女性來大姨媽期間吃什麼好,女生大姨媽來了吃什麼好

時間 2021-07-17 11:21:26

1樓:護舒寶

看來親是個非常注重健康的妹紙哦。生理期期間確實有不少需要注意的地方,飲食方面的話親可以參考參考以下幾點。

1. 要低鹽,這樣能減輕身體的水腫,少食辛辣,保持口味的清淡,多食富含維生素、鎂、鋅的食物,如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜,它們能緩解壓力、調節神經;

2. 另外,最好多食粗糧、豆類、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品;

3. 也可以儘可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通暢可避免便祕誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒,使平滑肌鬆弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。

橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜,具有理氣活血作用,也是經期素食的好選擇。

4. 還要適當忌食生冷寒涼和刺激性食物。多喝水,多吃新鮮水果和蔬菜,保持大便通暢。要吃含血紅蛋白的食物,如菠菜、紅棗煮雞蛋,加強造血功能。

希望以上建議可以幫到親,到miss護這兒繼續交流也是可以的哦,謝謝。

2樓:任雲道

日常飲食,需多注意→www.pp8.com/yingshi/19794/

3樓:傲骨迎寒冬

多喝點紅糖水,補血的,紅糖含很多微量元素

女生大姨媽來了吃什麼好

4樓:姬覓晴

女生大姨媽來了要吃能夠補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

女生月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期間,還應補充一些有利於「經水之行」的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。

5樓:旗黃尚品

女性經期是一個特殊的時期,需要注意加強營養,不吃辛辣和生冷的食物經期需要注意不吃辛辣刺激的食物,避免受涼,可以多吃一些魚蝦,蛋類,蔬菜和水果,多吃動物內臟有補血的效果的,建議注意避免受涼就可以了, 注意觀察月經量多少,

6樓:匿名使用者

女生姨媽期間吃什麼啊,建議姨媽期的營養為主,多吃些蛋白質較高的食物,例如雞肉,魚肉,豬肉,充足的蛋白質攝入才有利於 經期時身體營養補充,多吃蔬菜水果,水果蔬菜為天然維生素,吃入身體後身體能快速吸收轉為營養。

總之姨媽期沒有什麼特別不能吃的,如果經常有姨媽疼 則需要注意水果一般以 蘋果和木瓜,食物以熱食為主,少吃冷的,晚上睡前用 芙神花 加熱水 敷在小腹上 連敷陣子 可根冶姨媽痛的

7樓:匿名使用者

女人經期吃什麼好?月經期間必須注意加強飲食營養,宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物,如米麵、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。

1、月經前:通過飲食來補充生理所需的營養素:b族維生素,以及維生素a、維生素c、維生素e。

(1)富含b族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素a的食物:動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素c的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素e的食物:麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經中:可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

(1)溫暖身體的食物:寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

(2)舒緩痛經的食物:痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

(3)其他:如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

3、月經後:月經過後,尤其是月經過多者,可以在月經乾淨後1-5日內,適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

(1)富含蛋白質和礦物質的食物:主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含鐵高的食物:魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用。

8樓:杭州瑪利亞醫院

你好,根據你的描述,女性月經期間,首先不要吃辛辣刺激性生冷的食物,也不要吃螃蟹,生蠔等寒性大的食物。引起痛經的情況發生。你如果月經量正常,那麼儘量要少吃一些補血補氣的食物和活血化瘀的食物。

另外,在月經期間一定要多注意保暖,不要著涼。

9樓:匿名使用者

月經期間必須注意加強飲食營養,宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物,如米麵、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。

除了以上在飲食上需要注意的,女性朋友平時還要注意對卵巢的保養,建議口服金巢安,可以很好的調理女性月經和內分泌問題,每天兩袋,一般7天就可以感覺到顯著的變化,而且無***,可以長期吃。

10樓:烈火如歌十二少

你好,因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

洛陽不孕不育症醫院

11樓:狂愛大姨媽

經期是女人最脆弱的時候,一定要注意補充營養,下面特絲芙就給大家介紹一下月經期間飲食的注意事項。

經前忌鹹食:

鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來前,孕激素增多,易出現水腫、頭痛等現象。月經前煩躁不安、便祕、腰痛者,宜大量攝食促進腸蠕動的食物,如生青菜、豆腐等,以調節身體不適狀態。

初期多吃開胃食品:

這段時間常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止,故應少吃。

中期多補蛋白質:

這段時間要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢。攝取足夠的蛋白質,在午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流失的營養。

在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、幹豆等富含b族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶,因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶等。

經後可以補血:

經後需要多補充含蛋白及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內激素平衡,加重不舒服的感覺。

經期飲食保養看似簡單,堅持卻很不容易,特絲芙提醒女性朋友們,為了身體健康,一定要管住自己的嘴,吃出美麗來。

12樓:護舒寶

想必親是個注重經期健康的妹紙哦,生理期期間確實有一些需要注意的地方,食物的話會有以下幾點~

要低鹽,這樣能減輕身體的水腫,少食辛辣,保持口味的清淡,多食富含維生素、鎂、鋅的食物,如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜,它們能緩解壓力、調節神經;

另外,最好多食粗糧、豆類、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品;

還要適當忌食生冷和刺激性食物。多喝水,多吃新鮮水果和蔬菜,保持大便通暢。要吃含血紅蛋白的食物,如菠菜、紅棗煮雞蛋,加強造血功能。

希望以上建議有助於解決親的疑問,謝謝~

13樓:vip凡塵子

月經期間還應補充一些利於「經水之行」的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。

1、忌生冷食物,宜食溫熱。

中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。

月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、**仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。

月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3 、要防止缺鐵,葷素搭配。

14樓:纖度

紅棗、薑糖、枸杞或者小米粥等溫性的食物,不要吃涼的或寒性水果,辛辣刺激的也不要吃了。

15樓:零一衣

多喝熱水。泡一點紅糖水。

16樓:雲濟健康

經期可以多吃這些食物

1、月經期間會損失一部分血液,月經後期可以多補充蛋白及鐵鉀鈉鎂的等食物,類如:肉、動物肝和蛋、奶等。

2、月經期間需要多吃營養豐富、易消化的食物,這些營養物質可以保持大便通暢,還能減少盆腔充血。

3、月經初潮來的時候,女性會感覺腰痛,這時候可以多吃一些開胃和消化的食物,比如:紅棗、麵條、薏米粥等等。

4、月經來臨前一週需吃清淡的食物,容易消化,可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,增加一些蔬菜、水果,也需要多喝水,保持大便通暢,減少骨盆充血情況。

17樓:最愛橙子

經期間飲食禁忌

1、經期吃辛辣生冷食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮或是經期血量過少突然驟停情況。同時,菸酒等刺激的食物對月經也有一定的影響,如果不注意,長期會導致痛經或是月經不調症狀。

2、經期不能喝碳酸飲料,月經期間出現疲乏無力或是精神不振,這是鐵質缺乏情況。因為汽水含有磷酸鹽,體內鐵質產生化學反應,讓鐵質難以吸收。並且,常喝汽水碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用。

3、月經來潮前不能吃辛辣刺激食物或是辣椒,不能吃肥肉、動物油和一些甜食。

4、女性來潮前少吃過鹹的食物,因為鹹食會讓體內鹽分和水分貯量增,來月經來潮前,孕期激素增多,會導致水腫症狀。

經期可以多吃這些食物

1、月經期間會損失一部分血液,月經後期可以多補充蛋白及鐵鉀鈉鎂的等食物,類如:肉、動物肝和蛋、奶等。

2、月經期間需要多吃營養豐富、易消化的食物,這些營養物質可以保持大便通暢,還能減少盆腔充血。

3、月經初潮來的時候,女性會感覺腰痛,這時候可以多吃一些開胃和消化的食物,比如:紅棗、麵條、薏米粥等等。

4、月經來臨前一週需吃清淡的食物,容易消化,可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,增加一些蔬菜、水果,也需要多喝水,保持大便通暢,減少骨盆充血情況。

女性來大姨媽期間吃什麼好,女生大姨媽來了吃什麼好

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姨媽期間吃什麼好,女性來大姨媽期間吃什麼好

1.月經來潮前的一週飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。2.多吃高纖維食物,如 疏菜 水果 全穀類 全麥面 糙米 燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。3...

來大姨媽可以吃什麼水果?大姨媽可以吃什麼水果好

從西醫角度來說,女性來例假期間,如無不適症狀,任何水果均可適量吃一些,只要對水果不過敏。從中醫角度來說,更建議女性例假期間吃溫性 熱性的水果,比如蘋果 葡萄 龍眼等。1.從西醫角度來說,女性來例假期間吃水果無特殊的禁忌,只要是吃了不過敏的水果,均可適量吃些。如女性來例假期間有痛經症狀,建議可吃蒸煮過...