1樓：小樂學姐
18-59歲睡眠7-8小時，60-70歲睡眠5.5~7小時。
設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.
3+x/5.6。
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。
睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
2樓：貿水風樑玲
不同年齡段對睡眠量的要求不同：
青壯年睡7-9小時；少年幼兒增加1-3小時；老年人減少1-3小時。
需要提醒注意的是，不是睡得越多越好，睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲體倦，懶惰軟弱無力，認知功能下降。所以要更注重睡眠質量而不是數量。
**後睡眠時半小時內入睡，基本上整夜不醒，便達到良好睡眠質量的要求。人類最佳睡眠時間應是晚上10點至清晨6點，老年人稍提前為晚9點至清晨5點，兒童為晚8點至清晨6點。
中醫經典《黃帝內經》曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。意思是說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，這兩個時間段睡眠對人身體最好，這就是“金睡眠子午覺”。
尤其子時(夜12時)，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。午時(中午12時)“合陽”時間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡。這種觀點與現代科學睡眠理論有共同之處，值得借鑑。
根據自身的工作狀況及年齡身體情況，來調節好自己的生物鐘，找到適合於自己的生活規律，這一點非常重要。“日出而作，日落而息”，順應自然規律，才能具有高質量的睡眠。
3樓：危綺晴刀拔
醫生建議：
晚上10
：00前最好**休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
4樓：亓囡亥德壽
從營養健康的角度，**每天的睡眠時間不低於8小時。
5樓：尹寄竹晉燕
級別：新手
11月14日
20:43
所以我想一個人最好的睡眠時間是8－9個小時
6樓：侯衍花珠玉
七個小時！這是青壯年的標準時間…經美國科學家調查八個小時會讓人死的更快！
7樓：詹淑敏左乙
人的睡眠時間與其壽命有密切關係。資料表明：每晚平均睡7~8小時的人壽命最長；成年人每晚睡眠10小時以上的人，有80%可短命。
60歲以上老年人因睡眠質量不高，睡眠需要9小時，如夜間因早醒睡不夠，可用午間小睡來彌補。
8樓：釋涵菡母艾
7小時對身體最有利！晚上22.00~5.00是最佳睡眠時間。
9樓：匿名使用者
成年人一天基本應該保證7小時以上的睡眠時間，太長太短都對身體健康不利，建議平時養成早睡早起的習慣，不要熬夜，長期晚睡對自己的健康有比較大的傷害。
睡前不要看刺激性強的電影電視劇，不要想太多心事，這些都會影響自己的睡眠，更不建議躺在床上玩手機，長期下去會影響自己的睡眠質量。
如果睡眠質量不行的話，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
10樓：岡達子無悔
有的人可能水6個小時就夠了，有的人8個小時也不夠，還有跟人的體質因素，在正常來說6-10小時的睡眠 時間是正常的。
如果經常感覺到勞累就一定要注意了，因為這樣不僅僅影響到工作，對您身體各部的機能是有很大的影響的。
另外，想要改善睡眠重要的是入睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
11樓：穰紫薩飛珍
7個小時再好,4個小時以上就不會影響健康
12樓：聖文介幻露
1.正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）2.美容覺的時間22點--凌晨2點。
3.長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4.小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5.青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6.至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7.老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
13樓：藩熹縱含煙
成年人一天7小時睡眠足夠了
14樓：信嬌索念之
一般是6到8個鐘。其實要睡多久，跟當時的狀態很有關係。
如果萎靡不振時睡12個小時都可以覺得人困，總是睡不夠。人精神狀態好時，也許你只睡了4小時，起來依然是精力充沛。我昨晚有事情沒法入睡，但是後來事情解決了，心情開啟了，雖然2點才睡卻早上6點醒了，精神感覺挺好的。
可能的話：建議中午午休會，30-60分鐘最佳.
15樓：騰瀅瀅譚方
每個人每天所需的睡眠時間是大大不同的，平均大約是8小時，有的人可能需4至5小時就夠了，健康人中大約有10%屬於這種情況。有15%的人睡眠超過8小時甚至更多。在人的一生中的不同階段，睡眠時間也不一樣，剛出生的嬰兒每日需睡16小時以上，隨著時光的推移，小孩長大的過程中，睡眠時間逐漸減少，青年期約需8小時，比成年人相對長一些；成年人階段，每個人穩定在其特有的睡眠習慣上；一般進入老年期後，睡眠時間逐漸減少，如如果成年人或老年人的睡眠多於10小時或少於4小時，則應考慮這個人是不是有什麼毛病，需到醫院檢查檢查。
此外，同一個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。如女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要每日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。
所以說，人究竟需要多少睡眠時間，不可一概而論。
16樓：
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料： 年 齡 睡眠時間 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
17樓：世伶拓跋正浩
7小時最好
採納噢0.0
成年人一般每天要睡多少個小時？
18樓：鍾實印綢
1.正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）2.美容覺的時間22點--凌晨2點。
3.長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4.小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5.青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6.至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7.老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
成年人一天睡鐘頭好嗎，成年人一天睡12個鐘頭好嗎
不要太計較睡眠的量。對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。正常人睡眠時間8 10小時。美容覺的時間10點 凌...
成年人一天需要多少千焦的能量，一個成年人一天需要多少千焦的能量？
濛濛然然歲月 每日需要的能量 男性 9250 10090 千焦耳 女性 7980 8820 千焦耳 注意 每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量。 香草天空 每日需要的熱量 人體基礎代謝的需要的基本熱量 體力活動所需要的熱量 消化食物...
成年人一天的最佳睡眠時間段是，成年人每日最佳睡眠時間是幾小時？
步慧俊 人的睡眠生物週期是90分鐘 每天睡足4 6個90分鐘 就是 6 9小時 最舒服也能滿足身體恢復的需要 晚上10點之前最好 休息 中午睡半個小時或者1個小時 午睡1小時可抵過晚上的3小時 晚上9點 11點為免疫系統排毒時間，晚上11點 凌晨1點是肝的排毒時間，凌晨1點 凌晨3點是膽的排毒時間，...