1樓：匿名使用者
對於戒菸者可能會有這樣的問題，就是戒菸會不會帶來負面影響呢？
這是很多菸民的擔心。專家認為，戒菸是一個複雜的過程。戒菸者不僅需要經歷生理戒斷過程，還需要經歷心理戒斷過程。
在這個過程中，一部分人會感到暫時不適應，但從長遠看，戒菸越早，越有利於健康。
一，戒菸後會影響思維嗎？
菸草中的尼古丁在吸菸的初期，有少量的精神運動性興奮作用，但改善的強度很弱，對於長期吸菸者則效果更弱。
長期吸菸者，之所以對菸草帶來的「興奮」念念不忘，是尼古丁這一物質的特性所致。一旦成癮後，對此帶來的相關記憶十分深刻，對物質使用的控制能力變差。
當使用尼古丁替代藥物或尼古丁受體激動劑等藥物進行**後，戒菸影響思維的擔心可以排除。
二，戒菸後會得病嗎？
長期吸菸者機體對菸草的使用產生依賴。對尼古丁高度依賴者，當突然戒斷而沒有藥物幫助時，會出現戒斷綜合徵，包括情緒抑鬱或焦慮，坐立不安，易怒，睡眠改變（失眠或睡不醒），食慾改變等。
有些人因長期吸菸血壓及心率在突然戒斷時會出現波動，此時求助於戒菸門診的專業醫生十分必要。
三，戒菸後會變胖嗎？
吸菸的人雖然普遍比較瘦，但腰圍與臀圍比例卻較高。腰圍，臀圍比例較高者，表示乳癌，高血壓，糖尿病，心臟病產生機率較高。
尼古丁使人體基礎代謝率增加一倍，戒菸會使代謝率降回原本的狀況，再加上尼古丁對人體內在控制體重與食慾的機能具有影響力，因此戒菸者有時會將想吸菸的感覺誤以為是肚子餓，所以戒菸者在初期有可能會變胖2—4公斤。
只要經過健康飲食及增加運動，就可以達到健康又不胖。
另外，吸菸時體形雖比較瘦，但吸菸會阻礙末梢血管運輸養分，使**快速老化，皺紋增加，外表形象並不好看。
四，戒菸後復吸怎麼辦？
國外資料顯示，每位吸菸者在成功戒斷的過程中會經歷2—3次的戒菸嘗試。因此復吸是常見現象，關鍵在於提前預防，並對各種可能出現的復吸情景預警，避免復吸。
一旦復吸，總結經驗，與醫生進行討論，在儘可能短的時間內開始再次戒斷。
2樓：高水平侃農事
突然戒菸對身體的傷害有多大!到底是戒還是不戒？
3樓：清夢
燻肉壞的快還是鮮肉壞的快，自己看著辦吧
戒菸之後對身體有什麼影響
4樓：生活達人妙招小妹
沒有不好，只有好處，身體通過代謝調整會慢慢修復菸草帶給你身體上的傷害。
5樓：書中某頁
1、情緒變化
尼古丁是香菸煙霧中的主要成分，可令人上癮。一旦不再吸入尼古丁，會導致戒斷症狀。由於這種生物鹼（尼古丁）既充當興奮劑，也可是不同的身體系統鎮靜劑，在戒菸的最初幾天或幾周內，可以同時感受到睏倦和口乾舌燥。
可能還覺得有些不安，不再有開啟煙盒，點亮，整整菸絲和嘴上叼著煙的心理習慣。煩躁在經歷尼古丁戒斷症狀中是相當普遍的。
2、鼻腔和支氣管刺激
突然戒菸可能會產生更多的咳嗽和鼻腔內悶熱難耐。這種「懶人的流感」是因為該呼吸道細胞都在加班加點，從數月或數年的吸菸傷害中去除殘留的顆粒物。這些細胞的纖毛，從肺部和鼻腔內刷除微小顆粒，毒素在香菸煙霧的存在讓很多細胞癱瘓了。
如果戒菸了，它們試圖恢復環境、健康和變得活躍起來。
3、便祕
尼古丁刺激身體的一個部分是消化系統功能下降。當戒菸時，可能會注意到在排洩習慣的改變。2023年釋出在醫學雜誌「上癮」上的倫敦大學的一項研究發現，六分之一的吸菸者在戒菸後便祕。
研究人員建議吸菸者碰到到這種可能性後就醫，使他們可以採取措施來抵消這種惱人的症狀。如果最近戒菸，可增加纖維的攝入量，並多喝水，以防止任何消化系統的問題。
4、不愉快的味道和氣味
吸菸遲鈍了嗅覺和味覺。當戒菸後，淡淡的有毒氣味似乎放大了。可能會發現，以前最喜歡的食物口味，現在不再合適，香水味道覺得刺激。
即使不在附近，偶爾的神經迷失也可能聞到舊襪子或臭水溝的味道。
6樓：匿名使用者
喝綠茶,口香糖,零食,鹹話梅,吃茶梅之後 再抽菸 久而久之就不想再抽了~~
國際五日戒菸法主要是有組織地科學地執行戒菸計劃。要求：
一、兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
二、每天洗溫水澡，忍不住煙癮時可立即淋浴。
三、在戒菸的5日內要充分休息，生活做到有規律。
四、飯後到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
五、不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。
六、儘量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。
七、多吃富含維生素c的蔬菜水果，以及維生素b類食品，安定神經排除尼古丁。
過了最初5天，可按下列方法保持戒菸「戰績」：
六、儘量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。
七、多吃富含維生素c的蔬菜水果，以及維生素b類食品，安定神經排除尼古丁。
過了最初5天，可按下列方法保持戒菸「戰績」：
一、飯後刷牙漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
二、用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作。
三、將大部分時間看報紙、書刊雜誌、種花或工作學習上。
四、避免去酒吧或赴宴，避免與吸菸者在一起。
記住：戒菸成功之法寶是意志＋技巧。輔助**僅供參考，目前在國外流行的戒菸方法是尼古丁替代**、催眠術法、針刺**、戒菸藥等。
~~~~~~~~~~~~很多人明知吸菸對自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？簡單說就是要有戒菸的決心和堅強的毅力。
具體需要做到以下兩條：（1）認真學習和深刻認識吸菸對健康的危害。（2）用各種方法和自己的煙癮作鬥爭。
包括自己管自己，利用周圍人管自己，利用環境和其它措施管自己。
很多人光聽說吸菸有害，並不徹底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想辦法採取有效的宣傳讓吸菸人真正相信吸菸有害。
如果吸菸人徹底瞭解並且真正相信吸菸是有害的。聯絡自己實際，想一想得了肺癌、心臟病、中風等病的後果，如果頭腦清楚會算帳，就不會堅持吸菸、堅持往疾病和死亡的路上走。我們常看到有些50歲上下的男同志得了肺癌很快就不行了。
中晚期肺癌絕大多數活不過2年，孩子還沒有工作，給家庭帶來的後果可想而知。有些人聯絡自己實際仔細想想就會戒菸。全世界平均每天有8000人戒掉煙，我們國家每天也有很多人戒掉煙，這些人都是比較明智的。
菸草煙霧有輕度麻醉作用，使人產生輕鬆舒服的感覺，使人戀戀不捨，經常產生對香菸的懷念，也可以說是留戀。這就是一般所說的煙癮，也就是對香菸的心理依賴性和對尼古丁依賴性。煙癮主要是心理上的需要，突然斷煙，只是精神上情緒不大舒服，但是不會引起肉體上不良反應，既不痛，也不癢。
舉例說，吸菸人上電影院看1—2小時電影或是在公共汽車、電車裡邊，幾小時不抽菸，絲毫也不感到不舒服。我們也看見過突然車禍外傷病人的病房裡躺1—2個月不吸菸也毫無反應，沒有不舒服的感覺。為什麼在電影院裡不吸菸不犯癮呢？
因為他本人心中很清楚，知道電影院、公共汽車、病房裡都是不準吸菸的。有人管著自己，也就不敢吸了。這說明想吸是一種條件反射，突然斷煙是完全可能的，不會引起肉體上的損害和症狀。
如果長期處在上述這種不準吸菸的環境當中，就可以長期不吸菸，也就是可以戒掉香菸。怎樣製造這種管理約束的環境呢？首先是自己管自己，其次是請周圍人幫助管自己，或是採取其它辦法幫助管自己。
在戒菸過程中，像這樣懷念和理智的鬥爭會經常發生，如果理智和決心戰勝懷念就能堅持不吸，如果戰不勝就會前功盡棄。所以在想吸時一定要自己說服自己，自己管住自己。
一旦決心戒菸，最好正式向全家人和同事宣佈我決心戒菸了，懇請別人幫助自己經常提醒勸自己別再吸。勸的人要誠懇地耐心地反覆用科學道理講解吸菸的危害，不要諷刺嘲笑。一次不行，過幾天再勸，要理解戒菸是比較難的。
更不要過多強調煙霧侵害周圍別人，要使吸菸人覺得這完全是為了關心他的健康。吸菸人對別人的規勸要虛心接受，覺得這是關心自己，千萬不能反感，如果你露出不快或乾脆拒絕，人家就不肯耐心管你。
如有條件，最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識，可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢，使他們的勸告更有科學性和說服力。
在家裡或是上班地方，在牆上或是其它合適的地方，貼點大家警語，如：「我已戒菸，恕不敬菸，也請勿給煙」「請勿吸菸」「無煙室」等。在想吸菸時，找點事做，轉移注意力，所謂替代行為。
像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。
決定戒菸後，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現，趁決心堅定的時候，馬上全部停止，就完成戒菸了。
如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸菸，以免前功盡棄。
戒了又吸，吸了又戒的不算新鮮。在600名戒菸人中有60人戒後在6個月內又吸上了，所以戒菸以後，還要重複以上講的各條，繼續深刻認識吸菸的危害，理智要經常和煙癮做鬥爭。遇到人家送喜煙，一看是一盒大中華，很貴，有點捨不得，內心也想吸，千萬不要吸，捨不得一盒，會再賠上幾十盒，幾百盒，又受毒害，實在不值得。
有時為了求人辦事，為了業務，需要陪煙，陪一支菸也不值得，要和自己的健康性命相比較，什麼事也沒有健康性命重要，可以採取別的方法千萬不要陪煙。
戒菸方法
對於吸菸成癮的人，戒菸是件很困難的事。當一個吸菸者決心戒菸時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。
一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸菸，並得出「我這輩子是戒不掉煙的」結論。這也是有的人多次戒菸、多次失敗的原因。要充分估計到戒菸的困難，做好相應的準備工作，通過戒菸磨練自己的意志力，使戒菸成為現實。
選擇適當的目標
由於吸菸已成為一種習慣和嗜好，所以戒菸者一開始就完全戒菸是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸菸的慾望戰勝了戒菸的決心，戒菸就不會成功。選擇適當的戒菸目標，採取逐步戒菸的方法，會大大減輕戒菸所帶來的痛苦。第一步是將無意識吸菸變成有意識吸菸、因為你不自覺地去吸菸，這是一個習慣性動作，吸菸的數量是控制不住的。
你應該清楚地意識到自己吸的每一支菸，計劃一下自己每天吸菸的支數、吸菸的時間和場合，這樣你吸菸的數量就會得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒菸計劃，如一天減一支或是二天減一支。戒菸期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒菸帶來的焦慮與不安。
但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執行。改變吸菸的環境戒菸者要反省自己在何種環境下易吸菸，那麼就儘量迴避這種環境。如一個人獨處時易吸菸，那麼就要儘量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。
如與朋友聊天時易吸菸，那麼聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸菸。並儘可能找不吸菸的朋友聊天。吸菸受環境影響極大，所以戒菸首先要控制好環境。
家中由妻子、孩子來監督；對於陌生人，則說自己不吸菸；對熟悉的朋友，則 說自己戒菸了。只要態度誠懇，他們是會支援的。現在禁菸的場所越來越多，這是好事，明令禁菸，從外部抑制了吸菸的動機，這樣的地方越多，吸菸的行為就越少。
吸菸控制法
（l）香菸控制。計劃好一包香菸吸的天數，每天吸幾支也有規定，不許以任何理由違反。在家中則把香菸鎖在抽屜裡，鑰匙由家人保管。
（2）時間控制。每天什麼時間吸菸，要有規定，如上午2支，飯後1支等。（3）地點控制。
戒菸者在一些場所禁止自己吸菸，如在孩子面前不吸菸，客廳、臥室不吸菸，要吸就得到陽臺、廁所去吸。這樣就會使吸菸次數逐漸減少，最後達到戒菸的目的。
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