1樓：特特拉姆咯哦
吃以下食物增強免疫力：
1、香蕉
香蕉相信大家也是比較的熟悉的，可以是說是老少皆宜的一種水果，香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的超級**，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
2、深水魚
很多人就會比較的納悶，會問，為什麼深海魚也會增強抵抗能力呢，其實研究報告指出，魚油中的omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。
3、菠菜
菠菜就不用說了，很多人都比較的喜歡吃，尤其是對於女性而言是有很大的好處的。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。
葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
5、大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
2樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
3樓：醜小鳥
1、燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
2、紅薯
增強**抵抗力。**也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。
而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。
3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和b族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
提高免疫力的食療方法
1、酸辣刺兒菜:刺兒菜嫩芽500克,蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量。製作:
刺兒菜摘洗乾淨,放入沸水鍋中焯透,撈出瀝水,放碗內備用。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內,拌勻,裝盤即可。特點及功效:
色綠油亮,質地脆嫩,鹹鮮酸辛;可涼血破血。
2、蒜茸刺兒菜:刺兒菜500克,蒜茸、精鹽、味精、蔥花、植物油各適量。製作刺兒菜幼苗去雜洗淨,放入沸水鍋焯一下,撈出瀝乾水,切成段。
(2)炒鍋上火,放油燒熱,下蔥花煸香,投入刺兒菜、精鹽、味精,炒至入味,再放入蒜茸調勻即可。特點及功效:清爽可口,可健脾止血。
3、打碗花炒黑木耳:打碗花400克,水發木耳100克,蔥花、精鹽、味精、辣椒油、植物油各適量。製作:
打碗花、黑木耳摘洗乾淨,放入沸水鍋中焯一下,取出瀝水。上旺火炒鍋,放油燒至七成熟,下蔥花煸香,下打碗花、黑木耳炒熟,加入精鹽、味精調味,淋上辣椒油,裝盤即可。特點及功效:
雙色相間,質地嫩脆,鹹鮮微辛;可調經止血,健脾利尿。
4、清炒打碗花根:打碗花根400克,蔥花、味精、精鹽、植物油各適量。製作:
打碗花根去雜洗淨,切段。炒鍋上火,放油燒熱,下蔥花煸香,放入打碗花根煸炒,加入精鹽,炒至熟而入味,放入味精,出鍋裝盤即可。特點及功效:
清香可口;可調經活血,滋陰補虛。
增強免疫力的粥
1、韭菜粥
材料:韭菜、白米、豬肉少許。做法:
先把白米粥煮熟,再將適量韭菜切碎投入,以及少許豬肉,稍煮片刻便可食用。功效:韭菜內含大量的維生素a、b、c和鈣、磷、鐵等物質。
韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
2、芍藥知母紅糖粥
材料:芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。做法:
芍藥、桂心、防風各10克,知母、麻黃各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,紅糖適量,水煮成粥。功效:芍藥知母紅糖粥具有祛風除溼、止痛的作用。
適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病症。
3、八寶粥
材料:白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。做法:
將主要食材撿好洗淨,煮成半熟,再用文火熬,當粥稀稠適中,吃的時候再加糖即可食用。功效:八寶粥具有健脾養胃、消滯**、益氣安神的效果。
另外,可作為肥胖及神經衰弱者食療之用,也可作為日常養生健美的食品,所以,一般體質都可以吃。
4、枸杞蓮子大米粥
材料:蓮子、枸杞、大米。做法:
蓮子去蓮子心,加適量水煮取小半碗湯汁備用;另用鮮枸杞與大米適量,共煮粥,趁熱即可食用。功效:大米是經常食用的一種傳統主食,有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效,適合在冬天的時候食用。
因此,冬季養生粥絕少不了它。
5、羊肉粥
材料:瘦羊肉、蘿蔔、白米。做法:
選瘦羊肉洗淨,切成肉丁,與蘿蔔同燉,去除羊的羶味兒。然後取出蘿蔔,放白米熬粥。功效:
羊肉性溫熱,屬於高蛋白、低膽固醇食品,冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下,還能益腎壯陽。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒症患者食用。
4樓：天一若水
這4種有助提高免疫力的食物，你吃過幾種?
食物一、魚類和貝類
在眾多海鮮中，魚肉和貝類的營養價值雖然不是最高的，但是對增強免疫力卻有很好的幫助。經科學研究表明,補充足夠的硒，可以增加身體中免疫球蛋白的數量,進而有利於身體，促發抗體對抗抗原。而硒主要存在於牡蠣、蛤蜊和眾多魚類體內，同時，這些食物中還含有豐富營養和微量元素，幫助血液產生大量的免疫球蛋白，有助於提高人體免疫力，從而有效的對抗疾病。
食物二、韭菜
生活中有很多人，可能受不了韭菜的特殊味道，但是韭菜卻是一個非常好的食材，能夠增強機體免疫能力的食物，並且多吃還有很好抗癌的效果。原因是因為韭菜中含有豐富的營養物質，如鉀元素，維生素、胡蘿蔔素等，這些成分被人體吸收利用後，能夠保護身體健康，增強免疫能力，預防腫瘤方面也有不錯的效果。
食物三、大蒜
相信很多人都聽說過大蒜的好處，大蒜中含有豐富的大蒜素和其他營養成分，這些成分進入人體後，不光能增強機體免疫力，還能保護胃腸黏膜，抑制幽門螺桿菌，從而更好抵抗疾病。
除此之外，大蒜還有非常好促進新陳代謝的效果，多吃大蒜，能夠降低血液中的膽固醇、油脂的含量，預防高血壓、糖尿病等疾病，更好保護血管，好處多多。
食物四、紅薯
在冬天很多人都愛吃烤紅薯，紅薯中含有豐富的維生素和膳食纖維，多吃能夠促進胃腸道蠕動，改善消化系統異情況，增強機體免疫力。但是糖尿病患者要注意，儘量少吃，以免血糖升高，對健康不利。
免疫力對人體的健康非常重要，除了在生活中，多吃這四種食物之外，還要多進行戶外活動，只有當人體運動的時候，體內的血液迴圈才會加快，從而促進新陳代謝，加速體內毒素的排出。
其實要想更好的預防疾病，定期的體檢也是非常必要的，這樣才能幫助我們更好的認清身體的現狀，從而在生活中做出一些調整，有益健康。
吃什麼食物可以增加人體的免疫力？
5樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
6樓：禮痴梅牛棟
平時可多吃些蔬果類如菠菜、蘋果、香蕉、蕃茄；肉類如鱈魚、牛肉；五穀類如綠豆、糙米、紅豆；以及雞蛋、起司等食物。這些食物富含刺激免疫系統能力、增加免疫力的維生素，如天然胡蘿蔔素、維生素a、c、e、b6、b12及鐵、鋅、硒、葉酸等。
下面介紹一些能增強免疫力的食物**：
適當吃點動物肝
加拿大營養學家安恩·馬肯基認為，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12。
吃些海鮮
牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進t細胞和抗體的產生。美國斯佩克特博士研究發現，鋅有助於恢復正被損害的免疫系統功能。
吃些蘑菇
香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質，有助於增強免疫力。
吃點大蒜
大蒜能刺激t淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力。
喝點酸奶
最新研究發現，酸奶能刺激機體產生γ-干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產生。
多吃蔬果
應多吃菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等富含β胡蘿蔔素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素c的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃兩隻橙子或橘子等。
多喝茶據哈佛醫學院傑克·布科夫斯基博士研究，每天飲5杯茶能增強身體抗病能力。理由是：茶所含的l-茶氨酸經肝臟分解為乙胺，能增強免疫系統中γ-δt細胞反應
談到預防疾病時，不少專家提醒人們要增強免疫力。人身體健康與否，免疫系統起著重要的作用。耍增強體質．除了經常鍛鍊身體、保持心理平衡以外，合理的飲食也很重要。
下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品。山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、**、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對造血系統有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統和增強免疫力。
7樓：賬競小鋒
白蘑菇當體內硒水平過低時，患上重感冒的風險會增加。而白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、b族維生素、核黃素和鹽酸，有助於維持免疫系統，對抗病毒。此外，白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。
奶製品奶製品都是營養寶庫，它能提供鈣元素，同時又富含蛋白質、維他命和礦物質，對預防骨質疏鬆有顯著的作用。專家建議，每天攝入3份量的奶製品，並且配合適量的運動，可以達到強健骨骼、提高免疫力的保健效果。
葡萄柚葡萄柚常常被用來製作甜品或者鮮榨果汁，它不僅風味獨特，還含有豐富的營養成分。其所含的維生素c以及類黃酮物質，可以提高身體免疫系統的活力，並能**感冒以及流感等疾病。此外，適量食用葡萄柚還可以淨化思緒、提神醒腦。
蜂膠蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
螺旋藻其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e、維生素c，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
香蕉香蕉所含的生物鹼有振奮精神，提高信心的作用。另外，它所含的色氨酸和維生素b6可以促使大腦製造血清素，從而減少憂鬱的情緒。如果人能夠經常保持輕鬆的心情，免疫力也會隨之提高。
番茄番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素e和c，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時t淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
藍莓藍莓是所有水果中，含抗氧化物質最多的一種。藍莓的顏色**於花青素，這種抗氧化物質可以中和引起慢性疾病的自由基，有效對抗癌症、心臟病等疾病。每天食用適量的藍莓，對穩固免疫系統非常有幫助。
吃什麼食物可以增加人體的免疫力
鐫一世浮華 萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 禮痴梅牛棟 平時可多吃些蔬果類如菠菜 蘋果 香蕉 蕃茄 肉類如鱈魚 牛肉 五穀類如綠豆 糙米 紅豆 以及雞蛋 起司等食物。這些食物富含刺激免疫系統能力 增加免疫力的維生素，如天然胡蘿蔔素 維生素a c e b6 b12及鐵 鋅 硒 葉酸等。下面介...
兒童免疫力低吃什麼五款食物，兒童免疫力低吃什麼 推薦五款食物
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