1樓：戒菸大學
戒菸從重新認識吸菸開始。
煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構成。
如何戒菸？先說生理煙癮，最多3天：
我不知道你以前吸菸量和節奏。這是普通人尼古丁的變化：
一、半小時後，體內尼古丁含量剩50%； 一小時後，體內尼古丁含量剩25%。（這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支菸，一天一包煙的原因）
二、一晚上不吸菸，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸菸人。（早上的第一支菸，既難抽又好抽的原因。心裡想抽，身體排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸菸，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經成為不吸菸者了。三天後再吸菸就是重新學習吸菸，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸菸一樣。我們這時在生理上應該擺脫了煙癮，只是沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。
再說心理煙癮，最快幾個小時（茅塞頓開），最慢一輩子（矇在鼓裡），：
心理煙癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為「香菸是好東西「和具有各種功能，這些構成你的心理煙癮。吸菸在吸菸者頭腦中是一件舒服享受的事情，並且，每天多次重複，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了，會形成條件反射和思維定式，以後一遇到此情此景，自然想到吸菸。而你現在戒菸了，再遇此情此景，別人可以吸菸，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒菸的決定，稍一動搖，就敗下陣來。
你要想徹底擺脫煙癮，從重新認識吸菸開始，戒菸大學教你認清吸菸本質，掌握戒菸規律，化解內心的疑問和恐懼，重塑戒菸信心和渴望，來**跟我學戒菸吧。
戒菸後的恢復身體方法
2樓：理地球解健康
爸爸能戒菸太好了，無異於給自己和家人帶來非常大的益處！
其實從吸菸開始，就已經步入了一個長期致病後果的過程，它對身體的傷害是隨著時間越長傷害越大。
記得以前經常有人問：吸菸會的肺癌嗎？
戒菸就是打斷了這個過程。
俺知道你問題的意思，想讓爸爸往回也就是往健康的方向得到一定的恢復，現在俺給你提供一些參考意見吧。
長期吸菸影響人的整個身體，因為自由基（也就是嚴重的有害物）是通過肺部進入血液迴圈至全身，這些自由基經常會破壞體內的健康穩定環境，包括把一些物質氧化（如不飽和脂肪酸）。對身體造成了很大影響。
戒菸後首先要加大力度清除身體內的自由基，多吃抗氧化食物。
公認的抗氧化維生素有維生素a維生素e維生素c，這些物質大部分存在於水果蔬菜當中。除此之外還有多酚類，如茶多酚、葡萄多酚、蘋果多酚。也就是茶、葡萄、蘋果，他們不但能清除自由基、抗氧化而且還抗衰老。
然後第二大因素就是堅持運動，中老年人應選擇輕等級的有氧運動，如慢跑、游泳（沒有其他運動障礙疾病的前提下）。人的最大運動心率是150-年齡這個值，知道維持在不超過這個值的適中心率下保持30-40分鐘的有氧運動，身體狀況會得到大大的改善。
總結就是「吃+運動」呵呵，祝爸爸身體健康，預祝你們新春快樂！
3樓：匿名使用者
適量運動吧。不能過大過多的。
踢毽子，打打羽毛球都不錯的。我爸也戒菸啦。每晚都出去散步的。速度不要過快。
戒菸後讓肺恢復速度快點方法是什麼? 20
4樓：搜死壯
機體在一斷時間之內，會輕微的不適應血液中的尼古丁含量下降，這段時間，您需要強制自己，嚴格控制住自己。剛開始，肺會有些不適應，可能會出現憋悶的情況。您可以採用一些中藥來輔助。
比如菊花，金銀花，冰片，鬱金，桑葉等等。適當運動，增強新陳代謝，加速血液中殘留尼古丁的代謝速度，您會恢復的更快一些。
5樓：網友
鍛鍊身體 一定要運動！
6樓：匿名使用者
鍛鍊身體，偷懶一點的方法就是每天做20個深呼吸。
7樓：匿名使用者
二樓的有點唯心主義了，支援一樓。
運動，而且一定要運動量大，增加肺活量的運動，譬如跑步跳繩登山之類的。
8樓：老子鳥
鍛鍊身體，常喝茶，常吃豬紅。
9樓：匿名使用者
弄點清肺的東西吃或喝，運動。再說了，你這樣一下就把煙給戒了，好像有時候身體受不了。容易引起一些疾病。
10樓：小樣見我別跑
我覺得什麼都是食補比較好。
戒菸後如何將身體恢復到最佳狀態
11樓：藍色妖姬之若水
根據自己的身體情況 循序漸進的運動 太極 跑步等 不過挺佩服你的 能戒菸了不起。
12樓：匿名使用者
太好了！
給你一個原則性的指導，自己靈活掌握。
詳見大象0308：四大健康基石 保障身心健康。
戒菸後如何恢復身體健康?
13樓：匿名使用者
具體呢，應該看你的煙齡有多長了，不是很長的話，慢慢的就自己恢復了。
煙齡長的話，鍛鍊身體，特別是早上，呼吸一下新鮮空氣，注意，在沒恢復之前不要在空氣質量不好的地方長期停留．
14樓：在寶田寺哈哈大笑的露娜瑪麗亞
慢慢地就恢復了……就這樣簡單的～！
戒菸後的身體變化怎樣 身體將逐步恢復健康
戒菸戒酒後怎麼調理身體恢復更快
15樓：白瑜牢榮
病情分析：你好，根據你的情況，這個要多吃點木耳加強營養。
指導意見：同時要口服護肝片和肌苷片，多喝點溫胃舒顆粒，來養胃。
戒菸後身體多久能恢復，怎樣才能戒菸
16樓：慈國英位靜
這個要看你抽菸抽了多長時間了，如果只是一兩年，那麼戒菸一個月就算戒掉了，如果是兩年到十年，那就要戒菸2個月，才能算戒掉，如果十年以上，那就要戒三個月才算戒掉。
一般戒掉後，身體基本，算是恢復正常了。
戒菸後今年身體反覆感冒正常嗎，人體戒菸後經常感冒
感冒是身體免疫力降低，跟戒菸沒有太大關係，心裡作用 人體戒菸後經常感冒 我抽菸有6年了 每天一包基本！半年前開始戒菸。但是戒菸之後感覺身體抵抗完全不行！每個月不停的感冒，我也是戒菸三個月了！第二個月開始，經常口腔潰瘍，還有感冒症狀，醫生說是戒斷綜合症，堅持就好了！戒菸會出現身體抵抗力差！你需要多補充...
戒菸後對身體有沒有負面傷害，戒菸之後對身體有什麼影響
對於戒菸者可能會有這樣的問題，就是戒菸會不會帶來負面影響呢？這是很多菸民的擔心。專家認為，戒菸是一個複雜的過程。戒菸者不僅需要經歷生理戒斷過程，還需要經歷心理戒斷過程。在這個過程中，一部分人會感到暫時不適應，但從長遠看，戒菸越早，越有利於健康。一，戒菸後會影響思維嗎？菸草中的尼古丁在吸菸的初期，有少...
戒菸以後身體有哪些變化？戒菸後的身體會有哪些變化？
戒菸肺部變得健康而且大腦變得清醒，牙齒還會變白。開始戒菸時，積蓄在腦部的毒害化學物質會逐漸清除，大腦不再受尼古丁等物質的支配就會變得更清醒，認知功能也逐漸得改善。肺部纖毛再生，並逐漸恢復過濾雜質和預防感染的功能。戒菸初期由於要加速肺部垃圾的排出，所以會有咳黑痰的表現，但這是正常的纖毛活動現象。戒菸後...