1樓：阿歡的名單
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。..人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才。
2樓：七彩的葉子美
正常人，每個人的基礎代謝也不一樣。基代會隨著你的攝入量和運動量波動，簡單說，你運動量大，基代就會上升。你忍飢挨餓，身體為了讓你在饑荒中（它可不懂你在**，只會以為遇上饑荒了）生存下來，就會放慢新陳代謝的速度，於是基代下降。
3樓：網友
那得看你運動不運動了。
人一天需要多少卡路里?
4樓：灰色人生
對於需要的熱量每個人，每種狀態下都是不一樣的。依照性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，計算方式如下：
男性：[665+體重(kg)+5x高度(cm)年齡]x活動量。
女性：[665+體重(kg)+高度(cm)年齡]x活動量。
活動量：一般人的活動量由不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約，運動量高的人約為。
5樓：泰士恩韋衣
成年人每天要消耗多少能量。
1、基礎代謝率（bmr）
人體空腹靜臥於18～25℃環境中，維持體溫和器官最基本生命活動所需的能量稱為基礎代謝能量。每千克體重每小時所耗的能量稱為基礎代謝率（bmr）。相當於人絕對休息時的能耗，正常成年人的相應功率為67～87焦/秒。
2、一些主要活動的能量消耗。
開展一般活動的成年人，每天約消耗1萬千焦能量。對大學生而言，一個60千克體重的男生，平均每天能量消耗大約為12600千焦（按1千卡＝千焦，大約為3000千卡）能量；一個55千克體重的女生，平均每日能量消耗大約為8820千焦（2100千卡）。
3、國際衛生組織規定人均日攝取熱量達到1萬千焦（合約2400千卡），就算達到了溫飽線。美、俄、法、加、澳為。
5萬千焦，日本為萬千焦。我國於2023年第二次營養調查結果顯示，全國男女老少平均日攝入熱量為1.
04萬千焦。
4、人要維持生命，總是需要一個基本的能量**，這個基本的能量**，就叫做基礎代謝，學術上有對基礎代謝的解釋，是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒、安靜、大腦沒有思考問題的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
6樓：其春芳鄲貞
正常人一天所消耗的熱量是2000-2400,當你一天所消耗的熱量在1000大卡時，你身體的脂肪就會燃燒熱量來提供你一天所需要的熱量。一週就會有7000-9800大卡的缺口，7700大卡熱量=1公斤脂肪，所以減一斤需要消耗3850大卡的熱量。
7樓：隆印枝蘭凰
每個人的攝入能量，不太一樣，正常標準體重的成年人，輕體力勞動者，每天保證2200大卡即可，一旦超過這個量，一定會造成肥胖，脂肪堆積，當然，如果運動量加大，多吃一些也沒關係，主要是保證攝入能量和消耗能量的平衡，人體就不會長胖或者是偏瘦。
8樓：靖施黃濃
女的1800—2000大卡，男的多些，因人而異。很多**女生和竭力保持苗條的女生一味減少熱量攝取，其實最低也要保證600—800大卡，才能保證身體機能不出現異常，據說林青霞每天吃的食物熱量大約1200大卡，7000大卡約等於一公斤脂肪，你可以換算一下。哦，還有，一大卡就是一千卡。
9樓：羊福偶淑
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
10樓：強維熊小春
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關，一般而。
言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時，一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800-2000大卡。
11樓：匿名使用者
正常人每公斤，每天，需要30到45卡路里。
12樓：卿蒙雨
1000到1500大卡之間。
這個跟你的性別身高等因素都有關係的說不準。
但一般的人只要每天的攝入不超過1200大卡就可以**了建議你如果要用算卡的方法**的話~最好再去查一下食物的熱量表~這樣可靠哦~祝你**成功哦~！
人一天需要多少熱量？
13樓：三好學生學長
一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關係，約為1千卡/小時/千克，即千焦/小時/千克。
所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：
所需平均熱量 = 千焦 * 24小時 * 50千克 = 千焦。
飲食中可以提供熱量的營養素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質、酒精、有機酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：糖類（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質 4大卡、酒精7大卡、有機酸2.
4大卡。計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養素的重量，然後利用以下公式計算：
熱量(kcal)=糖類克數×4+蛋白質克數×4+脂肪克數×9+酒精克數×7
14樓：有時夢羽
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900千卡的熱量，一個健康的成年男性則需要1980~2340千卡的熱量。
一、熱量的單位。
熱量的常用單位為千卡（又稱「大卡」）及千焦耳。
兩者之間的換算關係為1 千卡 = 千焦耳。
二、熱量的計算公式。
1、基礎代謝所需熱量的計算公式。
簡單的計算公式如下。
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9
精確的計算公式如下。
男性18-30 歲：基本熱量（千卡）= x 體重（公斤）+ 680
31-60 歲：基本熱量（千卡）= x 體重（公斤）+ 830
60歲以上：基本熱量（千卡）= x 體重（公斤）+ 490
女性 18-30 歲：基本熱量（千卡）= x 體重（公斤）+ 450
31-60 歲：基本熱量（千卡）= x 體重（公斤）+ 830
60歲以上：基本熱量（千卡）= x 體重（公斤）+ 600
三、熱量的**。
我們每天需要攝取的熱量來自於碳水化合物，脂肪，蛋白質三種物質 ，其中：
每一克碳水化合物產生熱能4千卡熱量；
每一克蛋白質產生熱量4千卡熱量；
每一克脂肪產生熱量9千卡熱量。
15樓：郟發定靈萱
女性：年齡：18-30歲。
24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*
年齡：31-60歲。
24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*
年齡：60歲以上。
24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*總熱量。
消耗=基本熱量*
體力活動。係數（體力活動係數：輕度：
中度：重度：
）根據世界衛生組織出版的《熱量和。
蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維。
每天的攝取量應不少於16克。
以健康的成年女性為例，平均每餐應攝入。
熱卡含量為600～650卡的食物，相當於10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著。
豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是。
火鍋，則相當於50克。
羊肉、50克。
肥牛、150克各色。
青菜、50克。
豆腐，外加一枚。
燒餅及一碗濃濃的。
羊肉湯。男性每餐應攝入的熱量較女性為多，約為680～800卡，換算成食物，約比女性多四分之一左右，即每餐應攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅，或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐，外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。
16樓：匿名使用者
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。
我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66 + x 體重(kg) +5 x 高度(cm) x 年齡] x 活動量。
女：[ x 體重(kg) +x 高度(cm) x 年齡] x 活動量。
一般人的活動量由 - 不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約，運動量高的人約為。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580kca|。
公式：[665 + x 46 + x 156 - x 18] x = 1580kca|
請問一個人一天需要多少千卡的能量啊~~
17樓：超大西瓜
中國營養學會推薦的每日膳食中應供給的能量舉例如下：成年（18歲以上，休重男63公斤、女53公斤）：極輕勞動（辦公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；輕勞動（教師等）2600千卡（男）2300千卡（女）；中勞動（學生日常活動等）3000千卡（男）、2700千卡（女）。
重勞動（農業生產等）3400千卡（男）、3000千卡（女）；極重勞動（搬運、採礦等）4000千卡（男），老年：60--69歲，極輕勞動2000千卡（男）、1700千卡（女）；輕勞動2200千卡（男）、1900千卡（女）、中勞動2500（男）、2100千卡（女）。70--79歲，極輕勞動1800千卡（男）、1600千卡（女）、輕勞動2000千卡（男）、1800千卡（女）。
80歲以上，1600千卡（男）、1400千卡（女）。
卡路里，由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。
18樓：匿名使用者
一個成年男子每日約需至百萬焦耳熱量；一個成年女子每日約需至百萬焦耳熱量。
一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關係，約為1千卡/小時/千克，即千焦/小時/千克。
所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：
所需平均熱量 = 千焦 * 24小時 * 50千克 = 千焦。
平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加。
一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約百萬焦耳。中學生正在發育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.
465百萬焦耳，而女生則需要。
人體能量是在生命活動過程中，一切生命活動都需要能量，這些能量主要**於食物。碳水化合物、脂肪和蛋白質經體內氧化可釋放能量。三者統稱為「產能營養素」或「熱源質」。
糧穀類和薯類食物碳水化合物較多，是膳食能力最經濟的**；油料作物富含脂肪；動物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白質；但大豆和硬果類例外，它們含豐富的油脂和蛋白質；蔬菜和水果一般含量較。
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