成年人一天需要多少千焦的能量,一個成年人一天需要多少千焦的能量?

時間 2021-08-30 10:20:12

1樓:濛濛然然歲月

**每日需要的能量:

男性 : 9250- 10090 千焦耳

女性: 7980 - 8820 千焦耳

注意:每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量。

2樓:香草天空

**每日需要的熱量 =

人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)

**每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

**每日需要的熱量

男性 : 9250- 10090 千焦耳

女性: 7980 - 8820 千焦耳

3樓:抹茶星冰樂

每個人的身高、體重的不一樣,所需的能量也不一樣。

需要熱量:

**每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)

**每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

男性 : 9250- 10090千 焦耳

女性: 7980 - 8820千 焦耳

注意:每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量。

拓展資料:

(一)人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法:

女子 : 基本熱量(大卡)= 體重(斤) x 9

男子 : 基本熱量(大卡)= 體重(斤) x 10

(二)基本熱量 精確演算法

女子 年齡 公式

18- 30 歲 14.6 x 體重(公斤) + 450

31- 60 歲 8.6 x 體重(公斤) + 830

60歲以上 10.4 x 體重(公斤) + 600

男子 年齡 公式

1. 18- 30 歲 15.2 x 體重(公斤)+ 680

2. 31- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 830

3. 60歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490

(三)代謝作用

一般來說,**每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能,這是因為即使你躺著不動,你的身體仍需能量來保持體溫,心肺功能和大腦運作。

基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

1克碳水化合物含4千卡路里

1克蛋白質含4千卡路里

1克脂肪含9千卡路里

3. 我們的機體通過代謝作用「燃燒」食物中的卡路里,代謝作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類,將脂肪分解為甘油和脂肪酸,將蛋白質分解為氨基酸。然後,這些分子通過血流被轉運到細胞中,它們在這裡可被立即吸收利用,也可進入最終代謝階段,與氧進行反應,釋放其儲存的能量。

4樓:猴猴炒猴猴

一般一個成年人一天需要大概2000多千卡的能量,換算成千焦的話大約是8300多千焦。

男性要比女性多百分之二十左右。

一、關於能量的換算單位。

熱量的計算單位一般是卡路里,1卡就是我們所吃的食物燃燒之後,使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量,千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量,千卡又叫做大卡。

常見的能量單位換算關係如下:

千卡=大卡

1千卡=1000卡

1千焦=1000焦耳

1千卡/1大卡=1000卡

1千卡/1大卡=4.19千焦(kj)

1卡=4.18焦耳

國際標準單位是千焦,而通俗我們一般講的是大卡(千卡)。

二、不同人群每天所需的能量:

1、成年(18歲以上,休重男63公斤、女53公斤):

極輕勞動(辦公室等)2400千卡(男)、2100千卡(女);

輕勞動(教師等)2600千卡(男)2300千卡(女);

中勞動(學生日常活動等)3000千卡(男)、2700千卡(女);

重勞動(農業生產等)3400千卡(男)、3000千卡(女);

極重勞動(搬運、採礦等)4000千卡(男)。

2、老年(60~69歲):

極輕勞動2000千卡(男)、1700千卡(女);

輕勞動2200千卡(男)、1900千卡(女);

中勞動2500(男)、2100千卡(女)

3、老年(70~79歲)

極輕勞動1800千卡(男)、1600千卡(女)輕勞動2000千卡(男)、1800千卡(女)4、老年(80歲以上):

1600千卡(男)、1400千卡(女)。

5樓:似水年華武裝部

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900卡路里的熱量,男性則需要1980~2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%~15%;碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%;脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外,每天攝取的鹽不應超過6克,膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。

以健康的成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600~650卡的食物,相當於10~12只黑芝麻湯圓、12~15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。

男性每餐應攝入的熱量較女性為多,約為680~800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右,即每餐應攝入12~15只黑芝麻湯圓、15~20只水餃、5~6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。

6樓:鎮鮃

卡路里的攝入量是沒有統一標準的,要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。

7樓:芳芳

檬在女性中是十分受歡迎的,檸檬中含有極為豐富的營養物質,而且還有顯著的美容養顏功效。對檸檬的食用方法來說,單獨吃檸檬太酸,很多人都無法適應,最常見的食用方法就是將檸檬切片泡水喝,這樣不僅會降低它的酸味,還能最大程度的儲存它的營養物質,讓身體吸收

8樓:曉林清風

一些主要活動的能量消耗 開展一般活動的成年人,每天約消耗 1 萬千焦能量。對大學 生而言,一個 60 千克體重的男生,平均每天能量消耗大約為 12600 千焦

9樓:酉拉拉

1卡路里約等於4.18千焦(kj),男性女性需要量不一樣自己換算吧

一個成年人一天需要消耗多少能量

10樓:湯採姒惜雪

一般一個成年人一天需要大概2000多千卡的能量,換算成千焦的話大約是8300多千焦。

男性要比女性多百分之二十左右。

拓展資料:

一、關於能量的換算單位。

熱量的計算單位一般是卡路里,1卡就是我們所吃的食物燃燒之後,使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量,千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量,千卡又叫做大卡。

常見的能量單位換算關係如下:

千卡=大卡

1千卡=1000卡

1千焦=1000焦耳

1千卡/1大卡=1000卡

1千卡/1大卡=4.19千焦(kj)

1卡=4.18焦耳

國際標準單位是千焦,而通俗我們一般講的是大卡(千卡)。

二、不同人群每天所需的能量:

中國營養學會推薦的每日膳食中應供給的能量舉例如下:

1、成年(18歲以上,休重男63公斤、女53公斤):

極輕勞動(辦公室等)2400千卡(男)、2100千卡(女);

輕勞動(教師等)2600千卡(男)2300千卡(女);

中勞動(學生日常活動等)3000千卡(男)、2700千卡(女);

重勞動(農業生產等)3400千卡(男)、3000千卡(女);

極重勞動(搬運、採礦等)4000千卡(男)。

2、老年(60~69歲):

極輕勞動2000千卡(男)、1700千卡(女);

輕勞動2200千卡(男)、1900千卡(女);

中勞動2500(男)、2100千卡(女)

3、老年(70~79歲)

極輕勞動1800千卡(男)、1600千卡(女)輕勞動2000千卡(男)、1800千卡(女)4、老年(80歲以上):

1600千卡(男)、1400千卡(女)。

一個成年人一天需要攝入多少熱量

11樓:匿名使用者

公式:男: bmr = 66 + ( 13.

7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years ),男性 : 9250- 10090 千焦耳 。

人每天消耗的熱量至少有人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

常見運動消耗,游泳:每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處。

它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。田徑:每半小時可消耗熱量450卡。

它可使人體全身得到鍛鍊。

熱量的單位換算千卡 kilocalorie, 千焦耳1 千卡 = 4.184 千焦耳1 千卡: 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

由於相對我們日常攝取的熱量,「卡路里」這一單位的量度還是太小。現時營養學普遍採用「千卡」(又稱「大卡」)為單位。1千卡等於1000卡路里,約4186焦耳。

12樓:鎮鮃

卡路里的攝入量是沒有統一標準的,要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。

13樓:第遠易韶麗

女性:中等體力勞動者2100卡路里,低體力勞動者1600卡路里左右,不能低於1000卡路里。

14樓:揭巍綦翔飛

正常人每天需要攝入的熱量卡數量一般在2000卡至3500卡之間

15樓:馬堂登孤丹

和體力勞動有關,和體重有關,且呈正相關。一般勞動力,正常體重1600~1900卡路里.

16樓:聰茂

人體日需多少熱量,國外通常是以標準體重和工作性質來決定。休息而無體力活動者25~23千卡/千克體重;輕體力勞動者30~35千卡/千克體重;中等體力勞動者35~40千卡/千克體重;重體力勞動者40千卡/千克體重以上。

17樓:郎祥笪荷珠

一天可以吃500克蛋白質,300克穀類,200克水果

50克豆類

18樓:匿名使用者

這個還真的根據你的身體一首情侶log

19樓:戚振梅苦媚

具體還得看性別和年齡。一個25歲女性,身高165cm體重53kg,每天能夠攝入的熱量就是1343(大)卡的熱量。攝入熱量=消耗熱量,體重保持穩定;攝入熱量》消耗熱量,體重處於上升趨勢;攝入熱量《消耗熱量,體重處於下降趨勢。

人每天攝入熱量低於1200,新陳代謝會降低45%

,那麼節食不是很難瘦麼,我每天熱量維持在800左右**快,還是1200**效果好呢????明白的來說一下,不要複製讓我自己算。我體重是100斤,也不運動,每天基本熱量消耗是1300吧,如果每天熱量控制在1200以上,我得減到哪年阿~~~~~~~~~~~~`有沒有低熱量攝入**成功的啊,來現身說法一下~~~~~謝謝

75kg的人一天需要消耗多少千焦能量

如果正常的人不運動的話,一天消耗的量應該是一兩百吧,但是每天人家運動消耗的熱量會比較高,所以說吃進去的東西你不消耗的話,就會產生肥胖。一般活動的成年人每天約消耗1萬千焦能量。卡路里與能量的轉換寫錯了,這麼長時間,竟然還沒改,這不是誤導大眾嗎 哈哈哈哈,一復天消耗四點制 多千焦,哈哈哈哈哈,我們來簡b...

成年人一天睡鐘頭好嗎,成年人一天睡12個鐘頭好嗎

不要太計較睡眠的量。對睡眠量的要求是因人而異的,而且不同年齡的人也不一樣,年齡愈小,睡眠量需要愈多,隨著年齡的增長,睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時,合理的睡眠量應以能解除疲勞,保持精神愉快,能很好地進行一天的工作與學習為標準。正常人睡眠時間8 10小時。美容覺的時間10點 凌...

成年人一天攝入多少食物就夠了

百家百談 成年男性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類300克 蔬菜400克 水果300克 肉 禽和魚蝦150克 蛋類50克 豆和豆製品40克 奶和奶製品300克 油25克。成年女性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類250克 蔬菜300克 水果200克 肉 禽和魚蝦100克 蛋類25克 豆和豆製品40克 ...