1樓：繁星
膝蓋是身體中最薄弱的部位。要知道膝蓋疼是怎麼回事，首先要了解大腿骨與小腿的脛骨和腓骨，還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構成了膝關節。在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，分別稱為內側半月板和外側半月板。
股骨前下端有槽合適安放髕骨，能非常滿意供髕骨在糟內上下移動，這些關節表面的軟骨能吸收震動，承受壓力，直到它們出現毛病。軟骨，特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分。
症狀：臏尖部開始有酸脹不舒，以後出現持續性鈍疼。其規律為，開始活動時疼痛加重，活動開後疼痛減輕，在日常生活和工作中（如上下樓梯、下蹲起立、負重行走、用力踢球等），凡是作股四頭肌收縮動作時，都會出現臏尖部的疼痛。
病情較重的患者，在平常步行時也出現臏尖處的疼痛。患者感到膝發軟無力，走路容易疲勞，致使肩不能挑，手不能提，更不能揹負重物行走。在臏尖處有明顯的壓疼。
觸控時，可感到臏腱附著處有腫脹、鈍厚的改變。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻試驗、半蹲試驗時，臏尖處出現疼痛。
無論慢性或急性膕肌損傷，主要表現是蹲下或起來時，或在上樓、爬坡時，膕窩部出現疼痛，其性質可以是間斷性或持續性的，大部分慢性損傷者表現為鈍疼，急性損傷者則是劇烈或較劇烈的撕樣疼或牽扯樣疼。
檢驗方法：平躺於床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺），用手的虎口對準膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了|形成原因：由於人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化。
登山、騎自行車、爬樓等等，長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。
**：1．服用阿司匹林以減輕疼痛和炎症
2．如果x**反映有半月板撕裂，那需要外科**，即關節鏡外科處理，那包括插入不鏽鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術方法可讓人手術後一週內恢復運動能力。
3．理療之外還可以用中藥外敷、按摩
4．恢復措施：雙腿伸直平坐於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反覆一百次。注意！
不能雙腿同時，要分開進行。此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。
腿伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨效能。
平時鍛鍊，爬山和膝蓋受傷的關係：
很多zn型強人，身體素質一般[我就是這種：]]，但是*著堅強的意志，所謂堅強的意志，一直超強度的透支著自己的身體。建議他們鍛鍊，有的女孩子怕腿長粗，要不就推說沒有時間，要不就振振有詞的說，體力和爬山不是一回事，我跑步不行，你看我爬山不是一樣快？
其結果是明顯的，就是落下一身的關節傷。所以我現在比較注重平時的鍛鍊，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的鍛鍊，用處在什麼地方？用處不在於讓你爬更遠的山，而是在於讓你就算是在下山的時候也能保持旺盛的體力。
很多損傷都是發生在體力不濟的時候，我看過很多人爬山，上山的時候一個個生龍活虎，下山的時候卻一個個拖著腿下（以前我也是這樣子）。當大腿勞累的時候，你走路時便會不自覺的鎖關節，鎖關節的意思就是把腿部伸的筆直，這樣可以減輕大腿肌肉的負擔，暫時放鬆自己的肌肉，但是卻很容易造成膝勞損，膝衝擊傷，腳踝勞損，腳踝扭傷，以及腰肌勞損。
2樓：偷不走的現在
這個膝關節的疼痛就是因為爬山的時候對膝關節的軟骨或者韌帶有損傷所致，這種就適合休息，抬高患肢，避免關節運動，可以吃一些消腫止痛、活血化瘀的藥物，早期可以冷敷。
爬山引起膝蓋受傷了怎麼辦
越來越多的人走出戶外，不正確徒步姿勢或者徒步中的鬥勇逞強，過度運動不但不會帶來鍛鍊效果，不能改善心肺功能，還可能帶來運動損傷。而膝部損傷在徒步旅行者中越來越常見。這類損傷有潛在的致跛危險，它不是一朝一夕就可痊癒的，可能會導致骨關節炎，甚至需要進行全膝置換。不過，令人欣慰的是，膝部損傷幾乎都是由於個人...
一側膝蓋疼怎麼辦，膝蓋疼怎麼治療？
潤骨金 關節就是骨與骨連線的地方，關節由關節囊 關節面和關節腔構成。人體之所以能夠活動自如，就是因為有關節的結構，大部分的關節，不但是提供人體活動之需，並經由軟骨保護骨頭避免磨損，軟骨當中有65 至80 是由水所組成，其它則有糖蛋白 膠原蛋白及軟骨細胞，這些提供了軟骨健康營養及功能保護。軟骨本身是一...
跑步之後右膝蓋疼怎麼辦，跑步後膝蓋疼，怎麼恢復？
建議最近不要做過於劇烈的運動，可以上上熱敷，使傷處恢復後再運動。可能是軟組織挫傷。這種損傷修復較慢，急於活動會形成反反覆覆的慢性損傷，經久不愈，可用護腕制動，痛時貼風溼止痛膏也有止痛活血保護作用。處理原則是增強肌肉力量，恢復腕關節活動度，鬆解粘連。通常的鍛鍊要循循漸漸,逐步進行,不可操之過急,可採用...