1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓：健康就幸福
您好，失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，可以服用營養神經的藥物和中藥**。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺；還有些小零食也能促進睡眠。睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品；另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。
平時保持良好心情，多鍛鍊。
5樓：
失眠屬於睡眠障礙是精神因素。失眠的原因很多，比如，平時工作壓力大，經常熬夜加班、疲勞、緊張，多慮遇到問題想的太多。生活中有重大事件發生等都是誘因，找準根源才能對症**。
建議：放鬆心情，多做戶外有氧運動，規律作息時間，同時注意睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
6樓：靖川永子
失眠是一個很常見的事，需要有意識的調節：
規律作息：
按時入睡及起床。可以午睡，但時間不宜過長（15-30分鐘）。失眠患者午睡時間過長會影響晚上睡眠，最後睡眠節律紊亂，造成“晚上不睡白天補覺”。
放下手機：
床與睡眠的條件反射，不要在床上看手機或看電視，只有在感到睏意的時候才**；如果睡不著，可以起床走走等有睡意再**，儘可能減少醒著呆在床上的時間。這樣形成良好的條件反射：臥室的床是用來睡覺的，訓練成“沾床就睡”的習慣。
體育鍛煉：
下午或傍晚可以適當體育鍛煉，鍛鍊身體放鬆情緒，身體疲勞後也有助睡眠。但是注意睡前不要劇烈運動，也可以睡前服用眠夢香，達到快速入睡的狀態。
7樓：匿名使用者
入睡困難，顧名思義，就是很難進入睡眠狀態，有時在床上輾轉反側幾個小時都難以睡著，是由於大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡出現了障礙，或睡眠的習慣(節律)被打亂所致。
主要表現為躺在床上後30分鐘甚至1 ~ 2小時依然難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜時分。
入睡困難的另一個表現為睡態不穩，如睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，每晚要醒3~4次以上，睡眠效率低下，每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%;嚴重時患者還會伴有焦慮、恐 懼或者忐忑不安等。
出現入睡困難這種情況，建議從以下幾方面去改善
不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心能睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為“意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
不要強迫自己入睡
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
只在你真的困了累了的時候再去睡覺
不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
飲食方面可以多吃含礦物質豐富的食物、含卵磷脂豐富的食物、宜吃鹼性食物。可搭配服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，幫助安神靜心，促進睡眠，改善睡眠質量。
晚上老是睡不著，晚上老是睡不著，為什麼？
晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。睡不著就按這2個穴位。晚上老是睡不著，為什麼？可能工作環境或工作強度增加，時間長了會影響人的情緒。現在生活...
晚上睡覺為什麼睡不著，人晚上為什麼會睡不著呢？
小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 周公百歲酒客服 睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少人反饋很管用，你試試 fy理他 晚上睡不著的原因其實有很...
晚上為何老是睡不著，晚上老是睡不著，為什麼？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，...