1樓：申屠笑雯波平
對於成年人來說，六小時到八小時的睡眠時間是最佳的，而對老年人來說則需要相應減少一小時到兩小時，也就是保障五六個小時睡眠，針對青少年，則需要保障稍長的睡眠時間，一般在八小時到十小時左右，但是對於嬰幼兒時間要較長，一般晚上需要保障十二個小時，白天還需要兩三個小時睡眠。
2樓：壬慈心
以下是有關人體睡眠時間的資料： 年齡 睡眠時間 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 , 90歲以上 不宜少於10小時 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
3樓：奇葩冷知識
人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7-9小時的睡眠，來保證自己精力充沛
4樓：蘑菇神
日本人研究證明一天睡7小時好，歐洲人證明一天睡8小時好
5樓：睿爸育兒記
人應該每天睡多久才合適？#星知計劃#
一個成年人，每天要睡多久才是最合適的？
6樓：雜談趣事
18週歲以下以下的孩子每天睡眠的時間是比較多的
如果自己的睡眠質量非常好，可以適當的降低睡眠的時間。而且睡眠時間的掌握又應該以白天工作學習不受影響為例，時間不能太短，最短不能短於5個小時，至於歷史上的那些名人，比如說牛頓，他們每天可以睡4個小時多就能夠滿足正常的工作，他們不是正常人，我們不是那種偉人，我們不能跟他們比，所以說每天要保證最低5個小時以上的睡眠。
7樓：葫蘆娃
一般成年人最佳睡眠時間是7-8小時，六十至七十歲人的最佳睡眠時間是5.5-7小時，不過這不是確定的，只要第二天醒後精神飽滿就好。
8樓：小小的野子
一個成年人，每天最好睡夠8~19小時，比較合適。如果睡覺少於8小時，白天會發困，無力。
9樓：教育導師張老師
一個成年人每天睡7~8個小時就可以了，如果睡得比這個時間長的話，很可能會感覺到全身睏乏。
10樓：土豆地瓜豆角
作為一個成年人，每天的睡眠時間大概保證在8個小時左右才是最合理的，睡得太多會覺得很累，睡得太少會覺得精神不好。
成年人一天睡覺多長時間合適
11樓：龍躍陳元元
睡眠有質量標準。.過多的睡眠不僅會增加精神和體力，還會削弱它。因為在睡眠中，心跳變慢，血液迴圈變慢，供給大腦的營養和氧氣大大減少。
如果睡眠時間太長，腦細胞將無法獲得充足的氧氣和營養，它們的活性將被削弱。此外，當你睡得太多時，神經中樞長期處於抑制狀態，興奮性降低。此外，肌肉和關節不太活躍，因此從血液中獲得的氧氣和營養較少，肌肉將變得鬆弛和虛弱，體力將被削弱，使人頭暈和疲勞。
人們的睡眠時間與他們的壽命密切相關。資料顯示，名每晚睡眠7~8小時的人壽命最長；80%每晚睡眠超過10小時的成年人可以活得很短。根據國外的統計，你睡得越久，就越容易得癌症。
與睡7-8小時的人相比，睡9小時以上的人男性癌症死亡率高60%，女性高76%。
人們應該睡多長時間最好，人們的最低睡眠需求(msr)因年齡和體質的不同而不同。睡眠少於msr，如果你睡眠不足，你的大腦工作效率會降低，你的心情也會變壞。然而，只要你到達msr，延長睡眠時間並不能提高你的效率和心情。
為了恢復體力和腦力，為了促進兒童的身心成長和發展，為了有足夠的精力學習和工作，有必要保證合理的睡眠時間。正常人的睡眠時間應該根據他們的年齡來區分。新生兒每天至少要睡20小時，嬰兒需要14~15小時；學齡前兒童需要12小時；8~12歲的小學生需要10個小時；中學生需要9個小時；大學生成年後需要8個小時；60歲以上的老年人需要9個小時的睡眠，因為他們的睡眠質量很差。
如果他們因為晚上早起而睡眠不足，他們可以在中午小睡一會來彌補。
12樓：
每天應該睡多少時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會作了一個調查，平均每天睡七八小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80％。
13樓：匿名使用者
成年人一天的睡眠時間只要保證6-8個小時即可，如果個人休息4-6個小時，且睡眠質量高，無身體精神上的不適，那麼也可以。
指導意見：
每天最好保證7小時睡眠，且睡前不要思考，可以用溫水泡腳，按揉腳心，促進睡眠。飲食上不要吃辛辣油膩、肥甘的食物，清淡飲食。
如果失眠、睡眠質量不好的話可以口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
14樓：匿名使用者
成年人，一般睡七八個小時差不多了，只要睡眠質量可以。
不過現在人的壓力大，很容易出現失眠的情況，這時再加上睡眠時間短，長此以往，是非常影響身體的。
所以，建議平時就保持健康生活習慣，最好可以定時定點睡，這樣到了睡覺時間，就可以快速入睡。
如果真的被失眠折磨的很難受，醫生建議可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以改善失眠情況，能夠幫助縮短入睡時間，減少夜晚覺醒次數，睡眠質量得到提高。
15樓：獅子果
成年人一天睡覺7-8個小時合適。當然，如果有失眠或者睡眠不好的情況，醫生建議選擇眠夢香，天然助眠食品，沒有任何***，堅持飲用一段時間，可以改善睡眠，天天都是好睡眠。
16樓：頓欣懌樂園
成年人一般7-9小時 。
睡眠質量：睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。
另外，如果有失眠的現象，晚上入睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
小朋友每天要睡多久才好?
17樓：哈尼**
都是孩子要保持充足的睡眠，那小朋友一般睡多少個小時才最佳呢
18樓：匿名使用者
嬰兒（4-12個月）：12-16小時。
幼兒（1-2歲）：11-14小時。
學齡前（3-5歲）：10-13小時。
學齡兒童（6-12歲）：9-12小時。
青少年（12-18歲）：8-10小時。
兒童睡眠是否足夠與早上是否醒得早和白天大部分時間是否清醒、快樂相關。每晚保持充足的高質量睡眠對兒童身心健康的重要性絲毫不亞於健康飲食和積極鍛鍊。睡眠充足有助於改善兒童注意力、行為、學習、心理和身體健康。
而睡眠不足則會增加兒童肥胖症、糖尿病、意外事故和兒童抑鬱症風險。
19樓：匿名使用者
正常小兒每天所需的睡眠時間如下： 初生~2個月：20小時 2~4個月：
16~18小時 4~9個月：15~16小時 9~12個月：14~15小時 12~15個月：
13~14小時 15月~2歲：13小時 2~3歲：12.
5小時 3~5歲：12小時
為保證寶寶快速的生長髮育，除了要保證寶寶有足夠的營養外，充足的睡眠也是重要的因素，因為在夜間睡眠過程中，體內的生長激素分泌增加，可促進全身個組織的生長，特別是骨骼的生長，「睡的好，長的好」是有一定道理的。再說寶寶睡眠充足了，醒來後精神也充沛、情緒愉快、不吵不鬧，而且胃口也好，有利於寶寶的生長髮育。
小學生每天要睡10小時
中學生每天則是要睡7到9 小時
20樓：匿名使用者
通常情況下，小兒1歲之內白天睡2～3次，1～1.5歲白天睡1次；睡眠時間，半歲前約15～20小時，1歲約15～16小時，2～3歲約12～14小時，4～6歲約11～12小時，7歲約9～10小時。
孩子的睡眠習慣具有一定遺傳傾向，睡眠時間因人而異，不能單純以睡眠時間長短來判定孩子生長、生活是否正常，更不能在孩子毫無睡意時強迫其睡眠。如一般新生兒每天大部分時間都在睡覺，只是在飢餓、尿溼、寒冷或遇到其他干擾時才醒來。但也有少數「短睡型嬰兒」，出生兩個月後就表現為不喜歡睡覺，或者說睡眠時間比一般嬰兒要短。
對這些孩子，如在他們毫無睡意的情況下，強令其違背自身的生物鐘睡眠，會使他（她）覺得睡覺是一種負擔，而且愈強迫，愈難以入睡，對孩子的身心健康發展不利。只要孩子睡眠有規律，醒來後精力充沛，情緒愉快，食慾良好，每次測量體重、身長、頭圍、胸圍增長情況等在正常範圍，達到健康水平，就說明孩子無睡眠不足
狗狗每天要睡多久？
21樓：波奇網
狗狗 一般情況下
bai，狗狗每天需要睡du
zhi15個小時，對於幼犬來說dao，這個時間甚至可以延長版到22個小時。睡覺權可以幫助狗狗恢復體力，同時還能讓它們在精神上得到放鬆，因此，主人最好不要在狗狗睡覺的時候打擾它們。
因為家養寵物犬適應了主人的作息規律，所以它們在晚上會跟主人一起入睡，可是它們並不會像你一樣安睡到天亮，很多狗狗在夜晚都會保持非常高的警惕性，雖然眼睛閉著，但它們的耳朵始終沒有停止工作，一旦有個風吹草動，它們會立刻睜開眼睛一**竟。為了能在第一時間瞭解周圍環境的變化，狗狗在睡覺的時候總是將頭朝向門口。
然而當狗狗進入沉睡狀態後，反應可能就變得不那麼靈敏了。它們將不易被驚醒，有時還會發出輕微的叫聲，就好像在說夢話。在沉睡階段，狗狗似乎就忘記了要保持警惕，它們的睡姿千變萬化，做夢的時候可能還會伴有四肢的抽動，常常引得圍觀的人大笑。
不過如果狗狗在這個時候被吵醒，它們會很不開心哦。
正如人類需要充足的睡眠一樣，狗狗也要。缺覺的狗狗工作能力會明顯下降，只要有機會，它們就會迅速趴在地上、不願起來，而長期缺少足夠睡眠的狗狗還會出現免疫力下降的情況。
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
22樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
23樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
成年人正常每天需水量多少 謝謝，一個成年人每天喝水量的標準是多少？
正常情況下人體每天的需水量是2000到2500毫升左右。人體一天正常的尿量，大概是1350到1500毫升左右。會蒸發大概700毫升水分左右，還有糞便，大概每天要排出150毫升水分左右。所以，正常情況下每天的需水量是2000到2500毫升左右。正常人短期內大量飲水，也會有危險。我們正常尿液裡排出的不光...
成年人每天喝水量的標準是多少，一個成年人每天喝水量的標準是多少？
很頹 成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500 2000毫升 於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。對於一個70歲的人來說，他一生將飲用掉60多噸的水。當然，一天補充2000毫升以上的水只是一個平均值，如果對單一的個體，我們可以用以下方式來測算自己真正的用水量。第一，可以根據體重計算。根據...
成年人一天睡幾個小時，成年人一般每天要睡多少個小時？
小樂學姐 18 59歲睡眠7 8小時，60 70歲睡眠5.5 7小時。設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y 21 6x 0.3 x 10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y 22 7x 0.3 x 5.6。睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的 通...