隨訪佇列研究發現,吸菸者與不吸菸者相比,平均壽命約減少10年,60、50、40或30歲時戒菸可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。並且,戒菸後所增加的壽命年數為“健康的生命年數”。與繼續吸菸者相比,戒菸者更少伴有疾病和殘疾。

4樓:超級哈哈哈

在戒菸期間抽了一根菸並不會有多大的影響,戒菸是循序漸進的,戒菸並不是一下子就可以戒掉,如果實在忍不了可以嚼口香糖。

戒菸的方法;

1.用替代品取代菸草

改變一種習慣,要循序漸進地,不能一下子隔斷,很多采用完全隔斷法戒菸的人,往往都會失敗,而且復吸時,比之前還要厲害得多。所以,要逐漸減少吸菸量,最好是採用替代品,像現在流行的電子煙之類的。

一來可以保持吸菸的動作,二來避免了香菸中有害物質對身體的傷害,更沒有二手菸對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒,慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。

2心中要有責任心

要更多的想一想吸菸的危害,想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己,就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道,你所吸的每一支菸,都會危害你周圍人群的健康,減少他們的壽命啊。

3要下定決心,把戒菸計劃告訴你周圍儘可能多的朋友

把你要戒菸的事情告訴你周圍的人,一來,當別人給你遞煙的時候,你有了拒絕的理由,由於對方知道你戒菸的計劃,也不會有意見;二來,當你自己想吸菸的時候,怕別人會嘲笑你說戒菸又不算數,更能增強你的意志力,剋制自己的煙癮。

5樓:匿名使用者

如果在戒菸期間抽了一根菸,就會形成一種心理:哎呀,偶爾抽一根菸沒事!我都這麼久沒抽菸了,肯定可以戒掉的,現在抽一根菸過過癮而已。

一旦形成這種心理,那麼戒菸的成功率會大大下降。

大量研究證據表明,戒菸可降低或消除吸菸導致的健康危害。任何人在任何年齡戒菸均可獲益,且戒菸越早、持續時間越長,健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒菸率的有效**方法,包括戒菸的簡短建議、藥物**、戒菸諮詢及戒菸**。

希望題主戒菸成功,身體健康。吸菸有害健康。

6樓:匿名使用者

第一步:分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支菸,飯後一定來一支菸,或是開始一天工作前點支菸),登記在一張表上。

花上兩、三週時間去研究,在什麼時候及為什麼你需要吸菸,這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作,有助於為戒菸作好準備。

第二步:下定決心,永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來,其中包括戒菸後有哪些好處在內。

例如,戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前,應使你自己相信,戒菸是值得一試的事情。

第三步:在日曆上圈選一個日子,在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法,而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。

如果家人或好友能跟你一起行動,在同一個時候戒菸,在戒菸期前幾天最困難的日子裡,互相支援,抵抗煙癮,這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時(例如就在你去度假的時候)戒菸。有些吸菸者發現,以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了,這也有幫助。

這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。

第四步:在最初的戒菸困難期內,你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。

如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話,那你就交支鉛筆或鋼筆。此外,可做本書所推薦的一種鬆弛運動,以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄(至少是暫時放棄)你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。

例如,如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時,會習慣性地點上一支菸,那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如,坐火車、公共汽車及飛機旅行時,選擇坐在非吸菸區,這對戒菸也有幫助。

第五步:你要享受不吸菸的樂趣!別忘記,你不吸菸,每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來,去買一樣你本來無力購買的東西,作為對自己的獎勵。

第六步:在戒菸前期的數週,儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。

當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果),你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬,因此,你的體重可能會增加幾磅。記住,戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後,你對香菸的強烈渴求感會消失,此時,如果必要的話,你可以開始減少零食了。

如何度過戒菸最難熬的前5天?

提供以下七項戒菸方法(二):

(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒菸的5日當中要充分休息,生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素b群,能安定神經除掉尼古丁

醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”

(1)飯後刷牙或漱口,穿乾淨沒煙味的衣服。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。

(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。

(4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。

(5)將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。

(6)準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。

7樓:小麥

戒菸期間天天吃好的,把平時捨不得吃的披薩,炸雞,或者炒菜燒烤充實自己生活,告訴自己,如果戒了煙,這每個月七八百塊錢可以大大改善自己生活。

8樓:易昂樂乙

戒菸期間忍不住抽了一次,可能會導致前功盡棄。因為戒菸本來就是個剋制的過程,如果中間沒剋制住,很可能前功盡棄。

9樓:sky本能反應

會前功盡棄。戒菸期間絕對不能放縱自己,就算只抽一根你會覺得沒什麼,但是之前那些沒有煙抽的那種難受就全都白經歷了。

10樓:123藍球

戒菸的時間短一個月內,吸一兩根一般會復吸,因為你吸了一根菸會打擊你戒菸的意志力,所以前面一個月最好一根不吸,你要是戒了半年,一年多了,吸一根菸只會讓你覺得很難受,沒有吸菸的快樂,戒菸過程中想要一根都不吸是很難的,一般來說吸個幾根菸絕對不會有煙癮,你別吸個一兩包,戒菸沒有個十幾次很難成功,資料也是這麼說的,最後還是祝你戒菸成功。

11樓:查浩氣

說明你戒菸失敗,抽了一根,還想著第二根,充分證明你說話不算數,半途而廢。你要改正。

12樓:敏竹筱

戒菸靠的是毅力而不是其他產品。我是35年煙齡的人,已經不抽了

13樓:北方海納百川

戒菸中途控制自己不要抽,想抽的時候去跑步出汗!如果抽了,彆氣餒,別放棄,也別太在意!戒菸也不是那麼絕對的事情,只要心中想戒,繼續堅持戒就是。

沒有規定說戒菸必須一次就要成功的,如果自己沒有那麼強的毅力,就得通過各種方式尋找成功途徑。

14樓:天府手機數碼

暫時失敗。明天開始重新戒菸 堅持就勝利。戒菸行為想象成一個很醜陋的不文明的惡習,就有希望了

15樓:每日話題心說

會。因為一旦你抽了一次,就會有第二次第三次,你之前所有的努力都白費了。

16樓:天蠍

千萬別抽,戒菸4個月,抽了半支菸,感覺很難受,隔天煙癮更重,煙癮啟用了,使我更加難受,偏頭痛,再隔幾天戒斷症狀更強烈,決心戒就

一口不抽

17樓:在翡翠谷抖腿的開心果

這個是肯定的,其實戒菸的話,你如果還想抽,就說明你的毅力還不夠,可能是抱有僥倖的心理,覺得抽一根沒有事,其實正是因為這種想法可能會讓你根本就戒不下來。

18樓:匿名使用者

問:如果在戒菸期間抽了一根菸會怎麼樣。

答: 戒菸失敗

19樓:熱情的昔日快樂

戒菸期間抽一支,會很爽,但對戒菸沒影像。

20樓:匿名使用者

定期做產前檢查,有問題時可及時解決。最好戒菸,以後不要抽了。

21樓:牟凝陽

就會抽第二根.........

22樓:愛大連旅遊

不會怎麼樣,說明是一次失敗的戒菸,要麼重新開始戒,要麼復吸。

不要小看這一根,這一根會讓你前功盡棄。

1、戒菸領域獲得國家發明專利的產品,專利局可查。

2、植物配方,古法鼻療。幾千年的鼻吸**,36種植物提取出的濃縮精華,目前戒菸產品中有理論基礎,配方多樣的**。輕鬆一聞,煙癮消失。

3、有效果不復吸。大部分人使用三天到七天左右就可以見到效果。老菸民堅持使用還能一定程度去除體內尼古丁和黑肺隱患。經回訪成功戒菸後無一例復吸。

4、專業機構臨床認證。戒菸產品沒有全面納入國家標準,極少產品通過測試。委託醫院做過測試,有效率達到98%以上!

5、嚴格質量檢控。很多人擔心產品是否健康?是否有依賴性?不用擔心!天然植物提取,嚴格的質量檢控,小巧便攜,無毒清香。

使用方法:

每次在想吸菸時聞5分鐘左右,一天數次。

將戒菸香靠近鼻孔約3mm左右,用深呼吸方法聞,緩一下從嘴巴撥出,如有些人在聞過後,還有吸菸慾望,這時也一定不要去吸菸,再繼續聞戒菸香。根據煙齡長短煙癮大小3-7日基本可以戒菸。

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